Hraní badmintonu s bolestí rukou: Příčiny, způsoby prevence

Při badmintonu je bolest rukou jedním z nevyhnutelných případů, kdy tento sport milujete. Pojďme se na příčiny a způsoby, jak se tomu vyhnout v článku níže.

Bolest zápěstí je poměrně častým stavem při úderu badmintonu. Má mnoho různých příčin, takže se dnes s blogem aFamilyToday Blog podívejme na příčiny, příznaky a také způsoby, jak překonat bolest zápěstí při hraní badmintonu.

Bolest zápěstí je jaký druh nemoci?

Bolest zápěstí je častým stavem hráčů badmintonu, a to jak profesionálních sportovců, tak i amatérských hráčů. Zápěstí tvoří 2 kosti paže (ultra a radiální) a 8 kostí zápěstí. Tyto kosti jsou spojeny vazy. Když vás bolí zápěstí při hraní badmintonu, můžete mít namožené svaly, podvrtnutí nebo v horším případě zlomené zápěstí.

Bolest zápěstí je častým stavem hráčů badmintonu

Příčiny zranění zápěstí při hraní badmintonu

Při hraní badmintonu je zápěstí hodně práce a zranění zápěstí jsou nevyhnutelná. Zde jsou některé příčiny svědění rukou při hraní badmintonu:

Zranění v důsledku svalového napětí

• Zápěstí jsou při hraní badmintonu vystavena náhlé síle a změně pohybu, což vede ke zraněním, jako je natažení svalů nebo natržení či natržení některých svalových vláken v zápěstí.
• Navíc vlivem svalového napětí, které může být způsobeno nesprávným postavením ruky nebo při držení badmintonové rakety špatnou technikou, je raketa příliš těžká nebo lehká, což také vede ke svalovému napětí, a tím způsobuje bolesti zápěstí.
• Známkou svalového napětí v zápěstí u hráčů badmintonu je otok kolem zápěstí, kdy bude pohyb bolestivý. Část zápěstí je červená nebo má jinou barvu než zápěstí.

Poranění šlachy flexoru zápěstí

• Badmintonisté často ohýbají zápěstí přes šlachu, která je náchylná ke zranění, protože horizontální okraj zápěstí je náchylný k velkému tlaku při rotaci zápěstí.
• Tendonitida flexorů zápěstí se obvykle vyskytuje z nadměrné rotace nebo extenze zápěstí. Abyste zmírnili bolest, musíte si odpočinout, přiložit led na šlachu nebo znehybnit paži ortézou . Kromě toho lze použít protizánětlivé léky.
• Částečná dislokace šlachy flexoru zápěstí je navíc jednou z vážných příčin, které mohou být způsobeny sklouznutím z původní polohy vedoucí k ruptuře šlachy. Proto, když máte příznaky, že máte pocit, že jste si podvrtli šlachu, musíte omezit svůj pohyb. V případě, že máte silnou bolest zápěstí při pohybu, měli byste zápěstí znehybnit a okamžitě jít do nemocnice.

Poranění šlachy flexoru zápěstí

Poranění synoviální cysty na zápěstí

Synoviální cysta na zápěstí je tekutina v měkké tkáni, která může vyvíjet tlak na okolní nervy, což vede k bolesti a omezené pohyblivosti. Podle výzkumů asi 50 % cyst odezní samo, zbytek je potřeba léčit odsáváním. To je také jedna z příčin bolesti zápěstí u badmintonových sportovců.

Stresové zlomeniny

Když se napětí může hromadit v zápěstí a vést ke zlomenině , když je tlak příliš velký. Tato příčina se často vyskytuje u profesionálních hráčů badmintonu nebo u dlouholetých hráčů. Když se po silném podání mohou objevit lomy z pnutí, síla úderu je velká a nelze najít vhodný bod kontaktu. Stresové zlomeniny je často obtížné diagnostikovat, protože zlomenina je uvnitř těla a posunutí je zanedbatelné, takže někdy zůstává neodhaleno.

Příznaky poranění zápěstí

Pokud se vaše bolest zápěstí nezlepší a stane se závažnou, měli byste okamžitě jít do nemocnice na důkladnější vyšetření. Zde jsou některé příznaky poranění zápěstí:

• Silná bolest při pohybu zápěstí.
• Silný otok nebo edém, kůže ruky je napnutá, jako by zadržovala vodu.
• Změny citlivosti v ruce, jako je necitlivost nebo ztráta citlivosti.
• Zhruba 2 dny kvůli zranění nemohl vykonávat běžné činnosti.

Bolest a otok zápěstí jsou nejzjevnější příznaky

Způsoby, jak zvládnout bolest zápěstí při hraní badmintonu 

Když máte zranění zápěstí, můžete použít některé metody péče k okamžitému zlepšení bolesti, jako jsou:

• Led: Když máte zranění zápěstí, můžete snížit bolest a předejít jí aplikací ledu na ránu, abyste snížili průtok krve do oblasti. Plně účinný je do 1-2 dnů od vašeho zranění. Všimněte si, že byste měli led zabalit do ručníku, abyste si neznecitlivěli ruce.
• Ochrana: Při hraní badmintonu byste měli používat další pomůcky na ochranu rukou, abyste předešli zbytečným zraněním.
• Odpočinek: Když máte zranění zápěstí, omezte cvičení, aby vaše ruka měla čas na odpočinek a zotavení.
• Zvedněte zápěstí: Pokud máte zranění zápěstí, udržujte poraněnou oblast nad srdcem, abyste zlepšili krevní oběh v zápěstí, pomáhá to snížit otoky a napomáhá rychlejšímu hojení ruky.

Přiložte led na zápěstí ke zmírnění bolesti

Blog aFamilyToday doufá, že vám tento článek pomohl lépe porozumět bolesti zápěstí při hraní badmintonu. Kromě toho jsme sestavili více příčin, příznaků a také způsobů, jak se zlepšit, abyste to zvládli co nejrychleji.