Návyky přestat před 40. rokem života

Některé návyky, které často děláme, když jsme mladí, nejsou dobré pro naše zdraví, ale někdy často přehlížíme nebezpečí, která přinášejí. Proto se musíte těchto návyků po 40 letech vzdát, abyste chránili své vlastní zdraví.

Pojďme se dozvědět o špatných návycích v životě a naučit se, jak se jich vzdát, když vám bude 40 let, abyste ochránili své zdraví.

Před spaním hodně jezte

Jít spát s plným žaludkem vám bude nepříjemné

Když jsme mladí, můžeme jíst i před spaním, protože v této době, ačkoli je metabolismus pomalejší než během dne, je tento metabolický mechanismus stále v podstatě aktivní. S přibývajícím věkem vám však bude jít spát s přetaženým žaludkem nepříjemné, protože v této době již orgány v těle nepracují tak hladce jako zamlada. Zejména ve vyšším věku nejste fyzicky aktivní s nevyváženým příjmem energie, „přebytečné“ jídlo se přemění na tuk a nekontrolovatelně přibíráte.

Jezte hodně nezdravého jídla a rychlého občerstvení

Do 40 let by se měl vzdát rychlého občerstvení, jako je zmrzlina, dorty, smažené rybí kuličky

Zvyk mlsat cukrovinkou nebo kávou, mléčným čajem je dnes asi trendem mladých lidí. Ale když vám bude čtyřicet, měli byste omezit jednoduchý cukr obsažený ve svačinkách, což odpovídá ne více než 30-40 gramům jednoduchého cukru denně. Kromě toho byste také měli omezit příjem rychlého občerstvení, vysokotučných mléčných výrobků a výrobků obsahujících hodně cholesterolu, jako jsou orgány, vaječné žloutky a rybí vejce. Svačina po 40. roce života je příčinou, která výrazně ovlivňuje vaši postavu a zdraví, zvyšuje riziko obezity a zvyšuje špatný cholesterol v těle.

Po jídle pijte čaj

Mnoho lidí má často ve zvyku pít čaj hned po jídle, protože věří, že čaj pomáhá vyčistit ústa a napomáhá trávení. To je však mylná představa, protože čaj obsahuje velké množství tříslovin a zásaditých sloučenin, které se mohou slučovat se železem v potravě a způsobit zažívací potíže, ředit žaludeční šťávu, ovlivnit schopnost těla trávit. Takže byste se tohoto zvyku měli brzy vzdát, abyste omezili riziko anémie z nedostatku železa, nadýmání, špatného trávení a nevstřebávání živin z potravy.

Práce u počítače příliš dlouho bez relaxace

Dlouhé sezení u počítače zdraví neprospívá

Dlouhé sezení u počítače sníží schopnost plic absorbovat kyslík, sníží se prokrvení svalů, postižen je i trávicí systém, vnitřní orgány a mozek, což vede ke ztrátě paměti a ztrátě paměti schopnost koncentrace . Když jsme mladí, je nevyhnutelné pracovat na počítači, ale když vám bude 40 let, musíte tuto situaci omezit a vyhnout se sezení u počítače déle než 5 hodin denně, jinak budete vystaveni vysokému riziku ztráta zraku , rozmazané vidění a mírné neurologické poruchy, jako je úzkost, podrážděnost, problémy se spánkem, tělesná únava, onemocnění kostí a kloubů.

Používání příliš mnoha přípravků na vlasy

Vlasy po 40. roce života často ztrácejí pružnost a lesk a na jejich místo nastupují šediny, zacuchané vlasy a hodně vypadávají. V tuto chvíli byste se neměli příliš obávat, že používání mnoha přípravků pro péči o vlasy, jako je napařování, barvení, rovnání vlasů, způsobí, že zdraví vašich vlasů bude stále slabší. V tuto dobu byste měli nechat vlasy odpočinout, jemně si vlasy kartáčujte, vlasy příliš nečešte, zvláště když jsou vlasy mokré. Pravidelně si zastřihávejte vlasy a omezte tepelné působení na vlasy, aby byly silnější a chránily zdravou pokožku hlavy.

Příliš koupání

Mnoho mladých lidí se často rádo koupe mnohokrát, zvláště čistí lidé se často koupou před odchodem do práce a po příchodu domů z práce, aby se cítili pohodlně. Po 40. roce věku se však elasticita a vlhkost pokožky postupně ztrácejí, takže koupání častěji než jednou denně způsobí ztrátu vlhkosti, vysušení a popraskání pokožky, což usnadňuje pronikání choroboplodných bakterií do těla tělo.

Jakmile je vám více než 40 let, měli byste si mýt vlasy pouze 2-3krát týdně, zvláště pokud máte suché vlasy. Používáním silných alkalických šamponů a sprchových gelů dojde k odplavení tukové vrstvy na povrchu pokožky i prospěšných bakterií, čímž se sníží přirozená antibakteriální funkce pokožky. Proto byste se při koupání měli přednostně zaměřit na oblasti se špatným zápachem, jako jsou podpaží, nohy, soukromá místa a do 10 minut se rychle osprchovat.

Spěte s vysokým polštářem na hlavě

Mnoho lidí v mládí rádo spí s vysokými polštáři, ale po čtyřicítce byste v této poloze spát neměli. Tento zvyk způsobí, že se svaly na krku přirozeně neuvolní, což způsobí napětí a únavu. Navíc příliš vysoké polštáře znesnadní srdci zásobování mozku krví, znesnadní dýchání, způsobí hlasité chrápání, což způsobí nepohodlí lidem v okolí. Zejména u žen před menopauzou platí, že pokud budete celou noc spát s vysokými polštáři, bude vás velmi bolet hlava a snadno to povede k onemocnění kostí.