Co by měli starší lidé s bolestmi kloubů jíst a pít?

Bolest kloubů je pro seniory nevyhnutelným stavem. Aktivní přidávání potravin, které jsou dobré pro kosti a klouby, pomůže zlepšit stav bolesti pozitivně. Co by tedy senioři s bolestmi kloubů měli jíst a pít?

Péče o kosti a klouby u seniorů prostřednictvím stravy je velmi potřebná. A nejen starší lidé potřebují pečovat o kosti a klouby, ale každý z nás by si měl vybírat potraviny, které kostem a kloubům prospívají. To pomůže udržet klouby silné a pružné. Zároveň pomáhá předcházet a omezovat běžná onemocnění kostí a kloubů jako je osteoporóza, artróza nebo artritida.

Co by měli jíst starší lidé s bolestmi kloubů?

Vědecké studie prokázaly, že konzumace správných skupin potravin pomáhá účinně překonávat bolesti při osteoartróze u starších lidí. Co by tedy senioři s bolestmi kloubů měli jíst? U starších lidí s problémy s kostmi a klouby by měly být upřednostněny skupiny potravin obsahující hodně vápníku, minerálů a vitamínů, které pomáhají posilovat kosti a klouby. Detail:

Potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 působí tak, že potlačují reakci imunitního systému a snižují bolest a únavu. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v mnoha druzích ryb, zejména v lososu, makrele, tuňáku,... Omega-3 můžete doplňovat i suplementy, ale je třeba se řídit radami lékaře. Příliš mnoho rybího tuku totiž negativně ovlivní proces srážení krve v těle.

Omega-3 působí tak, že potlačují reakci imunitního systému a snižují bolest a únavu

Tofu

Tofu je potravina bohatá na vápník. Ve 100 g tofu obsahuje vápník ekvivalentní sklenici kravského mléka 235 ml. Tofu se proto stává dobrou potravou pro kosti a klouby a pomáhá účinně předcházet osteoporóze .

Česnek

Česnek je v kuchyni známé koření, které na tělo působí jako přírodní antibiotikum. Podle studií česnek obsahuje složky, které zabraňují šíření rakovinných buněk. Česnek zároveň zlepšuje i kardiovaskulární onemocnění nebo ztrátu paměti. Kromě toho je česnek údajně dobrou potravou pro kloubní systém, když dochází k bolestem a otokům v důsledku zánětu.

Ve skutečnosti vědecké studie prokázaly, že česnek má vlastnosti posilující imunitu. Má tedy účinek na zlepšení celkové síly a prevenci některých mírných nebo začátečnických onemocnění včetně onemocnění kostí a kloubů.

Zrzavý

V experimentální studii s účastí 261 pacientů s osteoartrózou kolene bylo hodnoceno užívání zázvoru. Po 6 týdnech vytrvalého používání zázvoru ve svých každodenních pokrmech nebo nápojích 63 % z nich uvedlo, že snížili bolest v kolenou.

Složení zázvoru působí tak, že zabraňuje tvorbě látek, které způsobují artritidu v těle. Podle léčebného experimentu na krysách extrakt ze zázvoru zmírnil zánět, zejména zánět v kloubech těla. 

Brokolice

Sulforaphane v brokolici působí jako prevence růstu buněk revmatoidní artritidy

Brokolice je známá svými mnoha zdravotními přínosy. V léčbě artrózových bolestí přináší určité výsledky i brokolice. Ve studii ženské stravy odborníci zjistili, že skupina, která konzumovala nejvíce brokolice, měla méně markerů zánětu. Zároveň se analýzou také ukázalo, že v této potravině jsou složky, které tělo podporují protizánětlivě.

Při provádění experimentů in vitro odborníci objevili sulforafan v brokolici. Jedná se o sloučeninu, která inhibuje růst buněk revmatoidní artritidy . Další studie provedená na zvířatech také prokázala, že je to zcela věrohodné. 

Bobule

Antioxidanty, vitamíny a minerály budou vždy dostačující, pokud do svého denního menu zařadíte bobule. Většina bobulí při analýze obsahuje kvercetin a rutin, které jsou dobré pro zdraví, zejména pro zdraví kostí.

Co by měli pít starší lidé s bolestmi kloubů?

Kombinace rozumného jídla a pití pomůže zlepšit stav bolesti při artróze u starších lidí. Chcete-li odpovědět na otázku „Co by měli pít starší lidé s bolestmi kloubů?“, postupujte podle následujícího obsahu:

Mléko

Mléko obsahuje vysoké množství vápníku a vitamínu D. Kromě toho mléko také přidává hydrolyzovaný kolagen. Odtud pomáhá zvyšovat odolnost chrupavek a pružnost pohybového svalstva. Přispívá ke snížení rizika artrózy, artritidy.

Navíc mléčné výrobky jako jogurty, sýry, čerstvá smetana... také pomáhají posilovat kosti a předcházet osteoporóze.

Zelený čaj

Pití vody ze zeleného čaje je dobré pro celkové zdraví a pomáhá předcházet osteoporóze

Zelený čaj obsahuje typ polyfenolu s velmi silnými fyziologickými a antioxidačními aktivitami. Zelený čaj proto velmi účinně pomáhá zabíjet volné radikály a zpomaluje proces stárnutí. Pití vody ze zeleného čaje je také dobré pro celkové zdraví, pomáhá předcházet osteoporóze.

Třešňová šťáva

Při mačkání třešní do vody tělo snadno vstřebá maximum živin. Tuto vodu lze také použít k účinné léčbě zánětů. Čistá třešňová šťáva však často chutná dost kysele, a tak se mnoho lidí rozhoduje pít ji s cukrem. Ale ve skutečnosti je cukr příčinou mnoha symptomů artritidy.

Proto, abyste maximalizovali vstřebávání živin, přinesli nejlepší efekt snížení bolesti kloubů, měli byste pít čistou třešňovou šťávu. Nebo jej můžete použít s trochou medu či cukru, abyste omezili účinky na zdraví.

Výběr potravin hraje důležitou roli při zmírňování bolesti a otoku artritidy. Doufám, že výše uvedený článek vám pomohl odpovědět na dvě otázky "Co by měli jíst starší lidé s bolestmi kloubů?" a "Co by měli pít starší lidé s bolestmi kloubů?".