Nečinnost snižuje krevní oběh

Kvůli špatné výživě a sedavým návykům vede špatný krevní oběh k narušení krevního oběhu, což způsobuje mnoho nebezpečných onemocnění.

Chcete-li zjistit, proč nečinnost snižuje krevní oběh a jak to napravit? Přečtěte si prosím následující článek.

Proč nečinnost snižuje krevní oběh?

Snížený krevní oběh 

Nečinnost může zhoršit krevní oběh

Krev cirkuluje po celém těle, aby plnila úlohu transportu O2 a CO2 mezi alveoly a buňkami, transport živin z tenkého střeva do buněk, eliminaci odpadních látek a také regulaci činnosti.orgány, regulují tělesnou teplotu, ničí bakterie, patogeny . Při dobrém krevním oběhu buňky a orgány efektivně fungují a pomáhají tělu zůstat zdravé. Ale pokud je krevní oběh špatný, povede to k poruchám krevního oběhu v částech těla. Špatný krevní oběh v jakékoli části těla oslabí a způsobí onemocnění.

Onemocnění se vyskytuje častěji u starších osob a dokonce i mladí lidé jsou tímto onemocněním stále ohroženi. Stále více mladých lidí také pociťuje poruchy krevního oběhu s příznaky únavy, bolesti hlavy, ztráty rovnováhy, závratě, závratě, nespavosti, nervového zhroucení, ztráty paměti nebo necitlivosti, končetin, ztuhlosti šíje.

Příznaky onemocnění

Porucha krevního oběhu  způsobuje řadu onemocnění s různým stupněm příznaků:

Mozek

Mezi různé symptomy způsobené nedostatkem krve do mozku patří závratě, vertigo, bolest hlavy, vestibulární poruchy, tinnitus, chronická nespavost, neurastenie, poruchy paměti, demence a zmatenost, zmatenost, neefektivní duševní práce. Při které je jednou z hlavních nebezpečných komplikací poruch krevního oběhu cévní mozková příhoda, známá také jako cévní mozková příhoda .

Oko

Některé příznaky způsobené anémií očí zahrnují potíže s viděním, rozmazané vidění, které může vést k retinopatii, rozmazané vidění, šedý zákal, makulární degeneraci a v dlouhodobém horizontu slepotu.

Srdce

Příznaky způsobené ischemií myokardu, jako je angina pectoris, ostrá bolest, stahující bolest, bolest při námaze, bolest těsně za hrudní kostí, šířící se do levého ramene, paže a levé ruky, snížení kontraktilní funkce infarkt myokardu, způsobující ischemickou chorobu srdeční vedoucí k srdečnímu selhání , arytmie, riziko infarktu myokardu a nekrózy myokardu (akutní infarkt myokardu).

ledviny

Celotělová anémie nebo stenóza renální arterie způsobující ischemii ledvin se projevuje zvýšeným krevním tlakem, zvýšenou hladinou močoviny, kreatininu vedoucí k cytotoxicitě, únavě a kómatu v důsledku toxicity mozkových buněk. Chronická renální anémie zvyšuje riziko renální atrofie, poruchy funkce ledvin.

Směs

Anémie plic způsobuje dušnost, cyanózu končetin, což postupně vede k respiračnímu selhání , snížení vstřebávání kyslíku a snížení vylučování CO2. Nedostatečné prokrvení plicního parenchymu může způsobit infarkt, nekrózu plicního parenchymu, atelektázu a superinfekci – zápal plic.

Žaludek, tenké střevo, tlusté střevo

Běžné příznaky snížené absorpce v gastrointestinálním traktu jako anémie žaludku, tenkého střeva, tlustého střeva způsobují nadýmání, říhání, zažívací potíže, poruchy trávení, průjem, zácpa, stolice živá, rozbitá. Chronická anémie může způsobit střevní infarkt, atrofii střevní sliznice, nekrózu střeva, perforaci střeva vedoucí k sepsi.

Klouby rukou, nohou, páteře

Při chudokrevnosti kloubů rukou, nohou a páteře redukuje živiny na tvorbu kloubní tekutiny, vysušuje klouby, což vede k dlouhodobému srůstání a degeneraci kloubů. Chronická anémie v kloubech způsobuje, že kostní systém je křehký a snadno se láme, a výskyt hematopoetických ložisek v kostech snižuje hustotu kostí, což způsobuje pokles a kolaps obratlů.

Nedostatek pohybu způsobuje anémii kloubů rukou a nohou

Svaly, končetiny

Nedostatek krve do svalů na nohou a rukou způsobuje, že svaly nejsou dostatečně prokrveny a při fyzické aktivitě se rychle unaví. Kromě toho se při onemocnění hromadí i kyselina mléčná, což způsobuje křeče, necitlivost a bolesti kůže, z dlouhodobého hlediska může být pastózní, svalová atrofie a nekróza svalů.

Oblast ramen a šíje

Anémie v oblasti ramen a krku způsobuje příznaky, jako je bolest ramene, ztuhlost šíje, potíže s pohybem, zejména bolest při otáčení, záklonu hlavy a zvedání paže.

Snížený krevní oběh v důsledku nečinnosti

Nečinnost, hodně sezení způsobuje stagnaci krve a krevního oběhu, což způsobuje onemocnění zhoršeného krevního oběhu. 

U starších lidí je špatný krevní oběh běžným stavem, protože cévní stěny starých lidí jsou často slabší než u mladých lidí, náchylné k plakům a ateroskleróze, které způsobují ucpání, což způsobuje stagnaci krevního oběhu. Ale u mladých lidí, když jsou líní cvičit, krev nekoluje, což povede k bolestem a bolestem. Příliš mnoho práce mozku bez věnování pozornosti odpočinku, cvičení, dostatku spánku... způsobuje, že mladí lidé brzy trpí chronickými bolestmi hlavy  v důsledku cerebrálních vazomotorických poruch.

Tento stav je podle lékařů častý u mladých lidí, kteří jsou neaktivní, málo dbají na stravu, odpočívají, málo spí, necvičí. Zejména duševní pracovníci, kteří často čelí pracovnímu tlaku, mají vyšší riziko onemocnění.

Kromě motorického roštu může být toto onemocnění způsobeno také řadou dalších základních onemocnění, jako je obezita, vysoký krevní tlak, tuková krev, ateroskleróza, dlouhodobý stres a kouření.

Prevence zhoršeného krevního oběhu

Doplněk stravy bohatý na železo

Abychom předešli špatnému krevnímu oběhu, je třeba dbát na dobrou stravu, abychom neměli nutriční anémii, protože to je jedna z nejčastějších příčin chudokrevnosti, kromě anemických onemocnění, jako je anémie perniciózní anémie způsobená krvetvornými orgány, nádor...

Prevence oběhového selhání není obtížná, stačí zajistit, aby strava obsahovala hematopoetické faktory včetně suplementace železa, důležité složky červených krvinek nebo bílkovin. 

Jezte dostatek potravin bohatých na železo. Mezi potraviny bohaté na železo patří vaječné žloutky, srdce, játra, oválky, hovězí maso, kuřecí maso... Pro snadnější vstřebávání železa je potřeba vitamín C pro tělo doplňovat. Dokonce i lidé s vysokým cholesterolem mohou stále jíst tyto potraviny asi 1 jídlo / týden, jíst 2-3 vejce týdně. 

Přidejte zeleninu a ovoce z přírody

Dodržování vědecké diety je velmi nutné a je to také jeden z jednoduchých, ale účinných způsobů, jak zvýšit krevní oběh. Některé druhy zeleniny mohou přidávat živiny do krve, jako jsou:

Brokolice obsahuje dobré hladiny pro krevní oběh v mozku, jako jsou vitamíny A, C, vláknina, železo a hořčík.

Celer obsahuje mnoho látek, které pomáhají detoxikovat krev, prospívají nervové soustavě, podporují krevní oběh.Aminokyseliny, vitamíny, železo, zinek.

Jahody obsahují hlavní složky sacharidy, kyselinu listovou, zinek, vlákninu a vitamín C, které mohou účinně zabránit oxidaci a posílit imunitní systém.

Jahody posilují imunitní systém

Řepa má účinek přeměny živin na dusitany, které pomáhají rozšířit krevní oběh.

Červené hrozny mají účinek na odstranění přebytečného tuku, zvýšení průtoku krve.

Pacienti musí dodržovat vyváženou stravu plnou živin, nebýt podvyživení nebo podvyživení, ale musí se vyhýbat nadváze a obezitě a musí pravidelně sportovat . Jedině tak budete mít zdravé tělo a vyhnete se riziku zhoršeného krevního oběhu a také poškození mozkového oběhu.

Denní cvičení

Podle lékařských odborníků potřebujeme cvičit pravidelně a pravidelně 30-50 minut/den. Cvičení se světelnou intenzitou pomáhají zvýšit srdeční frekvenci, což je dobré pro oběhový systém. Při každém pohybu vám cvičení pomůže zvýšit průtok krve do mozku o 15 %.

Režim cvičení pro každý předmět 

Pro mladé lidi

Každý den si udělejte pár minut protahování, abyste zlepšili krevní oběh a předešli ztuhlosti svalů.

Pro starší

Pro prokrvení mozku a regeneraci nových buněk je nutné v období 23 - 13 hodin přiměřeně odpočívat.

Procvičujte rytmické dýchání 

Má vliv na zvýšení transportu kyslíku v krvi. 

Pro starší

Dýchání můžete cvičit mezi 5-6:30. 

Pro mladé lidi

Denně procvičujte dýchání pomocí aerobních cvičení.

Procvičte si dýchání nosem

Nadechněte se pomalu, co nejhlubší. Poté proveďte hluboké dýchání, které zapojí břicho, aby se kyslík dostal dolů do plic.