5 jednoduchých způsobů, které vám pomohou zlepšit vaši odolnost každý den

Slabý imunitní systém způsobuje snížení odolnosti těla. V té době viry a bakterie snadno napadnou tělo a způsobí onemocnění.

Slabý imunitní systém způsobuje snížení odolnosti těla. V té době viry a bakterie snadno napadnou tělo a způsobí onemocnění.

Ať se vám to líbí nebo ne, každý den jste vystaveni nejrůznějším patogenům a nejste vždy dostatečně ostražití, abyste se jim vyhnuli. Neuškodí však, pokud máte tělo se zdravým imunitním systémem od začátku. A k tomu je nezbytné udržovat dobré návyky každý den. 

Jezte chytře

Chytrá strava udržuje zdraví celé rodiny

Veškeré jídlo, které vstřebáváme do těla, buď pomůže zlepšit kondici, nebo způsobí onemocnění. Ti, kteří vědí, jak si pro sebe sestavit vědecký jídelníček, se budou nemocem vyhýbat.

Odborníci na výživu doporučují, aby lidé přidali do své každodenní stravy 4 skupiny živin:

  • Protein: Je základní látkou, která udržuje život všech buněk. Nejbohatším zdrojem bílkovin je především živočišné maso. Tento zdroj bílkovin se však do těla těžko vstřebává a z dlouhodobého hlediska může způsobit onemocnění. Proto byste měli míchat živočišné a rostlinné bílkoviny. Fazole, fazole, ovoce, zelenina, obiloviny, ... jsou bohatým zdrojem bílkovin.
  • Tuk: je důležitou součástí metabolismu. Pokud budete vědět, jak správně suplementovat, nebudete se muset bát nadváhy nebo obezity. Přidejte ryby, avokádo, mandle, vejce, olivový olej,... pokud zjistíte, že vašemu tělu chybí tuk.
  • Vláknina: Pro udržení zdravého trávicího systému musíte vlákninu doplňovat každý den. Jíst hodně zelené zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků posílí váš imunitní systém.
  • Vitamíny a minerály: mají účinné preventivní a preventivní účinky. Každý den je nutné doplňovat určitou skupinu vitamínů: vitamíny A, B, C, D, E, ... Jsou hojně zastoupeny v čerstvém ovoci a zelenině.

Pokud budete vstřebávat zdravou výživu od mládí, pomůže to zvýšit odolnost vašeho dítěte a omezit nemoci v dospívání.

Více se pohybovat

Čím více svalů je použito, tím větší odpor se zlepšuje. Lidé, kteří hodně cvičí, onemocní jen zřídka, nebo pokud ano, rychle se uzdraví. Měli byste si vybrat cvičení, která jsou vhodná pro vaši kondici. Možná hrát kontaktní sporty nebo se jít jen projít. Snažte se udržet návyk cvičit alespoň 3x týdně.

Dostatečně se vyspat

5 jednoduchých způsobů, které vám pomohou zlepšit vaši odolnost každý den

Dopřejte si dostatek spánku pro posílení imunity

Dlouhodobá ztráta spánku oslabuje imunitní systém více než jakýkoli zlozvyk. V této době si tělo vytváří méně protilátek a jsme náchylnější ke všem druhům nemocí. Spát byste měli zhruba 6-8 hodin denně, u dětí zvyšte na zhruba 9-12 hodin. Asi 2 hodiny před spaním se vyvarujte intenzivního jídla a cvičení, abyste mohli snadněji usnout.

Pozitivní myšlení

Imunitní systém úzce souvisí s nervovým systémem. Pokaždé, když jste ve stresu, vaše tělo automaticky uvolňuje hormon zvaný kortyzol, který negativně ovlivňuje oběhový systém, včetně bílých krvinek. Negativní emoce byste neměli potlačovat, snažte se je co nejdříve uvolnit. Zvykněte si myslet pozitivně a vždy se usmívat.

Propolis používejte každý den

5 jednoduchých způsobů, které vám pomohou zlepšit vaši odolnost každý den

Pro zlepšení odolnosti používejte propolisové produkty

Produkt Propolis Mint & Honey 30 ml obsahuje více než 70 cenných sloučenin, jako jsou různé proteiny, vitamíny a minerály. Kromě toho je produkt také přírodním zdrojem aminokyselin, antioxidantů a silně antibakteriálně. Každodenní užívání propolisu vám pomůže vyhnout se onemocněním dýchacích cest a zažívacího traktu, podporuje prevenci rakoviny. Používejte dlouhodobě pro zlepšení zdraví a zlepšení odolnosti.


Co je tophi? Top 3 věci, které byste měli vědět o tophi

Co je tophi? Top 3 věci, které byste měli vědět o tophi

Co je Tophi? Jaké jsou škodlivé účinky semen tofi na tělo? Existuje způsob, jak vypustit tyto částice uvnitř těla? Jeho pochopení nám pomůže najít příčinu a podle toho aplikovat léčbu.

Způsoby, jak zploštit tofy u pacientů s dnou

Způsoby, jak zploštit tofy u pacientů s dnou

Jak vyfouknout hroudu tofy? To je otázka, na kterou musí každý myslet, když trpí dnou. Existuje mnoho způsobů, jak vypustit tofy, abychom zajistili, že naše tělo bude zdravé, aniž by to zanechalo zbytečné následky, takže to musíme zjistit hned.

Měla by být mléčná bílkovina podávána pacientům s rakovinou?

Měla by být mléčná bílkovina podávána pacientům s rakovinou?

Výživové potřeby onkologických pacientů jsou mimořádně důležitým faktorem ovlivňujícím proces léčby i rekonvalescenci pacienta. Mnoho lidí se však ptá, zda by se mléčná bílkovina měla podávat pacientům s rakovinou? Pojďme se o tomto tématu dozvědět na blogu aFamilyToday v níže uvedeném článku!

7 cviků pro diabetiky na „odstranění“ únavy

7 cviků pro diabetiky na „odstranění“ únavy

Cvičení pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi a předcházet nebezpečným komplikacím. Následujících 7 cviků pro diabetiky vám velmi pomůže.

Odpověď: V jakém věku je pupalkový olej orální?

Odpověď: V jakém věku je pupalkový olej orální?

Poznáváte pilulky s pupalkovým olejem a chcete vědět, zda jsou vhodné pro váš věk? V tomto článku odpovíme na vaše otázky a poskytneme podrobné informace o užívání tablet pupalkového oleje pro různé věkové kategorie. Pojďme se o tomto typu produktu a jeho aplikaci ve zdravotnictví dozvědět více.

Tipy na vaření česneku v páře k léčbě nachlazení a chřipky pro těhotné ženy jsou mimořádně účinné

Tipy na vaření česneku v páře k léčbě nachlazení a chřipky pro těhotné ženy jsou mimořádně účinné

Jak používat česnekovou páru k léčbě nachlazení a chřipky pro těhotné ženy vám pomůže omezit používání západní medicíny během těhotenství k zajištění zdraví matky a dítěte. Poraďte se nyní!

Co je trombóza povrchových žil? Jak se léčí a jak se mu předchází?

Co je trombóza povrchových žil? Jak se léčí a jak se mu předchází?

Přestože trombóza povrchových žil nezanechává na pacientovi vážné následky, je nutné ji včas odhalit a léčit, aby se předešlo potenciálně nebezpečným komplikacím. Pojďme blogovat aFamilyToday a dozvědět se více o této situaci v článku níže.

Biparietální průměry a věci, které je třeba vědět

Biparietální průměry a věci, které je třeba vědět

Během těhotenství se většina těhotných žen ptá, zda jejich dítě vyroste zdravě? Pro získání informací o výšce, váze a gestačním věku je biparietální průměr jedním z důležitých ukazatelů vyjádřených ve výsledcích ultrazvuku. Tento parametr pomáhá přesně posoudit vývoj plodu, proto by si ho měly těhotné ženy všímat.

Jakou roli hraje podkožní tuk? Příčiny tvorby a bezpečné odstranění

Jakou roli hraje podkožní tuk? Příčiny tvorby a bezpečné odstranění

Určitě jste už slyšeli o termínu podkožní tuk. Není ale známo, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva, proč se objevují a jsou zdraví prospěšné nebo škodlivé. Pojďme se dozvědět o této tukové vrstvě a jak ji snížit!

Mohu jíst mořské plody a pít pomerančový džus? Jídla, kterým se s pomeranči vyhnout?

Mohu jíst mořské plody a pít pomerančový džus? Jídla, kterým se s pomeranči vyhnout?

Mnoho lidí si myslí, že pomerančový džus je velmi výživný a lze jej pít kdykoli. Nesprávné použití však může způsobit mnoho nepříjemných příznaků a poškodit tělo. Můžete tedy jíst mořské plody a pít pomerančový džus? Přečtěte si níže uvedený článek, který vám pomůže odpovědět na výše uvedenou otázku.

Co je to krtek rtěnky? Jak odstranit krtky rtěnky?

Co je to krtek rtěnky? Jak odstranit krtky rtěnky?

Krtci rtěnky jsou často mnohými považováni za znamení štěstí, ti, kteří mají krtky rtěnky, budou mít štěstí. Pokud je však na kůži mnoho červených skvrn, jako jsou znaménka na rtěnce, žádné svědění, žádná bolest, mnoho lidí se obává, že se jedná o normální fyziologický jev nebo příznak určité nemoci.

Je vysoká hladina cukru v krvi po ránu zvláštní jev?

Je vysoká hladina cukru v krvi po ránu zvláštní jev?

Mnoho lidí se diví, proč je hladina cukru v krvi ráno vysoká a zda tento jev může způsobit nějaké nebezpečné komplikace. Pojďme se o těchto problémech dozvědět prostřednictvím článku níže!

Odpovězte na otázku: Co je to stopový prvek?

Odpovězte na otázku: Co je to stopový prvek?

Přestože je potřeba jen malé množství, stopové prvky hrají pro tělo nesmírně nezbytnou roli. Každý, ať už dospělý nebo dítě, potřebuje plně absorbovat tyto mikroživiny. Co jsou tedy stopové prvky? Jakou roli hrají v těle?

Proč jídlo žlukne? Jak zabránit tomu, aby jídlo žluklo?

Proč jídlo žlukne? Jak zabránit tomu, aby jídlo žluklo?

Potraviny, pokud jsou ponechány venku nebo nesprávně skladovány, snadno žluknou a způsobí otravu jídlem. Proč tedy jídlo zatuchne a jak by se mělo konzervovat, aby zůstalo čerstvé?

Lidé s cukrovkou jsou vystaveni extrémně vysokému riziku poruch trávení

Lidé s cukrovkou jsou vystaveni extrémně vysokému riziku poruch trávení

Poruchy trávení jsou nejčastější komplikací pacientů s diabetem. Pojďme zjistit, proč cukrovka zvyšuje riziko poruch trávení a některé rady lékaře při prožívání tohoto stavu prostřednictvím článku níže.

Špičkové produkty, které pomáhají rychle zmírnit příznaky bolesti v krku

Špičkové produkty, které pomáhají rychle zmírnit příznaky bolesti v krku

Bolest v krku je jednou z nemocí souvisejících s dýchacími cestami, kterou může mít kdokoli, což způsobuje nepohodlí, nepohodlí a bolest při jídle. Chcete-li rychle snížit bolest a rychle se uzdravit, můžete se pod tímto článkem podívat na některé oblíbené produkty na trhu.

Žaludeční příznaky varují před zdravotními riziky

Žaludeční příznaky varují před zdravotními riziky

Nikdy neignorujte žaludeční příznaky, jako je pálení žáhy, zácpa, bolest břicha... protože to může být varovným signálem nebezpečí pro vaše zdraví.

Jak účinně vyléčit kyselý reflux kokosovou vodou

Jak účinně vyléčit kyselý reflux kokosovou vodou

Refluxní choroba jícnu se postupně stává dnes poměrně běžným onemocněním. Mnoho lidí je však stále subjektivních a ignoruje příznaky onemocnění. Folklór předal mnoho metod ke zlepšení žaludečního refluxu již od starověku. Zejména léčba kyselého refluxu kokosovou vodou je jednoduchý, bezpečný, ale účinný způsob léčby.

Jaká je póza vrány? Všimněte si běžných chyb

Jaká je póza vrány? Všimněte si běžných chyb

V souvislosti s krásnými a těžkými jógovými pozicemi rozhodně nelze ignorovat pózu vrány, která se řadí do skupiny pokročilých jógových pozic. Tato pozice vyžaduje správnou techniku, sílu paží a rovnováhu.

Jak léčit plíseň nehtů úplně a efektivně

Jak léčit plíseň nehtů úplně a efektivně

Plíseň nehtů je onemocnění s vysokým rizikem recidivy s velmi vysokou mírou, které způsobuje mnoho překážek v každodenním životě a práci. Nejen to, změny tvaru nehtů při onychomykóze také nutí pacienta k sebevědomí ohledně komunikace. Proto je bezpečná a účinná léčba plísně nehtů velmi zajímavá pro mnoho lidí.

Je peptický vřed nebezpečný? Metody léčby a prevence

Je peptický vřed nebezpečný? Metody léčby a prevence

Peptický vřed je gastrointestinální onemocnění s narůstajícím výskytem. Nemoc je nejčastější u mladých lidí, kteří pracují a studují kvůli nevědeckému stravování. Je tedy žaludeční vřed nebezpečný a jak nepříjemné příznaky překonat?

Jaká voda je dobrá pro plíce? Řekněte si 6 druhů pitné vody, která snadno čistí plíce

Jaká voda je dobrá pro plíce? Řekněte si 6 druhů pitné vody, která snadno čistí plíce

Víte, jak ve stavu, kdy máte diagnostikované poškozené plíce, vrátit zdraví do plic? Přečtěte si článek, abyste věděli, jaká voda je dobrá pro plíce, abyste zachránili vaše poškozené plíce!

Hornerův syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Hornerův syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Hornerův syndrom je poměrně vzácný stav a je charakterizován symptomy souvisejícími s očima, jako jsou zúžené zornice nebo pokles horního víčka. Tento syndrom sice neohrožuje život, ale také ovlivňuje život pacienta. Jaké jsou tedy příčiny a příznaky Hornerova syndromu? Jak nemoc diagnostikovat a léčit?

Jaké jsou příznaky zaníceného nosu? Příčina a jak to opravit

Jaké jsou příznaky zaníceného nosu? Příčina a jak to opravit

Mít zánět po rhinoplastice je něco, co při operaci nosu nikdo nechce. Jak tedy odhalit známky zaníceného nosu? Jak se připravit? Vše bude zodpovězeno v článku níže.

Co jsou hemoroidy 1. stupně? Co je příčinou hemoroidů?

Co jsou hemoroidy 1. stupně? Co je příčinou hemoroidů?

Co jsou hemoroidy 1. stupně? Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže.

Původní odpověď: Jak dlouho trvá otěhotnění po ukončení užívání antikoncepčních pilulek?

Původní odpověď: Jak dlouho trvá otěhotnění po ukončení užívání antikoncepčních pilulek?

96 % žen, které užívaly perorální antikoncepci do jednoho roku, dokázalo po ukončení užívání znovu otěhotnět. Jak dlouho tedy trvá otěhotnění, když přestanete užívat antikoncepční pilulky?

Příčiny cerebrovaskulárních malformací a účinné léčebné metody

Příčiny cerebrovaskulárních malformací a účinné léčebné metody

Cévní mozková malformace je těžko zjistitelným problémem pouhým pravidelným fyzikálním vyšetřením a odhalí se pouze detailním vyšetřením mozku pomocí rentgenových snímků. Jaká je tedy příčina malformace mozkových cév? Pojďme se dozvědět o výše uvedeném problému s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže.

Účinné domácí léky na bolest trachomu

Účinné domácí léky na bolest trachomu

Trachom způsobuje pacientům mnoho potíží a nepohodlí. Pokud se o něj nebudete správně starat, bude to mít v budoucnu vliv na oči. Existují tedy nějaké bezpečné a účinné domácí léky na trachom?

Je dobré používat mléčnici k léčbě průjmu?

Je dobré používat mléčnici k léčbě průjmu?

Mléko je pouze plevelný druh, ale je to cenný bylinný lék, široce používaný v tradiční medicíně k léčbě nemocí, jako je úplavice, krvavé průjmy, léčba kožních ran, borovice Mléko a zejména rostliny mléčnice velmi dobře léčí průjem.

Co je cirhóza? Vývojová stadia a časné příznaky onemocnění

Co je cirhóza? Vývojová stadia a časné příznaky onemocnění

Co je cirhóza? Jaká jsou vývojová stadia a časné příznaky onemocnění? To se dozvíme v článku níže!