Bolest kloubů je nedostatek jaké látky? Co by se mělo a nemělo jíst?

Péče o kosti a klouby prostřednictvím poskytování živin během jídla je nezbytná. Tak a co nejíst, když vás bolí kosti, artróza, řiďte se prosím článkem níže.

Kosti a klouby, stejně jako tělo, musí být doplňovány živinami pro udržení pohybu, omezení zranění způsobujících bolest. Výživa proto hraje důležitou roli v tom, že pomáhá kostem a kloubům zůstat silné a pružné, vyhýbat se zánětlivým onemocněním a osteoartróze. Takže stav bolesti kloubů chybí v jaké látce? A jaké potraviny přidat? Blog aFamilyToday se s vámi podělí v článku níže.

Bolest kloubů je nedostatek jaké látky?

Osteoartróza je odrazem nedostatku živin ve vašich kloubech. Proto včasné doplnění chybějících živin pomůže pacientům lépe chránit své zdraví. Zde jsou živiny potřebné pro kosti :

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 se podílí na tvorbě látek (leukotrienů), které napomáhají posilování kostí a kloubů, zabraňují revmatoidní artritidě. Blokování tvorby cytokinů, enzymů, které rozkládají chrupavku, působí protizánětlivě, snižují otoky kloubů.

Vápník

Nedostatek vápníku také způsobuje, že kosti jsou křehké a snadněji se lámou. To je důvodem nedostatku vápníku, pacienti mají často bolesti kloubů, necitlivost rukou a nohou. A mléko je potravina bohatá na vápník, takže lidé s osteoporózou nebo artritidou by měli vypít 2 sklenice mléka denně, aby se zlepšilo zdraví kostí.

Doplňky vápníku pro posílení kostí

Mangan

Mangan je antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí. Zároveň je mangan také nezbytným minerálem pro stavbu kostí a vazů. Bez tohoto minerálu je struktura chrupavky oslabena, což vede k vážnému poškození.

glukosamin

Glukosamin hraje důležitou roli při udržování stabilní struktury chrupavek, šlach a vazů. Omezte produkci enzymů (jako je fosfolipáza), které způsobují poškození chrupavky. S přibývajícím věkem se množství glukosaminu v těle snižuje a již se nevytváří. Suplementace glukosaminem je proto způsob, jak zajistit pružnost kostí a kloubů.

Draslík

Draslík přispívá k tvorbě regenerace kostí, podporuje tvorbu vápníku pro tělo. Draslík zajišťuje dostatečný přísun kyslíku v krvi do částí těla. Proto nedostatek vápníku způsobí, že pacientovy končetiny budou necitlivé a bolestivé.

Hořčík

Hořčík je minerál, který řídí a usměrňuje pohyb končetin, přispívá také k tvorbě kostí a regeneraci energie. Pokud je hladina hořčíku v těle příliš nízká, vede to k třesu a necitlivosti končetin.

Vitamín B12

Vitamin B12 je důležitý při tvorbě červených krvinek. Pokud tedy nebudete přijímat dostatek vitamínu B12, bude vám hrozit anémie a špatná pohyblivost kloubů často způsobuje bolesti.

Bolest kloubů je nedostatek jaké látky?  Co by se mělo a nemělo jíst? Vitamin B12 se hojně vyskytuje v ořeších, rýži, játrech a vejcích

Nedostatek vitaminu B1

Když tělo nemá dostatek vitaminu B1, pacient pociťuje příznaky jako únava, necitlivost končetin, ztuhlost, bolesti kloubů, pomalý pohyb.

Kyselina listová

Kyselina listová  je zodpovědná za tvorbu nových krvinek, zejména bílých krvinek a červených krvinek. Kromě toho se podílí na syntéze vitaminu B12 a neurotransmiterů. Když je necitlivost v kloubech, špatný pohyb, je možné, že tělu chybí kyselina listová.

Jaké potraviny by měly být přidány, aby byly dobré pro chrupavky a klouby?

Chcete-li zajistit stabilní kloubní aktivitu a omezit riziko artritidy a degenerativních onemocnění, musíte upřednostňovat potraviny, jako jsou:

  • Omega 3: Bohaté na ryby, jako je losos, makrela, basa, hrášek.
  • Ovoce: Pomeranče, grapefruity, mandarinky, jablka, bobule, červené ovoce obsahují mnoho antioxidantů, zabraňují osteoporóze.
  • Zelená zelenina: Obsahuje velké množství vitamínů a vlákniny pro posílení imunity a antioxidantů pro tělo. Potraviny, jako je brokolice, rajčata, mrkev, tykev, ... a zejména tmavě zelená zelenina, která je bohatá na vitamín K, jako je zelí, celer ... pomáhají předcházet osteoporóze .
  • Obiloviny všeho druhu: Obsahuje mnoho minerálů, dobrý zdroj sacharidů, které chrání kosti před erozí. Mezi celozrnné produkty patří mandle, hnědá rýže, sójové boby, vlašské ořechy, ...
  • Fazolové klíčky: Účinná látka isoflavony ve fazolových klíčcích působí preventivně proti osteoporóze. Průměrný pacient by však měl užívat pouze asi 100 g/den. 

Čerstvá zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů, které pomáhají bojovat proti stárnutí kostí 

Potraviny, které byste neměli jíst, když máte bolesti kloubů

Potraviny s vysokým obsahem soli

Konzumace potravin s vysokým obsahem soli zvýší sodík, urychlí proces stárnutí buněk, což není dobré pro lidi s kostmi a klouby. Jíst hodně soli může způsobit ztrátu vápníku v kostech vedoucí k osteoporóze.

Konzervované hotové jídlo

Konzervy jako rybí konzervy, masové konzervy, uzené klobásy atd. všechny obsahují siřičitany a další konzervační látky, které mohou urychlit proces stárnutí. Kromě toho konzervované potraviny často obsahují mnoho koření, jako je sůl a cukr, které nejsou dobré pro zdraví.

Omega – 6

Omega-6 je nezbytný tuk pro tělo, ale přílišné jíst vede ke srážení krve, ovlivňuje srdce, způsobuje bolest, zánět - příčinu dny.

Alkoholické nápoje, jako je pivo

Alkohol způsobuje hromadění látek v játrech, což je příčinou zrychleného stárnutí.

Potraviny bohaté na věky

Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, jako jsou cukrovinky, v kombinaci s bílkovinami vytváří věky. Tato látka zničí kolagen, urychlí proces stárnutí, zvýší cukrovku.

Doufejme, že vám informace v článku pomohly odpovědět na otázku, co chybí při bolestech kloubů ? Co jíst pro zdravé kosti? Kromě doplňků výživy je potřeba kombinovat pohyb a správný odpočinek.

Tags: #artritidy

Je výron kotníku nebezpečný? Zásadní problémy s podvrtnutím kotníku pro vás

Je výron kotníku nebezpečný? Zásadní problémy s podvrtnutím kotníku pro vás

Podvrtnutí kotníku je poranění vazů v kotníku, které způsobuje otok a bolest kotníku. Je tedy výron kotníku nebezpečný a co dělat při výronu kotníku? Podívejte se prosím na naše sdílení níže.

Bolest kloubů je nedostatek jaké látky? Co by se mělo a nemělo jíst?

Bolest kloubů je nedostatek jaké látky? Co by se mělo a nemělo jíst?

Péče o kosti a klouby prostřednictvím poskytování živin během jídla je nezbytná. Tak a co nejíst, když vás bolí kosti, artróza, řiďte se prosím článkem níže.

Bolest kloubů může pít kokosovou vodu?

Bolest kloubů může pít kokosovou vodu?

Bolest kloubů může pít kokosovou vodu? To je starost mnoha lidí, kteří trpí bolestmi kloubů, ale mají jako koníčka každodenní používání kokosové vody.

Bolest v levém kloubu palce nohy je příznakem jaké nemoci?

Bolest v levém kloubu palce nohy je příznakem jaké nemoci?

Bolest v levém kloubu palce nohy často způsobuje pacientovi nepohodlí a bolest, zejména při cvičení. Více než jen symptom, bolest v levém kloubu palce nohy může být projevem řady různých zdravotních stavů.

Co způsobuje bolest v kloubu palce nohy?

Co způsobuje bolest v kloubu palce nohy?

Bolestivý otok kloubu palce nohy je u některých lidí běžný. Nemoc způsobuje nepohodlí, bolest a významně ovlivňuje život pacienta.

Jaké jsou běžné příčiny bolesti pohyblivých kloubů?

Jaké jsou běžné příčiny bolesti pohyblivých kloubů?

Pohyblivá bolest kloubů je jedním z mnoha stavů běžně spojených s kloubními problémy. Pro některé lidi je však bolest pohyblivých kloubů poměrně neznámým pojmem.

Artritida pravé lopatky: Příčiny, příznaky a léčba

Artritida pravé lopatky: Příčiny, příznaky a léčba

Artritida lopatky je z mnoha příčin častým jevem, který může být varovným signálem řady onemocnění. Co přesně je tedy artritida ramene známkou nemoci a jak se léčí?

Bolest kloubu pravé nohy a vhodná léčba

Bolest kloubu pravé nohy a vhodná léčba

Bolest kloubu pravé nohy je stav, se kterým se alespoň jednou setkal téměř každý. Bolest v kloubu pravé nohy je také projevem artritidy pravé nohy s jednoduchými příznaky.

Víte, jak poskytnout první pomoc při výronu zápěstí a jak správně zvládnout výron zápěstí?

Víte, jak poskytnout první pomoc při výronu zápěstí a jak správně zvládnout výron zápěstí?

Podvrtnutí zápěstí je velmi časté při nehodách v každodenním životě, nehodách a sportovních úrazech. Pokud však výronu zápěstí neposkytnete první pomoc a správně s výronem zápěstí zacházíte, zanechá vás to s následky. Zde se o nich dozvíme více na blogu aFamilyToday!

Je bolest velkého palce dna?

Je bolest velkého palce dna?

Mnoho lidí se obává, že bolest palce u nohy je příznakem dny. Je to tedy skutečně projev dny? Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku.

Co způsobuje bolesti dolní části zad?

Co způsobuje bolesti dolní části zad?

Bolesti dolní části zad jsou poměrně časté a mohou se objevit v každém věku. Onemocnění často způsobuje extrémně nepříjemné bolesti a více či méně ovlivňuje kvalitu každodenního života.

Bolesti kloubů v nártu: Příčiny a léčba

Bolesti kloubů v nártu: Příčiny a léčba

Většina lidí předpokládá, že bolest nártu je menší problém a dá se vyléčit doma. Bolest v nártu však může být varovným signálem i některých dalších nebezpečných onemocnění kloubů.

Bolest žeberního kloubu, nebuďte subjektivní

Bolest žeberního kloubu, nebuďte subjektivní

Cítíte napětí a bolest v oblasti hrudní stěny, může to být jeden z příznaků bolesti při kostochondritidě. Co je tedy bolest žeberní chrupavky?

Mohou lidé s bolestmi kloubů cvičit jógu?

Mohou lidé s bolestmi kloubů cvičit jógu?

Jóga je známá svými zdravotními přínosy, zejména zdravím kostí. Mnoho lidí se ale stále ptá, zda lidé s bolestmi kloubů mohou cvičit jógu? Chcete-li na tuto otázku odpovědět, postupujte podle následujícího článku.

Co by měli starší lidé s bolestmi kloubů jíst a pít?

Co by měli starší lidé s bolestmi kloubů jíst a pít?

Bolest kloubů je pro seniory nevyhnutelným stavem. Aktivní přidávání potravin, které jsou dobré pro kosti a klouby, pomůže zlepšit stav bolesti pozitivně. Co by tedy senioři s bolestmi kloubů měli jíst a pít?

Fyzioterapeutická cvičení pro vyvrtnutí kotníku, které byste měli znát

Fyzioterapeutická cvičení pro vyvrtnutí kotníku, které byste měli znát

Podvrtnutí kotníku je poměrně časté zranění při každodenních činnostech nebo sportu, které způsobuje natažení vazů kolem hlezenního kloubu. Existuje tedy způsob, jak provést fyzikální terapii výronů kotníku? Pojďme se poradit, učit se prostřednictvím článku níže!

Příčiny bolestí kloubů v celém těle a účinné způsoby úlevy od bolesti

Příčiny bolestí kloubů v celém těle a účinné způsoby úlevy od bolesti

Návod, jak si ulevit od bolesti kloubů v celém těle jednoduchý, podrobný, snadno proveditelný doma. Kromě toho je třeba o pacienta pečovat také pečlivě.

Způsoby léčby bolesti kloubů palce nohy jsou vysoce účinné

Způsoby léčby bolesti kloubů palce nohy jsou vysoce účinné

Bolest v kloubu palce nohy je často nepříjemná a bolestivá. Pokud se tento stav neléčí včas, může vést k mnoha nebezpečným komplikacím. Následující článek vás proto seznámí s některými účinnými způsoby léčby bolestí kloubů palce na noze.

Proč bolí klouby v chladném období? Jak to efektivně opravit

Proč bolí klouby v chladném období? Jak to efektivně opravit

Většině pacientů s artrózou je to v chladném období nepříjemnější. Proč je tedy onemocnění kostí a kloubů v chladném období vážnější? A jak tuto situaci napravit? Pak postupujte podle článku níže.

Co způsobuje bolest v levém ramenním kloubu? Jak opravit

Co způsobuje bolest v levém ramenním kloubu? Jak opravit

Bolest v levé lopatce je běžný stav, který se vyskytuje u mnoha lidí. Kromě vnějších faktorů může být bolest v levé lopatce důsledkem řady onemocnění.

Je peptický vřed nebezpečný? Metody léčby a prevence

Je peptický vřed nebezpečný? Metody léčby a prevence

Peptický vřed je gastrointestinální onemocnění s narůstajícím výskytem. Nemoc je nejčastější u mladých lidí, kteří pracují a studují kvůli nevědeckému stravování. Je tedy žaludeční vřed nebezpečný a jak nepříjemné příznaky překonat?

Jaká voda je dobrá pro plíce? Řekněte si 6 druhů pitné vody, která snadno čistí plíce

Jaká voda je dobrá pro plíce? Řekněte si 6 druhů pitné vody, která snadno čistí plíce

Víte, jak ve stavu, kdy máte diagnostikované poškozené plíce, vrátit zdraví do plic? Přečtěte si článek, abyste věděli, jaká voda je dobrá pro plíce, abyste zachránili vaše poškozené plíce!

Hornerův syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Hornerův syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Hornerův syndrom je poměrně vzácný stav a je charakterizován symptomy souvisejícími s očima, jako jsou zúžené zornice nebo pokles horního víčka. Tento syndrom sice neohrožuje život, ale také ovlivňuje život pacienta. Jaké jsou tedy příčiny a příznaky Hornerova syndromu? Jak nemoc diagnostikovat a léčit?

Jaké jsou příznaky zaníceného nosu? Příčina a jak to opravit

Jaké jsou příznaky zaníceného nosu? Příčina a jak to opravit

Mít zánět po rhinoplastice je něco, co při operaci nosu nikdo nechce. Jak tedy odhalit známky zaníceného nosu? Jak se připravit? Vše bude zodpovězeno v článku níže.

Co jsou hemoroidy 1. stupně? Co je příčinou hemoroidů?

Co jsou hemoroidy 1. stupně? Co je příčinou hemoroidů?

Co jsou hemoroidy 1. stupně? Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže.

Původní odpověď: Jak dlouho trvá otěhotnění po ukončení užívání antikoncepčních pilulek?

Původní odpověď: Jak dlouho trvá otěhotnění po ukončení užívání antikoncepčních pilulek?

96 % žen, které užívaly perorální antikoncepci do jednoho roku, dokázalo po ukončení užívání znovu otěhotnět. Jak dlouho tedy trvá otěhotnění, když přestanete užívat antikoncepční pilulky?

Příčiny cerebrovaskulárních malformací a účinné léčebné metody

Příčiny cerebrovaskulárních malformací a účinné léčebné metody

Cévní mozková malformace je těžko zjistitelným problémem pouhým pravidelným fyzikálním vyšetřením a odhalí se pouze detailním vyšetřením mozku pomocí rentgenových snímků. Jaká je tedy příčina malformace mozkových cév? Pojďme se dozvědět o výše uvedeném problému s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže.

Účinné domácí léky na bolest trachomu

Účinné domácí léky na bolest trachomu

Trachom způsobuje pacientům mnoho potíží a nepohodlí. Pokud se o něj nebudete správně starat, bude to mít v budoucnu vliv na oči. Existují tedy nějaké bezpečné a účinné domácí léky na trachom?

Je dobré používat mléčnici k léčbě průjmu?

Je dobré používat mléčnici k léčbě průjmu?

Mléko je pouze plevelný druh, ale je to cenný bylinný lék, široce používaný v tradiční medicíně k léčbě nemocí, jako je úplavice, krvavé průjmy, léčba kožních ran, borovice Mléko a zejména rostliny mléčnice velmi dobře léčí průjem.

Co je cirhóza? Vývojová stadia a časné příznaky onemocnění

Co je cirhóza? Vývojová stadia a časné příznaky onemocnění

Co je cirhóza? Jaká jsou vývojová stadia a časné příznaky onemocnění? To se dozvíme v článku níže!