Podvrtnutí kotníku je poměrně časté zranění při každodenních činnostech nebo sportu, které způsobuje natažení vazů kolem hlezenního kloubu. Existuje tedy způsob, jak provést fyzikální terapii výronů kotníku? Pojďme se poradit, učit se prostřednictvím článku níže!
Všechna poranění hlezenního kloubu mohou být vyléčena a vyléčena po období fyzikální terapie výronů kotníku. Vyléčit se z původního výronu kotníku však není snadné. V tuto chvíli se pacienti potřebují odkázat na cvičení fyzikální terapie pro vyvrtnutí kotníku na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže.
Fyzikální terapie výronů kotníku v akutním stadiu
Jaké jsou nebezpečné následky podvrtnutí kotníku?
Tato fáze nastává 1-3 dny po poranění výronu kotníku. Cílem léčby v této fázi je co nejrychleji snížit otoky, snížit bolest kotníku.
Metodou léčby v této fázi je použití ledu ke stabilizaci kotníku nebo použití fixní ortézy, chůze s berlemi bez opření bolavé nohy o zem a přikládání studených obkladů 3-4x a 15x pokaždé - 20 minut. Nezapomeňte si lehnout se zvednutými nohami.
Fyzikální terapie výronů kotníku v subakutním stadiu
Léčte výrony kotníku pomocí ledových obkladů
Toto je fáze, která nastává 1 až 2 týdny po poranění podvrtnutím . Cílem léčby je nadále kontrolovat otoky a bolest a zvýšit pasivní rozsah pohybu v toleranci bolesti.
Cvičení k léčbě otoků, bolestí, výronů kotníků
Opatření: I nadále byste měli přikládat studené obklady, pokud přetrvávají otoky a bolesti, jemně masírovat konečky prstů kolem kotníků, absolvovat fyzikální terapii ve zdravotnických zařízeních se zkušenými lékaři.
Cvičení: Cvičte ohýbání, protahování a rotaci chodidel od jednoduchých po složité. Procvičte vnitřní stranu k vnější straně chodidla, zpevněte svaly kotníku a procvičte svaly prstů.
Cvičení, která pomáhají protáhnout hlezenní kloub
Ohněte a roztáhněte nohu:
Pokračujte sklopením nártu co nejvíce a vydržte několik sekund. Poté natáhněte nárt a několik sekund vydržte. Výhodou tohoto cviku je, že poškozené vazy nebudou při pohybu napjaté. Lýtkové a lýtkové svaly si zároveň udržují sílu a pumpovací pohyb pomáhá snižovat otoky hlezenního kloubu.
Otočte hlezenní kloub:
Toto cvičení pomáhá posouvat hlezenní kloub do stran a pomáhá tak obnovit poškozené vazy. S tímto cvičením se však začíná až tehdy, když bolest způsobená poraněním hlezenního kloubu odezní, již není bolest ani otok.
Lidé s vymknutím kotníku začínají jednoduchými cviky, jako je rotace chodidla tak, aby špička směřovala ven, a poté obrácení tak, aby špička směřovala dovnitř. Při krouživých pohybech byste se měli otáčet pomalu a v mezích bolesti, abyste nepostihli ránu a nezpůsobili zánět kostí .
Cvičení pro budování síly v hlezenním kloubu
Protažení a protažení nártu:
Použijte pás k vytvoření odporu kolem chodidel a poté zatáhněte za ruce, abyste drželi konce. Nyní pomalu natáhněte nárt nohy, vydržte v pozici několik sekund a poté ji složte zpět do původní klidové polohy. Protahování nártu musíte provést 10-20x v 1 sérii a 3 série s krátkým odpočinkem mezi sériemi. Toto fyzioterapeutické cvičení se snadno provádí a zanechává vysoké výsledky.
Antagonismus nártu:
Použijte elastický pásek k vytvoření odporu kolem kotníku a nártu s konci pásku připevněnými k podlaze. Pokračujte tak, že přitáhnete nárt nohy k tělu co nejvíce, abyste vytvořili odpor, a v pozici na několik sekund vydržte a protáhněte se zpět do původní klidové polohy.
Cílem tohoto cviku je stáhnout nárt 10 - 20x v 1 sérii a 3 sériích s krátkým odpočinkem mezi sériemi pro každou sérii dne. Toto je nejdůležitější cvičení, pokud jde o fyzikální terapii, která pomáhá posílit kotníkové klouby.
Fyzikální terapie pro vyvrtnutí kotníku ve fázi zotavení
Léčte výrony kotníku pomocí fyzioterapeutických cvičení
Tato fáze nastává 2 až 4 týdny po poranění výronu kotníku. Cílem této fáze je postupně zvyšovat svalovou sílu, zamezit vzniku osteoporózy , postupně zvyšovat schopnost balancovat na bolavé noze, postupně si zvykat na intenzitu denních aktivit, chodit proti noze jako obvykle.
Vytváří opačný odpor v kloubu
Pokud lze výše uvedená cvičení provádět bez výrazných bolestí, může být pacient převeden na fyzioterapeutická cvičení, která zahrnují vytvoření protiproudého odporu v hlezenním kloubu.
Toto odporové cvičení bude zahrnovat místní ohybové pohyby. V tomto okamžiku stáhnete svaly, abyste vytvořili odpor v opačném směru. Měli byste držet odpor po dobu 5 sekund, odpočívat po dobu 3 sekund a opakovat v sekvenci 3krát, poté pomalu zvyšovat na 10krát. Toto cvičení byste měli několikrát opakovat proti odporu a umístit na dvě pozice na vnější straně holeně a vnitřní straně chodidla.
Stoupněte si na pódium
Toto fyzioterapeutické cvičení posiluje lýtkové svalové skupiny zvedáním a spouštěním chodidel. Pomocí tohoto cvičení můžete rychle obnovit své kotníkové klouby. Začněte se 3 sériemi po 10 opakováních a dělejte to každý den.
Skákání přes švihadlo
Cvičení se skákáním přes švihadlo lze cvičit mnoha způsoby. Nejprve začnete s malými poskoky na místě a pomalu přidávejte. Dokáže skákat vpřed, do stran nebo vzad současně. Můžete také zkusit skákat z jedné nohy a přistávat druhou. Skočte přes švihadlo jednou nohou a druhou pokrčte a nohy vyměňte.
Výše jsou naše podrobné sdílení cvičení fyzikální terapie podvrtnutí kotníku , které byste měli znát. Doufáme, že výše uvedený článek vám přinese užitečné a cenné poznatky při léčbě fyzikální terapií.
Bolest kloubů je pro seniory nevyhnutelným stavem. Aktivní přidávání potravin, které jsou dobré pro kosti a klouby, pomůže zlepšit stav bolesti pozitivně. Co by tedy senioři s bolestmi kloubů měli jíst a pít?
Podvrtnutí kotníku je poměrně časté zranění při každodenních činnostech nebo sportu, které způsobuje natažení vazů kolem hlezenního kloubu. Existuje tedy způsob, jak provést fyzikální terapii výronů kotníku? Pojďme se poradit, učit se prostřednictvím článku níže!
Návod, jak si ulevit od bolesti kloubů v celém těle jednoduchý, podrobný, snadno proveditelný doma. Kromě toho je třeba o pacienta pečovat také pečlivě.
Bolest v kloubu palce nohy je často nepříjemná a bolestivá. Pokud se tento stav neléčí včas, může vést k mnoha nebezpečným komplikacím. Následující článek vás proto seznámí s některými účinnými způsoby léčby bolestí kloubů palce na noze.
Většině pacientů s artrózou je to v chladném období nepříjemnější. Proč je tedy onemocnění kostí a kloubů v chladném období vážnější? A jak tuto situaci napravit? Pak postupujte podle článku níže.
Bolest v levé lopatce je běžný stav, který se vyskytuje u mnoha lidí. Kromě vnějších faktorů může být bolest v levé lopatce důsledkem řady onemocnění.
Příznaky bolesti kloubů palce nohy jsou obvykle zcela zřejmé. Kvůli subjektivní psychologii však mnoho lidí toto znamení často ignoruje. Tyto bolesti ovlivňují nejen zdraví, ale také způsobují mnoho nepříjemností v životě pacienta.
Bolesti zad mají významný dopad na práci a každodenní život. Zejména bolesti zad a onemocnění kostí a kloubů obecně, pokud chcete vidět ústup onemocnění, musíte být v léčbě dlouhodobě vytrvalí.
Jaká je bolest v dolním hlezenním kloubu? Jaké jsou příznaky a léčba? Pojďme to analyzovat a zjistit prostřednictvím následujícího článku.
Děti jsou jedním ze subjektů, které jsou velmi náchylné k podvrtnutí nohou, protože jsou aktivní a často běhají a skákají. Když má dítě podvrtnutí nohy, rodiče potřebují mít plán léčby odpovídající rozsahu a stavu zranění, aby se předešlo následkům.
Bolest kloubů rukou často narušuje naši schopnost fungovat a vykonávat každodenní činnosti. Proto proaktivní léčba bolesti kloubů rukou pomůže zmírnit příznaky a také předcházet potenciálně nebezpečným komplikacím.
Chcete-li se dozvědět více o problému bolesti kloubu levé ruky, postupujte podle podrobného obsahu v následujícím článku.
Podvrtnutí kotníku je stav, který se často vyskytuje při zranění z každodenních činností nebo sportovních zranění. K podvrtnutí kotníku dochází, protože je poškozen vnitřní vaz. Co tedy dělat při výronu kotníku? Zveme vás, abyste se podívali na naše komentáře níže.
Kromě vnějších příčin může být bolest lokte také důsledkem řady onemocnění. Pochopení vlastností tohoto onemocnění nám proto pomůže porozumět vhodné léčbě.
Když zranění způsobí náhlé posunutí kloubu, snadno se kloub vymkne ze své původní polohy, což může způsobit podvrtnutí. V závislosti na rozsahu podvrtnutí obecně zvažte, zda je podvrtnutí těžké nebo mírné a jak dlouho trvá zotavení. Kolik dní tedy trvá hojení po podvrtnutém zápěstí? Odpovězme na otázku s blogem aFamilyToday prostřednictvím tohoto článku!
Bolest paží je běžným příznakem u řady lidí s různým stupněm onemocnění. Pochopení vlastností bolesti paže pomůže pacientům získat nejvhodnější léčbu.
Flekosteel je dobrým řešením, které vám pomůže zmírnit bolest, podpořit onemocnění kostí a kloubů.
Dlouhodobá bolest kyčle ovlivňuje každodenní aktivity a způsobuje, že mnoho lidí vážně ztrácí spánek. Co tedy dělat, abyste se z této situace dostali?
Jak funguje medicína proti bolesti kloubů při zlepšování zdraví kloubů? Kde mám koupit tento produkt za nejlepší cenu?
Mnoho lidí trpí bolestmi kloubů v hýždích bez zjevné příčiny. Proto vám následující článek pomůže vysvětlit příčiny tupé bolesti v hýždích.
Ženšen je dobrý a vzácný, ale přesto může způsobit otravu. Co tedy otravu ženšenem způsobuje a jak se projevuje a jak se s ní vypořádat?
Ultrazvuk vaječníků je zobrazovací technika, která pomáhá ženám odhalit mnoho nebezpečných gynekologických onemocnění. Znalost času ultrazvuku vaječníků pomáhá ženám aktivně sledovat své zdraví, aby přijaly preventivní opatření a odhalily onemocnění co nejdříve.
Ultrazvuk dělohy již není pro ženy zvláštní metodou kontroly zdravotního stavu. Zvláště když se onemocnění související s dělohou stále více komplikují, je tento ultrazvuk stále důležitější. Jaká onemocnění detekuje ultrazvuk dělohy? Tento článek vám poskytne mnoho užitečných informací.
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Vředy zevního zvukovodu jsou jedním z běžných onemocnění ORL způsobených invazí bakterií stafylokoka do mazových žláz a vlasových folikulů ve zevním zvukovodu. Pochopení léčebného protokolu pro vředy ve zevním zvukovodu pomůže pacientovi s ním správně zacházet a sníží riziko komplikací.
Pokud je vám často nos kvůli sinusitidě, pak se prosím podívejte na lidové léky na chronickou sinusitidu, které jsou mimořádně účinné se snadno dostupnými přísadami, které Blog aFamilyToday shrnuje v článku níže.
Nebulizér je nástroj na podporu léčby respiračních onemocnění a běžně se používá v pediatrii. Tento přístroj slouží k podpoře léčby respiračních onemocnění jako je bronchitida, laryngitida, sinusitida nebo chronické astma. Mnoho rodičů však stále přemýšlí, zda by měli používat rozprašovač pro děti?
Když se setkáme s nečekanými nehodami, musíme je rychle a správně zvládnout. Když se tedy popálíte vařící vodou, jak potřebujete doma poskytnout první pomoc při popáleninách vařící vodou? Zveme vás, abyste se prostřednictvím tohoto článku naučili, jak poskytnout první pomoc při popáleninách vařící vodou doma.
Japonská encefalitida je v létě znepokojivé onemocnění. Mnoho dětí je vážně nemocných, jsou v hlubokém komatu, musí dýchat otevřeně, pravděpodobnost úmrtí je asi 10%; zbytek spíše zanechá těžké následky, nejlehčí je mentální retardace až epilepsie, vegetativní život. Japonská encefalitida a jak jí předcházet?
Kousnutí třídutinovými mravenci je jednou z příčin kontaktní dermatitidy způsobené hmyzem, která byla objevena v poslední době. Jaký je tedy lék na tříkomorové mravence, to se dozvíme níže v následujícím článku!
