Poranění kotníku by se nemělo a mělo by se jíst, aby se rána rychle zahojila

Podvrtnutí kotníku není neobvyklé u lidí, kteří jsou aktivní nebo pravidelně sportují. Při setkání s tímto poraněním bude jistě pacient extrémně zmatený, jak se zdržet jídla a pití, aby se rána rychle zahojila. V tomto článku na tuto otázku čtenářům odpoví aFamilyToday Blog.

Převrácení kotníku nebo podvrtnutí  kotníku není příliš nebezpečné zranění, ale pokud není včas ošetřeno a má rozumnou dietu, je nevyhnutelné, že zranění bude mít vážné následky, nevyčíslitelné následky. 

Co byste tedy neměli jíst, když máte vyklopený kotník?

K poranění kotníku často dochází po sportovním úrazu nebo pádu při cvičení. Jedná se o stav, kdy jsou vazy v hlezenním kloubu při silném nárazu přetaženy nebo přetrženy. To destabilizuje hlezenní kloub, což způsobuje bolest, otok, modřiny a potíže s pohybem.

Příznaky podvrtnutí jsou velmi podobné vymknutí, takže pro účinnou léčbu je důležité jasně rozlišovat mezi podvrtnutím a vymknutím.

Aby se pacienti zotavili a zmírnili příznaky otoku a bolesti, měli by první 3 dny po poranění odpočívat a aplikovat led. Lidé s výrony kotníku se navíc musí kombinovat i s vhodnou stravou.

Kromě potravin, které jsou zdraví prospěšné a podporují rekonvalescenci po zranění, ovlivňují účinnost léčby i některé potraviny. Co by tedy pacienti s výrony kotníku neměli jíst?

Zlomený kotník se musí zdržet konzumace určitých potravin, aby se rychle zotavil

Sladká jídla

Pacienti s výrony kotníku by neměli konzumovat potraviny nebo nápoje, které obsahují hodně cukru. Během rekonvalescence po zranění vaše tělo nedokáže efektivně zpracovat cukr. Tím se snižuje schopnost krevních cév cirkulovat. Kromě toho tyto potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi a vedou k přibírání na váze.

Navíc konzumace příliš velkého množství cukru může zvýšit zánětlivou reakci poraněného hlezenního kloubu. Lidé s výrony kotníku by si proto měli dávat pozor, aby neovlivnili proces obnovy zranění.

Pacienti s výrony kotníku by neměli konzumovat potraviny nebo nápoje, které obsahují hodně cukru

Potraviny s velkým množstvím tuku

Během období rekonvalescence by se pacient měl zdržet potravin, které mohou zvýšit tělesný tuk, jako jsou uzeniny, smažená jídla, tučné maso, ... Protože to může narušit krevní oběh i krevní oběh, zotavení po výronu. Pacienti budou pociťovat dlouhodobou bolest a zvýšené riziko zánětu šlach.

Pravidelná konzumace tučných jídel a špatných tuků navíc ovlivňuje vstřebávání živin. Zvyšuje také zánětlivou reakci v těle a vede k bolestivým otokům. Lidé s výrony kotníku by proto měli jíst hodně zelené zeleniny, ovoce, nízkotučné rybí maso, aby se urychlilo a účinně léčilo. Lidé se zraněními by měli dát přednost vaření nebo vaření v páře před smažením nebo smažením na pánvi.

Během období zotavení by se měl pacient zdržet potravin, které mohou zvýšit tělesný tuk

Stimulanty a alkoholické nápoje

Pacienti by po sportovním zranění neměli pít alkohol. Protože tyto nápoje zvýší zánět kolem poškozené oblasti a sníží funkci svalů vytvářejících bílkoviny. To ovlivňuje rychlost regenerace a zvyšuje riziko ztráty svalové hmoty.

U stimulantů, jako jsou cigarety, způsobí jejich použití vyvrtnutý kotník bolestivější, což pacientovi znesnadní chůzi a pohyb. Alkoholické nápoje a stimulanty navíc zvyšují vylučování vápníku a snižují vstřebávání vápníku z potravy. Oslabí pohybový aparát, urychlí proces stárnutí pohybového aparátu. Zvyšuje také riziko osteoporózy a budoucího poškození kostí a kloubů.

Pacienti by po sportovním zranění neměli pít alkohol

Co jíst při poranění kotníku

Kromě zdržování se od výše uvedených potravin by lidé s výrony kotníku měli přidat zdravé potraviny, které pomohou snížit bolest a urychlí obnovu poškozených vazů. Zde jsou některé dobré potraviny pro vymknuté kotníky:

• Potraviny bohaté na bílkoviny: Bílkoviny jsou důležitou živinou, která hraje roli při budování svalové tkáně a vazů v těle. Když jsou v těle absorbovány a přeměněny na esenciální aminokyseliny, protein pomáhá opravit poškozené vazy a svaly.
• Zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamín C: Jedná se o vitamín s protizánětlivými vlastnostmi, který pomáhá snižovat zánět a podporuje opravu poškození. Kromě toho vitamin C také pomáhá snižovat bolest, podporuje tvorbu kolagenu potřebného pro zlepšení schopnosti těla udržovat a opravovat kosti, svaly a šlachy.
• Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny: Pacienti s výrony kotníku často pociťují zánět v postižených oblastech. Proto je důležité jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, aby se zabránilo a zlepšilo zánět. Stejně jako vitamín C je omega 3 silný protizánětlivý prostředek a pomáhá opravovat kosti a šlachy poškozené zraněním.

Potraviny bohaté na vitamín C pomáhají snižovat záněty a podporují opravu poškození

Stupně výronů kotníku a úvahy při ošetřování zranění

V závislosti na závažnosti stavu je sedací hlezenní kloub klasifikován do 3 typů, včetně:

• Mírný (I. stupeň): Po poranění je vaz natažený, ale ne přetržený. Pacient je ztuhlý a bolestivý. Kotník zůstává stabilní.
• Střední (stupeň II): Překlopení kotníku způsobuje částečné natržení jednoho nebo více vazů kolem kotníku. Kotník není zcela stabilní, rozsah pohybu je omezený. Postižená oblast vykazuje známky otoku a středně silné bolesti.
• Těžké (III. stupeň): Poranění způsobující nestabilitu kotníku, jeden nebo více vazů kolem kloubu je zcela přetrženo. Pacient se nemůže hýbat a má silné bolesti.

Když si vymknete kotník, abyste zajistili rychlé zhojení rány, měli byste věnovat pozornost některým problémům, jako jsou:

• Absolutně nepoužívejte alkohol, horkou masáž na poraněné místo. Protože alkohol a alkohol jsou horké, při aplikaci na ránu bude více krvácet. To může způsobit svalovou atrofii a ztuhlost po zhojení rány.
• Měli byste zkusit dělat více cvičení chůze, jako je chůze, po období odpočinku kvůli zranění. Tím posílíte svaly i klouby, aby se vám lépe pracovalo.

Výše najdete užitečné informace, které vám pomohou odpovědět na otázku: „ Co by se nemělo a mělo jíst se zlomeným kotníkem? ". Zdravá strava a doplňování základních živin pomáhá urychlit zotavení po zranění a pomáhá účinně snižovat bolest a zánět.

Pacienti by však pro maximální účinnost měli jíst střídmě a vyhýbat se nezdravým jídlům. Blog aFamilyToday doufá, že informace sdílené v článku vám budou užitečné.