Srdce je jedním z orgánů, který hraje v těle nesmírně důležitou roli, která může přímo ovlivnit zdraví. Chcete-li žít šťastný a zdravý život, měli byste ve své každodenní stravě používat potraviny zdravé pro srdce. Co to tedy přesně jsou ty potraviny, pojďme zjistit prostřednictvím následujícího článku.
V dnešní uspěchané moderní společnosti se zdá, že lidé mají tendenci volit rychlé občerstvení, aby ušetřili více času. Věděli jste ale, že tyto potraviny často obsahují hodně tuku a nejsou dobré pro zdraví srdce. Bez ohledu na to, jak jsme zaneprázdněni, měli bychom se snažit udělat si čas na doplnění potravin prospěšných pro srdce. "Přátelé" srdce nám pomohou chránit a zlepšovat kvalitu našeho zdraví každý den.
Do svého každodenního jídelníčku byste měli přidat potraviny zdravé pro srdce
Jogurt
Studie ukázaly, že jogurt může chránit a bojovat proti onemocnění dásní. Zejména onemocnění dásní, pokud není pod kontrolou, zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Japonští vědci navíc provedli dietní analýzu a získali výsledky naznačující, že lidé, kteří konzumovali mléčné výrobky, zejména jogurt, měli zdravé dásně.
Zejména v nízkotučném jogurtu obsahuje také mnoho silných antioxidantů, vitamínů, vlákniny a probiotik prospěšných pro trávicí trakt. Jogurt má tedy kromě toho, že je to jídlo zdravé pro srdce, také mnoho dalších skvělých zdravotních výhod. Pomáhá například zlepšit trávení nebo posílit imunitní systém organismu. Pamatujte na toto zlaté jídlo, pokud se snažíte přijít na to, co jíst pro zdraví srdce .
Hrášek
Pokud fazole jíte pravidelně, je to velmi prospěšné pro srdce. S každou 1/2 šálkem vařených fazolí denně lze snížit cholesterol v těle. Fazole mají také vysoký obsah rozpustné vlákniny, která pomáhá vázat cholesterol a zabraňuje jeho vstřebávání ve střevech. Kromě toho tato potravina prospěšná pro srdce obsahuje také látky na ochranu srdce, jako jsou flavonoidy. Tato látka má schopnost inhibovat adhezi krevních destiček v krvi, čímž snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
Každodenní konzumace fazolí může snížit hladinu cholesterolu v těle
Celá zrna
Celá zrna jsou srdcem prospěšným jídlem. Často vidíme, že lidé, kteří jedí hodně obilovin, mají tendenci být štíhlejší a méně náchylní k srdečním onemocněním. Důvodem je pravděpodobně to, že obsahují antioxidanty, fytoestrogeny a fytosteroly, které chrání tělo před onemocněním koronárních tepen.
Vláknina v celých zrnech je stejně užitečná. Harvardská studie ukázala, že subjekty s dietou s vysokým obsahem vlákniny měly o 40 % nižší riziko srdečních onemocnění než osoby s dietou s nízkým obsahem vlákniny. Ovesné vločky, ječmen a fazole jsou rozpustné obiloviny bohaté na vlákninu, potraviny zdravé pro srdce, které si často vybírá mnoho lidí.
Jahoda
Jahody obsahují spoustu antioxidantů a jsou skvělou potravinou prospěšnou pro srdce. Má vliv na zvýšení dobrého cholesterolu (HDL) a snížení špatného cholesterolu (LDL), čímž snižuje tělesný krevní tlak. Navíc v jakékoli formě, čerstvé nebo sušené, má toto ovoce nízký obsah kalorií a tuku.
Zejména jahody obsahují také spoustu živin, které dokážou přeměnit tuk na energii a podpořit vývoj kostí a kloubů. Odborníci tvrdí, že byste měli jíst jahody každý den, protože mohou bojovat proti zánětům a oxidaci v těle. Kromě polyfenolové složky zvyšuje moruše také hladinu oxidu dusnatého, který napomáhá k rozšíření cév.
Konzumace jahod pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol (HDL) a snižovat špatný cholesterol (LDL).
Losos
Pokud budete jíst 2 nebo více porcí ryb týdně, můžete snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční o 30 %. Zejména losos a tuňák jsou dva druhy ryb, které mají vysoký obsah omega-3 tuků, se schopností snižovat hladinu triglyceridů v krvi, které mohou způsobit srážení krve. Pomáhá také mírně snížit krevní tlak a předcházet nepravidelnému srdečnímu rytmu.
Také kvůli výše uvedenému použití patří losos mezi velmi oblíbené potraviny zdravé pro srdce. Protože žádná běžná ryba neposkytuje více omega-3 mastných kyselin než losos. Jako doplněk omega-3 můžete také použít lněný olej, řepkový olej a vlašské ořechy.
Kapusta
Přestože má kapusta nízký obsah kalorií, je plná živin, jako jsou vitamíny K, A a C, stejně jako folát, mangan, vápník a vláknina. Jsou to živiny, které napomáhají normálnímu srážení krve. Díky němu můžeme zabránit kalcifikaci tepen nebo dokonce chránit kosti před lámáním.
Zejména kapusta při vstupu do těla v kombinaci se žlučovými kyselinami v trávicím traktu také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. Zároveň může také snížit riziko ischemické choroby srdeční a chránit srdce. Proto můžete kapustu přidat jako zdravou potravinu do svého každodenního jídelníčku pro zlepšení zdraví.
Kapusta je dobrá pro zdraví srdce
Stručně řečeno, protože srdce je orgán, který hraje v těle velmi důležitou roli, musíme věnovat pozornost jeho ochraně a posílení. Protože pokud má problém, okamžitě se vás to dotkne. Nečekejte, až bude již poškozen, a začněte se o něj starat, pojďme se připojit na blog aFamilyToday, abychom ode dneška věnovali pozornost dietě s potravinami, které jsou dobré pro srdce.
Srdce je jedním z orgánů, který hraje v těle nesmírně důležitou roli, která může přímo ovlivnit zdraví. Chcete-li žít šťastný a zdravý život, měli byste ve své každodenní stravě používat potraviny zdravé pro srdce. Co to tedy přesně jsou ty potraviny, pojďme zjistit prostřednictvím následujícího článku.
Krevní oběh neboli transport krve je chápán jako proces pumpování krve do orgánů těla. Dobrý krevní oběh proto hraje pro zdraví člověka velmi důležitou roli.
Kardiovaskulární onemocnění a jejich komplikace přinášejí pacientům mnohá nebezpečí. Znalost potravin, které jsou dobré pro srdce, vám proto pomůže aktivně předcházet a účinně zlepšovat onemocnění!
Zástava oběhu je stav, kdy srdce přestane bít, krev se nedostane do orgánů v těle, zejména do mozku, srdce, plic, ledvin atd. Pokud mozkové buňky nejsou zásobovány krví po dobu 4 minut, budou trvale poškozený.. Správná a včasná první pomoc při zástavě oběhu bude pro oběť předělem mezi životem a smrtí.
Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním, zejména regurgitací srdeční chlopně, musí v průběhu onemocnění věnovat zvýšenou pozornost svému životnímu stylu a výživě. Co byste tedy měli jíst při onemocnění srdečních chlopní? Odpověď bude v tomto článku.
Jóga snižuje kardiovaskulární rizikové faktory, jako je stres, váha, cholesterol a krevní tlak. Proto je jóga považována za jednoduchou, bezpečnou a účinnou terapii pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Jaká jsou tedy nejlepší jógová cvičení pro srdce, která dnes aplikuje mnoho lidí?
Pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním je kromě užívání léků a zavádění diety nezbytným faktorem pro zlepšení stavu onemocnění také pohyb. Cvičení pomáhá zlepšit odolnost těla a pomáhá předcházet nemocem. Pacienti proto potřebují znát cviky, které jsou dobré pro srdce, aby zlepšili zdraví.
Heart Ace Support Vitamins For Life je jedním z nejlepších účinných funkčních produktů, které pomáhají zvýšit krevní oběh, předcházejí riziku vzniku krevních sraženin a poskytují základní živiny pro srdce, jak stárneme.
Mozková ischemie je jednou z hlavních příčin mrtvice a úmrtí u lidí. Uplatněním opatření zdravotní péče, zvýšením bezpečného krevního oběhu mozkem pomůže pacientům toto riziko snížit. Okamžitě si níže uložte způsoby ochrany zdraví vás a vaší rodiny.
Je těžké tomu uvěřit, ale vaše tělo obsahuje asi 60 000 mil krevních cév. A když je váš oběh špatný, zpomaluje nebo blokuje průtok krve. Jaké potraviny tedy mohou pomoci tělu lépe prokrvovat?
Když se dozvíte, co je dobré pro vaše srdce, pomůže vám to být aktivnější ve stravě a také se dobře starat o zdraví své rodiny a o sebe.
Kvůli špatné výživě a sedavým návykům vede špatný krevní oběh k narušení krevního oběhu, což způsobuje mnoho nebezpečných onemocnění.
Kardiovaskulární onemocnění jsou stále častější a ohrožují zdraví mnoha lidí. Pokud jsou kardiovaskulární rizikové faktory rozpoznány včas, budete vědět, jak upravit svůj jídelníček a životní styl, abyste se vyhnuli nebezpečným komplikacím.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
