23 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Je těžké tomu uvěřit, ale vaše tělo obsahuje asi 60 000 mil krevních cév. A když je váš oběh špatný, zpomaluje nebo blokuje průtok krve. Jaké potraviny tedy mohou pomoci tělu lépe prokrvovat?
Dobrý krevní oběh je důležitý, protože ho vaše tělo potřebuje. Krev přenáší kyslík a živiny do tkání vašeho těla, odstraňuje oxid uhličitý a odpadní produkty z tkání a je nezbytná k udržení života a podpoře zdraví všech tkání vašeho těla. Ačkoli je to nezbytné, někdy krev necirkuluje správně po celém těle a to může být způsobeno faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak, cukrovka atd.
Existují však způsoby, jak krevnímu oběhu pomoci. Některé způsoby zahrnují protahování, zvládání stresu, cvičení a pití a konzumaci určitých nápojů a potravin. Pokud hledáte potraviny, které vám pomohou řídit krevní oběh, pak pro vás může být užitečný tento článek.
Cukrovka
Červená řepa obsahuje dusičnany, které jsou dobré pro krevní oběh
Řepa je známá svými energizujícími vlastnostmi. Podle Greena obsahuje řepa vlastnosti zvyšující energii přírodní dusičnany – chemické látky, které se přirozeně vyskytují v půdě, vzduchu a vodě a používají se jako potravinářská přísada, aby se zabránilo růstu bakterií a zlepšila chuť a barva potravin. Tyto dusičnany pomáhají zlepšovat krevní oběh, když se v těle přeměňují na oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat cévy.
Zelenina s bylinkami a kořením
Ti, kteří chtějí pomoci s krevním oběhem, se musí zaměřit na dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH), protože je navržena tak, aby snížila krevní tlak a zlepšila oběh.
DASH dieta doporučuje jíst 4-5 porcí zeleniny denně. Zelenina má vysoký obsah živin a neobsahuje sodík, což je běžná příčina vysokého krevního tlaku a tím i špatného krevního oběhu. Pokud potřebujete zelenině dodat chuť, místo soli ji zcela dochutíte přírodními bylinkami a kořením.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy mají schopnost snižovat krevní tlak, antioxidanty
Vlašské ořechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny prokazatelně pomáhají snižovat krevní tlak a napomáhají krevnímu oběhu. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitamínu E, který funguje jako antioxidant a může pomoci podporovat endoteliální funkci – uvolňování látek, které kontrolují vazokonstrikci a dilataci, stejně jako enzymů, které kontrolují vazokonstrikci. Kontroluje srážení krve, imunitní funkce a adhezi krevních destiček ( bezbarvá látka v krvi).
Plody bohaté na draslík
Jedním z doporučení DASH Diet je jíst potraviny bohaté na draslík. Ovoce jako datle Medjool, banány, lesní plody a avokádo vám dodají hodně draslíku. DASH doporučuje konzumovat 4-5 porcí denně tohoto způsobu stravování, s jednou střední porcí ovoce, půl šálku nakrájeného ovoce, 1 šálkem bobulí nebo 1/4 šálku sušeného ovoce.
Nízkotučné mléko
Nízkotučné mléko poskytuje tělu vápník, ale má méně kalorií
DASH dieta uvádí, že vápník může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit oběh. Konzumace 3 porcí nízkotučných mléčných výrobků denně vám může pomoci dodat vápník, který potřebujete.
Známky špatného krevního oběhu
Když vaše končetiny nemohou dostat dostatek krve, vaše ruce nebo nohy mohou být studené nebo necitlivé. Pokud máte světlou pleť, mohou být vaše nohy modré. Špatná cirkulace může také vysušovat pokožku a způsobit lámání nehtů a vypadávání, zejména na chodidlech a nohou. Někteří muži mohou mít při sexu potíže s udržením nebo dosažením erekce. A pokud máte cukrovku, vaše škrábance, vředy nebo rány mají tendenci se hojit pomaleji.
Váš oběhový systém hraje důležitou roli při udržování vašeho života. Krevní cévy přivádějí krev do plic pro kyslík. Vaše srdce pak pumpuje krev bohatou na kyslík přes vaše tepny do zbytku těla. Vaše žíly pomáhají tělu zbavit se odpadních látek. Stavy jako vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a ateroskleróza mohou ovlivnit zdraví vašeho oběhového systému.
Zde je 5 potravin, které nejlépe pomáhají krevnímu oběhu . Pokud máte jeden z těchto stavů, použijte potraviny, které jsou dobré pro krevní oběh a které jsme zmínili v článku výše.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Výživa během laktace ovlivňuje zdraví matek a kvalitu mléka. Podívejte se prosím na 14 potravin, kterým se během kojení vyhnout!
Omezte těchto 5 potravin pro děti, které aFamilyToday Health sdílí s rodiči, abyste pomohli zajistit dostatečnou výživu a vitamíny pro vývoj dítěte!
aFamilyToday Health – Některé potraviny, které jedí děti s ADHD, mohou pomoci zmírnit příznaky. Co by měli rodiče dávat dětem jíst a čeho se vyvarovat?
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
aFamilyToday Health – Večírky plné každodenního života jsou jako mosty spojující lidi blíž k sobě. Sdílejte, aby byla párty zajímavější!
Kaše ze sušených červených jablek pro kojence v kombinaci se zeleninovými přísadami, ovsem přinese lahodný pokrm s vysokou nutriční hodnotou. Hlavními složkami jsou vápník a fosfor, které se používají k doplnění a formování vývoje kostního systému.
Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?
Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?
Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.
Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.