Nejúčinnější cvičení proti hrbákům pro děti, které by rodiče měli znát

Vědět, jak odhalit hrbáče u dětí, pomáhá rodičům být aktivnější při léčbě a zlepšování stavu jejich dítěte. Jaké jsou tedy nejčastější příznaky, pojďme se řídit článkem níže.

Nemoc hrbáče u dětí může být vrozená nebo může být způsobena vlivem chůze, sezení a učení se nesprávným držením těla. Hrbáč ovlivňuje páteř dítěte, způsobuje estetickou ztrátu a ovlivňuje další části těla. Proto je třeba děti s hrbatými hřbety léčit včas. Následující domácí cvičení proti hrbáčím jsou účinná pro většinu dětí. Chce to však hodně cviku, abyste viděli výsledky.

Znaky k identifikaci dětí s hrbatým hřbetem

Hrbáč u dětí je vážný stav, který vyžaduje včasnou léčbu. Některé z nebezpečných komplikací hrbáče jsou:

• Zvýšené riziko krátkozrakosti.
• U dětí způsobuje deformace páteře.
• Zhoršená funkce kardiovaskulárního a dýchacího systému.
• Abnormální chůze může způsobit, že se děti budou cítit sebevědomě a rozpačitě.

Aby se předešlo těmto důsledkům, rodiče potřebují vědět, jak rozpoznat hrbáče u malých dětí následovně:

• Záda miminka jsou prohnutá dozadu, hrudník k bříšku, ramena dopředu. Tato poloha se často vyskytuje, když dítě stojí nebo sedí, nejvíce patrné, když rodiče pozorují ze strany.
• Děti si často stěžují na bolest a únavu v zádech. Rozsah bolesti může být od krku k oblasti ramen a dolů po zádech.
• Pokud má dítě silnou hrbu, budou se tyto bolesti objevovat častěji. Kromě toho, když se učí nebo dělají silné aktivity, děti budou vykazovat příznaky, jako je bolest zad , únava, tlak na hrudi, dušnost.

Kromě používání opasku by děti měly cvičit cvičení proti hrbákům každý den

Efektivní cvičení pro prevenci hrbatých dětí doma

Kromě opatření k nošení protihrbých pásů jsou velmi účinná také níže uvedená cvičení pro děti s hrbatými hřbety. Při pravidelném a správném cvičení bude stav hrbatého postupně překonán. 

Jógové pozice pro rovná záda

Tato pozice může být aplikována na dospělé i děti, konkrétně se toto cvičení provádí následovně: 

• Posaďte se vzpřímeně na podlahu, nohy zkřížené. Poté, co dítě sedí ve správném držení těla, je páteř rovná. 
• Levou ruku dítěte dejte za záda a pravou uchopte a upravte ji tak, aby byly ruce mezi ramenními klouby, přitisknuté k zádům. Po celou dobu cvičení držte záda a krk rovně. 
• Dýchejte rovnoměrně a vraťte se do výchozí polohy a vyměňte ruce.

Tato pozice pomáhá upravit páteř a efektivně překonat hrbatý hřbet. Navíc tento pohyb pomáhá dětem být pružnější a ohebnější, aby se předešlo bolestem zad a hrbáčům.

Póza stromu

Důvodem, proč se děti hrbí, je to, že během vývoje kosterního systému si dítě neuvědomuje rovnováhu těla, což způsobuje, že má dítě tendenci se předklánět, což způsobuje, že se záda stále více prohýbají. K překonání této situace mohou rodiče vést děti k nácviku pozice stromu, aby se zlepšila schopnost těla udržet rovnováhu a vyhnuli se zvyku jít s hlavou dopředu. Postupujte následovně:

• Postavte se rovně, uvolněte ruce. 
• Položte pravou nohu blízko levého stehna. Přeneste váhu na levou nohu a udržujte rovnováhu těla. 
• Pomalu zvedněte ruce nad hlavu nebo před hrudník, dlaně k sobě, hlavu vpřed. 
• Vydržte v této poloze 30 sekund až minutu. Vyměňte nohy a udělejte to samé jako výše.

Děti, které teprve začínají cvičit, mají stále mnoho chyb, takže rodiče je musí sledovat a přizpůsobovat se, aby dětem pomohli. Cvičení stromové pozice pomáhá páteři a zádům dítěte se postupně narovnat, snížit tlak na páteř, od čehož se u dětí také uleví nemoc hrbáčů.

Naučte děti dělat nějaké protahovací cviky, narovnat záda, aby se vyhnuly skolióze

Stretch póza

Výhodou dětí při nácviku léčby hrbáče je, že jejich pohybový aparát se stále vyvíjí, snadněji se upravuje a ohýbá než u dospělých. Jedním z účinných cviků na protažení hrudních a zádových svalů a posílení zádových svalů je následující:

• Postavte se rovně, abs pevně, držet hrudník rovně. 
• Zvedněte ruce nahoru a vytvořte pozici Y. 
• V této poloze se 2-3krát zhluboka nadechněte, pamatujte si, že při výdechu musíte držet pozici rovně.

Toto cvičení by mělo být také podporováno v každodenním provádění. Protahovací cviky nejen pomáhají napravit hrbatý hřbet, ale jsou také velmi účinné při rozvoji výšky dětí.

Zatažená pozice krku

Tato retrakce krku je velmi účinná při léčbě hrbatého hřbetu v případech souvisejících s namožením nebo slabostí krku. Kroky k provedení akce jsou následující: 

• Přitáhněte bradu k hrudi, abyste vytvořili zataženou polohu krku. 
• Držte pozici po dobu 15 sekund. 
• Vraťte se do původní polohy a opakujte pohyb.

Jak předcházet hrbáčím u dětí

Stav hrbáče u malých dětí velmi souvisí se špatným držením těla při chůzi, sezení, ležení,... Doporučuje se nácvik změny špatného držení těla dítěte, nácvik pohybů ke korekci fyziologického zakřivení sloupku.bydlení. Když jsou děti malé, kosti jsou ještě měkké a vyvíjejí se, pokud se objeví známky hrbatosti, musí rodiče dbát na kontrolu a správné držení těla u dětí, aby byly efektivnější. Vyhněte se, když jsou děti starší než silné kosterní svaly, léčba hrbáče bude obtížnější.

Aby se zabránilo hrbům dětí, měli by rodiče vést držení dítěte následovně:

• Poloha vestoje: Postavte se s rovnými zády, rovná ramena, rovný hrudník. Nepředklánějte se nadměrně.
• Poloha vsedě: Nenaklánějte se příliš kvůli zvyku nebo nedostatku světla. Vzdálenost od knih je cca 40 cm.
• Poloha vleže: Polštáře nedávejte příliš vysoko, při spánku si lehněte na záda. Nespěte na stole.

Seďte ve správné pozici, narovnejte záda, když se učíte, aby vaše páteř nebyla vychýlená

Výše uvedená cvičení k prevenci hrbatých dětí výše potřebují vedení a dohled rodičů, aby napravili správné držení těla. Pokud je stav závažnější, měli byste vzít dítě k lékaři k léčbě, nenechat hrbáče přetrvávat, dokud dítě nebude starší, protože je obtížné ho léčit a ovlivňuje pozdější vývoj.