Jak udržet vysoký krevní tlak stabilní?

Hypertenze je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Nemoc probíhá tiše, postupuje 15 až 20 let nebo déle

Hypertenze je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Nemoc probíhá tiše, postupuje 15-20 let i déle, aniž by to pacient věděl. Jak si tedy udržet stabilní krevní tlak?

1. Jaké jsou důsledky vysokého krevního tlaku?

Následky vysokého krevního tlaku se mohou časem vyvinout, pokud nejsou správně léčeny. Mezi komplikace spojené s vysokým krevním tlakem patří:

Pro kardiovaskulární systém:

Vysoký krevní tlak může vést k srdečnímu selhání

Vysoký krevní tlak způsobuje zvětšení srdce, srdeční selhání, arytmie , záchvaty anginy pectoris, srdeční selhání a infarkt myokardu, který může způsobit náhlou smrt. Vysoký krevní tlak také způsobuje vyklenutí aorty, aterosklerózu a okluzi tepny nohy.

Pro mozek:

Vysoký krevní tlak způsobuje přechodný ischemický záchvat s projevy bolestí hlavy, závratě, závratě... Navíc některé příznaky encefalopatie z hypertenze jako zvracení, závratě, křeče, kóma...

Pro ledviny:

Vysoký krevní tlak poškozuje membrány ledvinových buněk, zužuje ledvinové tepny a způsobuje selhání ledvin

Pro oči:

Vysoký krevní tlak způsobuje rozmazané vidění, retinální krvácení způsobuje slepotu, známou také jako hypertenzní retinopatie.

2. Jak mohu udržet svůj krevní tlak stabilní?

Zdravý životní styl je nesmírně důležitý pro prevenci a léčbu vysokého krevního tlaku a je nepostradatelným krokem v léčbě a udržení normálního krevního tlaku. U lidí, kteří mají vysoký krevní tlak a potřebují užívat léky na jeho snížení, je potřeba upravit jejich životosprávu. Jak regulovat je rozumné, podívejte se prosím na následující způsoby.

Jezte rozumně

Správná strava pomáhá snižovat výskyt vysokého krevního tlaku

Příjem soli je silně spojen se vznikem vysokého krevního tlaku. Sodík (Na) v jídle našich lidí je asi 80 % z průmyslově zpracovaných potravin nebo soli. Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit sůl při přípravě jídel a snažit se jíst méně solené pokrmy

Kromě konzumace zeleniny, ovoce a mléčných výrobků se snažte vyhýbat potravinám, které obsahují nasycené mastné kyseliny.

Snižte tělesnou hmotnost

Obézní lidé mají mnohem vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku než lidé hubení. Závažnost onemocnění úzce souvisí s vysokým krevním tlakem, čím je člověk obéznější, tím je výskyt onemocnění vyšší. Pokud chcete vědět, jak zvýšit krevní tlak , přemýšlejte o hubnutí. Snížení tělesné hmotnosti může snížit krevní tlak a je prospěšné pro snížení účinků rizikových faktorů souvisejících s cukrovkou.

Přestaňte kouřit a omezte příjem alkoholu

Kouření samo o sobě sice nemá velký vliv na krevní tlak a odvykání kouření krevní tlak nesnižuje, ale protože kouření může podporovat aterosklerózu, zvyšovat hustotu krve, je jedním z nejdůležitějších rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.

Konzumace alkoholu úzce souvisí s výskytem hypertenze a hladiny krevního tlaku. Pití příliš velkého množství alkoholu je také velmi nebezpečné, způsobuje lepru, což vede k mrtvici. Alkohol navíc snižuje účinnost některých antihypertenziv.

Psychická rovnováha

V moderní společnosti je konkurence tvrdá, lidé snadno pociťují stres a úzkost. Po vysokém krevním tlaku, neustálé užívání léků vyvolává v lidech myšlenky smutku, pesimismu a zklamání. To vše způsobuje u pacientů s vysokým krevním tlakem kolísání krevního tlaku, dokonce způsobuje superinfekci srdce a mozkových cév, což je extrémně škodlivé.

Nejlepší způsob, jak udržet svůj krevní tlak stabilní, je udržet svou mysl v klidu

Mírné cvičení

Jak zvýšit krevní tlak? Dlouhodobé cvičení pomůže snížit a stabilizovat krevní tlak . Pacienti s vysokým krevním tlakem musí cvičit, cvičit pravidelně a přiměřeně. Konkrétně si vyberte procházku, rychlou chůzi, pomalý běh, plavání, tai chi, skákání přes švihadlo… Pokaždé asi 30-45 minut, 3-4krát týdně. Je třeba poznamenat, že pokud nelze krevní tlak kontrolovat, nemělo by se provádět intenzivní cvičení.

Bao Bao