Jaké ryby by se měly těhotné ženy zdržet, aby neovlivnily vývoj plodu?

Přestože jsou ryby velmi výživnou potravinou, jak doporučují odborníci na výživu, těhotné ženy se musí konzumaci určitých druhů ryb vyhýbat. Jaké ryby by se tedy měly těhotné ženy zdržet, aby neovlivnily plod? Postupujte podle článku níže na blogu aFamilyToday a najděte si nejpřesnější odpověď!

Většina konzumace ryb je bezpečná a poskytuje ženám během těhotenství mnoho živin. Existují však určité druhy ryb, které by se kvůli vysokému obsahu rtuti rozhodně neměly jíst. Pojďme aFamilyToday Blog zjistit, jaké ryby by se měly těhotné ženy zdržet, prostřednictvím článku níže!

Výhody konzumace ryb během těhotenství

Konzumace ryb během těhotenství nabízí mnoho zdravotních výhod jak pro těhotnou ženu, tak pro její nenarozené dítě, včetně:

• Poskytuje bílkoviny a živiny: Ryby jsou bohatým zdrojem bílkovin a živin, jako jsou omega-3 , vitamín D a vápník. Tyto živiny pomáhají s vývojem těla plodu a podporují vývoj mozku, očí a nervového systému.
• Pomáhá rozvíjet nervový systém: Předpokládá se, že omega-3 obsažené v rybách posilují mozkovou kapacitu a vývoj nervového systému plodu. Pokud mají těhotné ženy nedostatek omega-3, může dítěti hrozit podvýživa, zpomalení vývoje nervové soustavy nebo zdravotní problémy jako autismus, ADHD atd.
• Pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním: Živiny obsažené v rybách mohou pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění u těhotných žen. Má vliv na snížení špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu v těle a zároveň pomáhá kontrolovat krevní tlak. 
• Podporuje vývoj kosterního systému: Ryby jsou bohatým zdrojem vápníku a vitamínu D, který přispívá ke zlepšení vývoje kostí plodu.
• Snížené riziko předčasného porodu: Studie ukázaly, že konzumace ryb může snížit riziko předčasného porodu , snížit riziko úmrtí plodu a záchvatů.

Stručně řečeno, správná konzumace ryb nejen pomáhá zajistit výživu plodu, ale také pomáhá předcházet mnoha nemocem a pomáhá lépe vyvíjet těhotenství.

Zařazení ryb do jídelníčku v těhotenství přináší mnoho výhod

Jaké ryby by měly jíst těhotné ženy?

Těhotné ženy by měly omezit konzumaci ryb s vysokými koncentracemi rtuti a mohou ovlivnit zdraví plodu. Mezi druhy ryb, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout, patří:

• Makrela: Toto je jedna z ryb, které by se těhotné ženy měly zdržet, aby zajistily zdraví matky a dítěte. Protože makrela obsahuje relativně vysoké hladiny rtuti. Jíst příliš mnoho makrely zvýší obsah rtuti v těle, což způsobí negativní účinky na plod. Speciálně pro vývoj nervů a mozku.
• Tuňák: Možná jste to nevěděli, tuňák obsahuje 7x vyšší hladinu rtuti než ostatní mořské ryby. Tuňák je proto rozhodně jméno na seznamu ryb, které těhotné ženy potřebují znát. 
• Puffer fish: Nejen, že by se nemělo používat pro těhotné ženy, ale také je jídlo, na které musí každý dávat pozor. Důvodem je to, že puffer obsahuje toxiny ve vaječnících a játrech. Jsou to toxiny, které mohou být nebezpečné, dokonce smrtelné.
• Žralok: Přestože obsahuje mnoho minerálů, zejména vápník a fosfor, které jsou velmi dobré pro zdraví kostí, je to jedna z ryb, které by se těhotné ženy měly vyhýbat. Ve žralocích je také určité množství rtuti, které není dobré pro zdraví matky ani dítěte.
• Sušené ryby a rybí konzervy: V sušených rybách často hrozí škodlivé bakterie, pravidelná konzumace negativně ovlivní zdraví matky. Kromě toho konzervované produkty postrádají základní živiny, což způsobuje nerovnováhu živin. I nekvalitní rybí konzervy s neznámými přísadami mohou obsahovat potraviny nebo přísady, které nejsou „čisté“.

Těhotné ženy by neměly jíst tuňáka

Druhy ryb, které by těhotné ženy měly jíst

Kromě výše uvedeného seznamu „jakým rybám by se měly těhotné ženy vyhnout“, mohou těhotné ženy odkazovat na některé druhy ryb, které obsahují méně rtuti a více minerálů, DHA a bílkovin:

• Losos: Losos obsahuje mnoho vitamínů (B16, B12, D ...), bohatých na DHA, omega-3 a další minerály, které jsou dobré pro zdraví matky a vývoj plodu. Proto by maminky měly upřednostňovat užívání lososa v těhotenství.
• Kapr: Podle doporučení výživových specialistů je kapr sladkovodní ryba, která velmi prospívá zdraví těhotných žen a vývoji plodu. Zejména pro matky s rizikem těhotenství , potratu. Protože kapr obsahuje hodně vápníku, tuku, glycerinu, kyseliny listové, omega-3... v těhotenství nezbytné. S kaprem může maminka snadno zpracovat na mnoho různých pokrmů. Nejoblíbenější a mnoha těhotnými ženami vybíraná je kapří kaše. 
• Rybí ovoce (také známé jako hadí ryba): Podle odborníků na výživu pomohou těhotným ženám, které během těhotenství užívají hadí ryby, usnadnit porod a mít více mléka. Rybí maso hadí hlavy navíc obsahuje také mnoho tělu prospěšných živin.
• Chňapal červený: Měl by přidat do jídelníčku, když dojde k těhotenství, protože červený snapper má sladké, méně rybí maso, takže se snadno konzumuje, vhodný pro těhotné ženy, které jsou citlivé na pachy. Kromě toho rybí maso obsahuje také mnoho bílkovin, minerálů a vitamínů nezbytných pro tělo matky a dítěte.

Jaké ryby by se měly těhotné ženy zdržet, aby neovlivnily zdraví matky i plodu?

Na co je třeba pamatovat, když těhotné ženy jedí ryby

Při konzumaci ryb by těhotné ženy měly vzít v úvahu několik věcí, aby zajistily bezpečnost pro své zdraví a plod:

• Při konzumaci ryb a jiných mořských plodů je třeba dbát na hygienu potravin a vaření. To je velmi důležité pro zajištění bezpečnosti těhotných žen. Těhotné ženy by měly jíst ryby v páře nebo vařené, vařené v polévce nebo kaši, aby byla zajištěna maximální hygiena a vyhýbat se konzumaci rybího salátu nebo sushi, protože jsou často vyrobeny ze syrových ryb, které mohou obsahovat bakterie škodlivé pro matku a plod.
• Kromě toho by se těhotné ženy měly vyhýbat konzumaci rybích konzerv nebo ponechaných příliš dlouho v lednici, mrtvé ryby.
• Pokud chtějí těhotné ženy jíst ryby, je nutné poradit se s lékařem o vhodném množství ryb ao druzích ryb, které by se měly a neměly konzumovat podle zdravotního stavu matky a dítěte. Obvykle lékaři doporučují, aby těhotné ženy nekonzumovaly více než 350 g mořských ryb týdně.
• Přednost by měly mít sladkovodní ryby, sumci, aby se minimalizovalo riziko vnesení příliš velkého množství rtuti do těla.

Výše uvedený článek je odpovědí na otázku " Jakým rybám by se měly těhotné ženy vyhýbat ?" a některé důležité informace, které byste měli vědět. Ryby jsou potravinou, která obsahuje mnoho živin prospěšných pro vývoj plodu. Před zařazením do jídelníčku v těhotenství je však nutné pečlivě vybrat druh ryby!