7 varovných signálů, že tělo potřebuje cvičení

Po konzultaci a syntéze informací s řadou odborníků na fyzické zdraví zde jsou některé známky toho, že je čas, aby vaše tělo začalo cvičit.

Cvičení není nikdy snadné a cvičení s mírou je někdy nemožné. Mnohé studie od lékařů a zdravotníků však naznačují, že zdravé tělo je tělo, které se cvičí s mírou. Existuje mnoho důvodů, proč učinit cvičení nejvyšší prioritou ve vašem denním seznamu úkolů.

Problémy se spánkem

Pokud se přistihnete, že máte vždy problémy se ráno probudit, může to být známkou toho, že vaše tělo dostatečně necvičilo. Někdy, pokud nevyužíváte veškerou energii svého těla pro denní aktivity, může noční spánek vaše tělo unavit. Zkuste proto cvičit, abyste spalovali energii, pomůže vám to snadněji usnout a získat kvalitnější spánek.

Cvičení vám pomůže k lepšímu spánku.

Pocit deprese

Lidé se často cítí depresivně po každém rozchodu, hádce s rodiči nebo neuspokojivé práci, dokonce není neobvyklé, že se cítíte citlivě, když přijde na červené světlo. Pokud se však pravidelně bez zvláštního důvodu nudíte, možná je čas více cvičit. Cvičení také způsobuje, že se tělo cítí méně úzkostné a stresované, protože snižuje stres stimulací osy hypofýza-nadledviny (HPA) zvýšením průtoku krve. Když HPA vylučují příliš mnoho, mohou produkovat hormon kortizol, hormon, který řídí stresovou reakci, příliš málo nebo příliš mnoho tohoto hormonu může vést k úzkosti a stresu.

Snadno se zraníte

Měli jste někdy pocit, že neujdete vzdálenost, aniž byste si protáhli svaly nebo nezahřáli kotníky? Pokud jste v takové situaci, je čas naplánovat si sportovní sezení.

Pokud to není kvůli nehodě nebo jinému logickému důvodu, taková bolest je známkou toho, že vaše tělo nefunguje správně. Nikdo z nás není dokonale fit a vlastně ani svaly v našem těle nejsou přiměřené. Cvičením, protahováním správných svalů můžete takovou bolest zcela odstranit a užívat si uvolněnější, zdravější život.

Pokud vás tělo bezdůvodně bolí, je čas cvičit!

Cítíš se líný

Cítíte se unavení po noci strávené dlouho vzhůru u skvělých filmů na Netflixu nebo zůstáváte vzhůru příliš dlouho, je pochopitelné, ale pokud se cítíte unavení neustále, zdá se, že byste měli přehodnotit své návyky. Je to můj život.

Když budete cvičit, vaše tělo zevnitř i zvenčí bude zdravé. Endoplazmatické retikulum v každé buňce vašeho těla produkuje energii. Takže čím více cvičíte, tím více energie má vaše tělo.

Vždy fascinován rychlým občerstvením

Špatné stravování je začarovaný kruh, který je těžké prolomit. Když jíme fast foody, přirozeně po nich toužíme, což způsobuje, že se při výběru jídla často vybíráme špatně. Pokud se tedy i vy nacházíte v začarovaném kruhu nerozbitného rychlého občerstvení, berte to jako příležitost, jak se pokusit tento zlozvyk proměnit v další prospěšnější návyk, jako je například cvičení.

Říká se, že fyzické cvičení pomáhá omezit vaše chutě na rychlé občerstvení.

Nerovnováha v životě

Samozřejmě nemusíte být velký balancér, ale pokud se ve svém životě cítíte úplně mimo rovnováhu, měli byste začít sportovat.

Zavřete oči a zkuste balancovat na jedné noze, pokud máte problém udržet rovnováhu, znamená to, že vaše kondice není dobrá. Rovnováha je klíčem ke sportu a dlouhodobému zdraví: rovnováha nám pomáhá se vším od sportovních výkonů až po předcházení účinkům stárnutí.

Cítíte, že vaše tělo je vždy těžké

Cítíte často při práci v kanceláři těžké tělo nebo chcete neustále ležet na stole? Víte, podle kondičního trenéra Albina jsou unavená tělesná gesta známkou nedostatku vitality. A dodává: „Když jsou svaly ochablé, je extrémně těžké mít pozitivní tělesná gesta, nemluvě o tom, že někdy máte ještě nadváhu.

Pravděpodobně každý bude souhlasit s tím, že být fyzicky aktivní není nikdy jednoduchá věc nebo priorita na našich seznamech úkolů. Abychom se však dokázali dostat do formy a cvičení proměnili v dobrý zvyk, odborníci radí, abychom prostě začali a nečekali. Možností pro vaši praxi je mnoho, můžete si vybrat jógu, taneční kurzy nebo kurzy kempování. Pokud najdete něco, co máte rádi, je snazší to praktikovat s mírou.