Jak se vypořádat se stresem v těhotenství

Pro ženy je těhotenství velkým štěstím, ale je to také období, kdy ženy čelí velkému tlaku z mnoha stran, jako je rodina, práce... Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday Pár způsobů, jak překonat stres v těhotenství pro těhotné ženy!

Stres během těhotenství je u žen častým jevem. Pokud nebudete vědět, jak překonat stres během těhotenství včas, povede to k nepředvídatelným následkům. Než se naučíte, jak překonat stres během těhotenství, musíte porozumět pojmu stres, příčinám tohoto stavu, projevům stresu a důsledkům, které stres přináší. Pojďme to nejprve zjistit s lékárnou!

Proč jsou těhotné ženy často ve stresu?

Stres je nervový stav ve stresu pod vlivem mnoha různých faktorů s typickými projevy, jako jsou emoční změny, změny v těle a změny životního stylu. Podle psychologů je stres reakcí těla na vliv určitých činitelů na sympatický nervový systém a psychofyziologii člověka.

Stres během těhotenství způsobuje únavu těhotných žen

Jak všichni víte, těhotenství je obdobím těhotenství s mnoha změnami jak fyzickými, tak psychickými. Hlavním důvodem jsou hormonální a hormonální změny v těle ovlivňující nervový systém, které způsobují psychofyziologické poruchy u těhotných žen.

Kromě toho těhotné matky často upadnou do stavu úzkosti při přemýšlení o každodenních problémech, jako je rodina, práce, ekonomika... nebo problémy související s těhotenstvím a výchovou dítěte, se sérií otázek v hlavě jako: Jak vyrobit plod roste dobře a zdravě? Až porodím, budu moci dát svému dítěti dobrý život? To je také příčinou stresu pro těhotné ženy.

Účinky stresu během těhotenství

Pro těhotné maminky

Díky stresu mohou těhotné matky čelit potenciálním zdravotním rizikům. Detail: 

• Účinky na fyzické zdraví: Během těhotenství jsou těhotné ženy často doprovázeny dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi, bolest hlavy, poruchy srdečního rytmu , poruchy trávení atd.
• Účinky na nervy a emoce: Ženy během těhotenství zažívají stres vedoucí k poruchám spánku, zapomnění a neschopnosti se soustředit. Navíc se často přehnaně trápí, bojí se. Někdy se cítím zklamaný sám sebou, naštvaný, podrážděný, více pláču... protože se cítím tak unavený. Dokonce i v mnoha případech se těhotné ženy často chtějí stáhnout a vyhýbat se socializaci.
• Poruchy příjmu potravy: Dlouhodobý stres způsobuje u těhotných žen poruchy příjmu potravy. Některé případy nekontrolovaného stravování a v některých případech vynechávání jídel, ztráta chuti k jídlu… Tyto návyky mohou vést k řadě onemocnění, jako jsou bolesti žaludku, dráždivé střevo nebo střevní záněty.
• Pokud stres u těhotných žen trvá déle, bude mít extrémně vážné následky, jako jsou: Hrozící potrat nebo potrat, zvýšení rizika předčasného porodu, preeklampsie ...

Těhotné ženy s depresí v důsledku dlouhodobého stresu

Pro nenarozené miminko

Pokud je zdraví matky dobré, je samozřejmě dobře vyvinutý i plod a naopak. Když psychologie těhotné matky není stabilní, stres je nepřetržitý a dlouhodobý, dítě se nevyvine zdravě. Zde jsou některá rizika, kterým může plod čelit, když jsou těhotné ženy ve stresu:

• Pomalý vývoj plodu: V období, kdy se plod začíná formovat a dotvářet stavbu mozku, přílišná zátěž těhotné matky zvýší děložní stahy a podráždí plodovou vodu. Od té doby je ovlivněn i vývoj mozku u dětí.
• Plod s nízkou porodní hmotností: V případě, že těhotná matka trpí poruchou příjmu potravy, nebude plodu poskytnuty dostatečné a vyvážené živiny pro vývoj. Tento dlouhodobý stav způsobí, že plod bude mít nízkou hmotnost a zvýší riziko podvýživy dítěte v budoucnu.
• Vliv na postoj dětí k životu později: 6měsíční plod již cítí a je ovlivňován emocemi matky. Emoce těhotných žen proto přímo ovlivní vývoj plodu a později způsobí poruchy chování dítěte. Děti s vysokým rizikem autismu, deprese nebo hyperaktivity
• Děti s poruchami spánku po porodu: Biologické hodiny těhotných žen a plodů mají intimní vztah. Pokud má těhotná matka poruchu spánku ze stresu a úzkosti, je náchylné k poruchám spánku i miminko. Spánek matky je navíc jedním z faktorů, které pomáhají dítěti zdokonalovat stavbu těla tím nejlepším způsobem.
• Ve skutečnosti jsou některé těhotné ženy během těhotenství příliš vystresované, než aby porodily děti s vrozenými vadami.

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství

Stres je problém, se kterým se potýkají téměř všechny těhotné ženy, ale míra bude různá. Pokud víte, jak se tomu přizpůsobit a také mu předcházet, mohou těhotné ženy tento stav zcela ovládat, aby matka i plod byli zdraví. Zde je několik způsobů, jak snížit stres během těhotenství:

• Těhotné ženy potřebují přiměřenou stravu a odpočinek: Strava by měla zajistit dostatečné a vyvážené živiny. Dostatek spánku, nezůstávejte dlouho vzhůru. Cvičte jemně, abyste se vyhnuli přepětí. Pravidelné cvičení zlepšuje zdraví. Cvičit by se však měly pouze jemné cviky jako chůze, meditace.
• Těhotné ženy by se měly udržovat v příjemné náladě, vyhýbat se tlaku, obavám a přílišnému přemýšlení.
• Rodina a příbuzní jsou důležitými body, které pomáhají těhotným ženám zlepšit jejich náladu. Celá rodina by si měla s těhotnou ženou pravidelně povídat, aby navodila šťastnou a příjemnou rodinnou atmosféru. To vám pomůže cítit se opečovávaná a milovaná. Postupně zapomenou na trable a starosti s těhotenstvím. Požádejte o pomoc nastávající maminky, které důvěřují a přijímají pomoc, když o ni požádají.
• Kromě toho by těhotné ženy měly doplňovat léky a funkční potraviny na podporu matky v těhotenství.
• V případě, že máte nějaký psychický problém, který vás příliš trápí a nemůžete se mu ulevit, měli byste si o svých těhotenských nepříjemnostech promluvit se svým lékařem, od kterého vám lékař poradí řešení problémů těhotných žen.
•  Účast na prenatálních kurzech: Tento kurz poskytne těhotným ženám užitečné znalosti o těhotenství, porodu a péči o dítě… Těhotným matkám to pomáhá připravit si pořádnou zavazadla před porodem. Kromě toho se také naučíte dýchací a relaxační metody, které můžete cvičit doma, abyste snížili stres.

Jóga je způsob, jak překonat stres během těhotenství

Stres během těhotenství je nezdravý stav, který má nepříznivé účinky jak na těhotnou ženu, tak na plod. Proto ženy vždy milujte a starejte se o ně, abyste jim během těhotenství dali pozitivní věci! Výše jsou uvedeny některé způsoby, jak překonat stres během těhotenství pro těhotné ženy. Doufejme, že výše uvedené sdílení vám poskytne mnoho užitečných informací pro efektivní péči o těhotné matky. Nadále prosím sledujte webovou stránku lékárny, kde se dozvíte další užitečné články!