Slabý imunitní systém způsobuje snížení odolnosti těla. V té době viry a bakterie snadno napadnou tělo a způsobí onemocnění.
Slabý imunitní systém způsobuje snížení odolnosti těla. V té době viry a bakterie snadno napadnou tělo a způsobí onemocnění.
Ať se vám to líbí nebo ne, každý den jste vystaveni nejrůznějším patogenům a nejste vždy dostatečně ostražití, abyste se jim vyhnuli. Neuškodí však, pokud máte tělo se zdravým imunitním systémem od začátku. A k tomu je nezbytné udržovat dobré návyky každý den.
Jezte chytře
Chytrá strava udržuje zdraví celé rodiny
Veškeré jídlo, které vstřebáváme do těla, buď pomůže zlepšit kondici, nebo způsobí onemocnění. Ti, kteří vědí, jak si pro sebe sestavit vědecký jídelníček, se budou nemocem vyhýbat.
Odborníci na výživu doporučují, aby lidé přidali do své každodenní stravy 4 skupiny živin:
Pokud budete vstřebávat zdravou výživu od mládí, pomůže to zvýšit odolnost vašeho dítěte a omezit nemoci v dospívání.
Více se pohybovat
Čím více svalů je použito, tím větší odpor se zlepšuje. Lidé, kteří hodně cvičí, onemocní jen zřídka, nebo pokud ano, rychle se uzdraví. Měli byste si vybrat cvičení, která jsou vhodná pro vaši kondici. Možná hrát kontaktní sporty nebo se jít jen projít. Snažte se udržet návyk cvičit alespoň 3x týdně.
Dostatečně se vyspat
Dopřejte si dostatek spánku pro posílení imunity
Dlouhodobá ztráta spánku oslabuje imunitní systém více než jakýkoli zlozvyk. V této době si tělo vytváří méně protilátek a jsme náchylnější ke všem druhům nemocí. Spát byste měli zhruba 6-8 hodin denně, u dětí zvyšte na zhruba 9-12 hodin. Asi 2 hodiny před spaním se vyvarujte intenzivního jídla a cvičení, abyste mohli snadněji usnout.
Pozitivní myšlení
Imunitní systém úzce souvisí s nervovým systémem. Pokaždé, když jste ve stresu, vaše tělo automaticky uvolňuje hormon zvaný kortyzol, který negativně ovlivňuje oběhový systém, včetně bílých krvinek. Negativní emoce byste neměli potlačovat, snažte se je co nejdříve uvolnit. Zvykněte si myslet pozitivně a vždy se usmívat.
Propolis používejte každý den
Pro zlepšení odolnosti používejte propolisové produkty
Produkt Propolis Mint & Honey 30 ml obsahuje více než 70 cenných sloučenin, jako jsou různé proteiny, vitamíny a minerály. Kromě toho je produkt také přírodním zdrojem aminokyselin, antioxidantů a silně antibakteriálně. Každodenní užívání propolisu vám pomůže vyhnout se onemocněním dýchacích cest a zažívacího traktu, podporuje prevenci rakoviny. Používejte dlouhodobě pro zlepšení zdraví a zlepšení odolnosti.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
