Kardiovaskulární rizikové faktory: Včasné rozpoznání komplikací

Kardiovaskulární onemocnění jsou stále častější a ohrožují zdraví mnoha lidí. Pokud jsou kardiovaskulární rizikové faktory rozpoznány včas, budete vědět, jak upravit svůj jídelníček a životní styl, abyste se vyhnuli nebezpečným komplikacím.

Podle Světové zdravotnické organizace zemře každý rok 17 milionů lidí na srdeční komplikace. Toto číslo varuje před rostoucí prevalencí kardiovaskulárních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku, aterosklerózy a mrtvice. Identifikace kardiovaskulárních rizikových faktorů vám pomůže upravit váš životní styl a stravovací návyky, abyste předešli infarktu, mrtvici a dalším nebezpečným komplikacím.

Identifikujte kardiovaskulární rizikové faktory, abyste předešli nebezpečným komplikacím

Neovlivnitelné kardiovaskulární rizikové faktory

1. Dědičnost

Riziko kardiovaskulárních onemocnění se zvyšuje, pokud mají pokrevní příbuzní v anamnéze kardiovaskulární onemocnění. Pokud například rodič nebo sourozenec měl v anamnéze zdravotní problémy se srdcem, vaše šance, že se u nich vyvine, se také zvýší. Kromě toho se stavy a nemoci, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo obezita, dědí a mít člena rodiny s tímto onemocněním také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

2. Věk

Čím jste starší, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění

Jedná se o jeden z nejčastějších kardiovaskulárních rizikových faktorů. Je to přirozené, protože jak stárneme, kardiovaskulární systém stárne, cévy jsou křehčí, méně elastické a srdce pracuje stále méně efektivně. Krevní cévy ztuhnou a srdeční stěna zesílí nejen tím, že oběh bude méně účinný, ale také bude tento systém zranitelnější vůči poškození. Asi 50 % lidí, kteří zemřou na mrtvici, má kardiovaskulární onemocnění a více než 80 % lidí, kteří zemřou na mrtvici, je starších 55 let.

3. Pohlaví

Celkově má ​​kardiovaskulární onemocnění více mužů než žen. Po menopauze však riziko kardiovaskulárních onemocnění u žen prudce stoupá a převyšuje riziko mužů. Nejen to, komplikace aterosklerózy  u žen jsou vážnější než u mužů.

Upravitelné kardiovaskulární rizikové faktory

1. Cukrovka

Diabetes je považován za jeden z rizikových faktorů kardiovaskulárních příhod. Pacienti s diabetem 2. typu mají vysoké hladiny inzulínu v krvi, což zvyšuje krevní tlak a zvyšuje akumulaci cholesterolu, který tvoří aterosklerotické pláty .

2. Nadváha, obezita

Obezita zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Obezita zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, a tím zvyšuje riziko onemocnění koronárních tepen a vysokého krevního tlaku. Pokud se změní na obézní, hladina cholesterolu raketově stoupá, což zvyšuje riziko cukrovky.

3. Vysoký krevní tlak

Hodnoty krevního tlaku se liší podle tělesného typu a věku, ale obecně je krevní tlak dospělého v klidu 120/80. Pokud máte vysoký krevní tlak a přidáte k tomu další rizikové faktory, jako je obezita, vysoký cholesterol nebo cukrovka, zvyšuje se riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

4. Vysoká hladina cholesterolu v krvi

Vysoké množství nasycených tuků v potravinách, jako je červené maso a mléčné výrobky, zvyšuje množství špatného cholesterolu a vytváří plaky na stěnách krevních cév, které podporují aterosklerózu. Pokud dojde k ucpání věnčitých tepen, které přivádějí krev do srdce, zvyšuje se riziko komplikací infarktu.

5. Nedostatek fyzické aktivity

Nečinnost zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky

Data ukazují, že lidé s malou fyzickou aktivitou mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat svaly a srdce pružné a omezuje hladinu cholesterolu v krvi, aby se omezily kardiovaskulární problémy. Kromě toho statistiky ukazují, že lidé, kteří spálí 500-3500 kalorií za týden, žijí déle než ti, kteří mají sedavý způsob života.

6. Pijte hodně alkoholu

Pití omezeného množství alkoholu 1 až 2 nápoje denně snižuje riziko aterosklerózy. Naopak nadměrné pití alkoholu zvyšuje riziko selhání jater, vysokého krevního tlaku a zvyšuje riziko mrtvice.

7. Hodně kouřte

Kouření zvyšuje riziko náhlého úmrtí na kardiovaskulární onemocnění

Riziko náhlého úmrtí je u kuřáků 10x vyšší a u kuřaček 5x vyšší než v běžné populaci. Asi 30–40 % lidí, kteří zemřou na onemocnění koronárních tepen, je způsobeno velkým množstvím kouření. Kuřáci mají často nižší krevní tlak a je u nich větší pravděpodobnost, že utrpí mrtvici než nekuřáci.

Upraveno pro prevenci komplikací aterosklerózy

S kardiovaskulárními rizikovými faktory nebo bez nich, zde je několik tipů, které vám pomohou vyhnout se srdečním onemocněním:

• Jezte potraviny zdravé pro srdce , čerstvou zeleninu, potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny. Zároveň omezte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a svačiny.
• Aktivně hubněte a udržujte si index tělesné hmotnosti (GMI) 18,5 - 22,9 kg/m2.
• Ne více než 2 standardní nápoje denně, 14 standardních nápojů týdně pro muže a 9 standardních nápojů týdně pro ženy. Každý kelímek obsahuje asi 13,6 etanolu, což odpovídá 148 ml 12% vína, 44 ml 40% lihoviny nebo 355 ml 5% piva.
• Přestaňte kouřit tabák nebo dýmkový tabák.
• Začněte svůj cvičební režim s intenzitou a frekvencí, která je vhodná pro vaše tělo. Udržujte fyzické cvičení 30 - 60 minut/den a 4-7 dní/týden.
• Naučte se techniky zvládání úzkosti a stresu.
• Pravidelně navštěvujte svého lékaře pro včasnou detekci a léčbu.

Rozpoznání kardiovaskulárních rizikových faktorů vám pomůže kontrolovat vaše každodenní návyky a stravovací návyky, abyste předešli nebezpečným kardiovaskulárním onemocněním. Kromě toho byste měli pravidelně podstupovat zdravotní prohlídky, abyste odhalili abnormální příznaky a včas zahájili léčbu.