Jídelníček pro kojící matky zajišťuje výživu, která je nejen prospěšná pro zdraví matky, ale také poskytuje vydatný a kvalitní zdroj mléka pro dítě, aby se co nejlépe vyvíjelo. Co tedy jídelníček obsahuje? To se dozvíme v článku níže!
Ženy po porodu ztratí spoustu energie a je nezbytné obnovit zdraví a zajistit kvalitní mléko pro laktaci. A tento zdroj energie hodně závisí na denním nutričním menu kojících matek. Níže jsou uvedeny návrhy některých základních potravin v jídelníčku pro kojící matky, aby bylo zajištěno zdraví matky a vývoj dítěte. Pojďme to teď společně zjistit!
Jak efektivní je jídelníček pro kojící matky?
Jaké zásady by měl dodržovat jídelníček pro kojící matky?
Výživa matky hraje při kojení velmi důležitou roli. Proto se jídelníček pro kojící matky musí řídit několika níže uvedenými zásadami:
Co jíst je důležité, ale není to tak důležité jako to, že se musíte trefit do vkusu maminky. Jídelníček pro kojící matky proto musí nejprve zajistit lahodný prvek a nesnažit se nacpat věci, které jedí nerady.
– Ve stravě kojící matky je nutné zajistit celou škálu živin jako je vláknina, bílkoviny, tuky, vitamíny, železo, vápník, draslík ... pro zajištění kvalitního zdroje mléka pro růst holistický vývoj dětí . A jídelníček musí být rozmanitý, neměl by se specializovat pouze na jeden druh jídla a neměl by se přehnaně zdržovat.
Mateřské menu musí zajistit lahodný prvek
– Jednou z nepostradatelných potravin pro kojící matky je škrob, zejména rýže. Rýži proto z jídelníčku nevyřazujte, přestože chce maminka zavést redukční režim.
Polévka je nepostradatelným pokrmem v jídelníčku maminek po porodu. Protože polévka nejen pomáhá zajistit dostatek vody a živin pro vylučování mléka, ale polévka také usnadňuje matkám jíst.
– Každé jídlo by mělo sníst pouze přiměřené množství, aby bylo zajištěno lepší vstřebávání živin. Jídelníček by měl rozdělit na několik jídel a vyvarovat se přílišného přejídání v jednom jídle.
– V jídelníčku pro kojící matky by neměly používat potraviny se svařovacími vlastnostmi, jako jsou bambusové výhonky, zelí, hořký meloun, dýňové květy... protože snižují činnost mléčných žláz a snižují množství mléka pro dítě. .
– Nezařazujte do poporodního menu potraviny, které mohou způsobit ztrátu mléka a potraviny, které mohou způsobit alergii matce nebo dítěti, záleží na individuálním těle.
Návrhy na 7denní menu pro kojící matky
Návrhy na 7denní menu pro maminky s bohatým mlékem
Zde je několik návrhů pro kojící menu, které matkám pomohou rychle obnovit zdraví a mít pro své děti bohatý zdroj výživného mléka:
Pondělí
- Ráno: Cereálie smíchané s mlékem + 2 ks melounu
- Oběd: Bílá rýže/hnědá rýže + Dřevěná ušní polévka vařená s prasečíma nohama + Vařená sladká zelenina + Dušené maso s rybí omáčkou + 1 ks papáji - Svačina: Jogurt +
cereálie smíchaný s mlékem
- Večeře: Bílá rýže/hnědá rýže + Krevetová polévka vařená s tykví + Vařená brokolice + Dušené kuře s bramborem + 1 mateřské mléko. Před spaním vypijte 1 šálek sójového mléka.
Úterý
- Ráno: Úhoří kaše + 2 ks melounu
- Oběd: Bílá rýže/hnědá rýže + Kuřecí polévka z čínské medicíny + Vařené fazole + Půlka jablka
- Svačina: Úhoří kaše + 2 ks melounu
- Večer: Bílá rýže/hnědá rýže + Špenátová polévka vařená s libovým masem + Krabí smažená rýže + Vařený špenát + 1 zralý banán. Před spaním vypijte 1 sklenici cereálií.
Středa
- Ráno: Kuřecí nudle + trochu hroznů
- Oběd: Bílá rýže/hnědá rýže + Dýňová polévka s mladými žebry + Restované hovězí maso + Tofu dušené s masem + Trochu longan - Svačina:
Černý sezamový čaj + Pár hroznů
- Večeře: Bílá rýže/hnědá rýže + Tofu polévka z mořských řas + Hovězí dušené s bramborem + Vařená brokolice + 1 ks dračích plodů. Před spaním vypijte 1 šálek horkého sójového mléka.
Čtvrtek
- Dopoledne: Kaše z kozích nohou + Trochu jahod
- Oběd: Bílá rýže/hnědá rýže + Jutová zeleninová krabí polévka + Vařená sladká zelenina + Dušený kapr + 2 ks melounu
- Svačina: Kaše z kozích nohou + trochu jahod
- Večer: Bílá rýže/ hnědá rýže + Míchaná zeleninová polévka + Restované fazolové klíčky s hovězím masem + Vařené kuře + 2 pomela. Před spaním vypijte šálek horkého kondenzovaného mléka.
Pátek
- Ráno: Vařené batáty + 1 hrnek teplého mléka
- Oběd: Bílá rýže / hnědá rýže + Sojová polévka vařená s mladými žebry + Dušené kachní maso s krokodýlem / tamarindem + Smažené jarní závitky + 1 pomeranč - Svačina: Brambory vařené
batáty
- Večeře: Bílá rýže/hnědá rýže + Melounová polévka vařená s jutovou zeleninou + Restovaný chřest s krevetami + Dušený bůček s křepelčím vejcem + 1 kiwi. Před spaním vypijte 1 šálek horkého sójového mléka.
Sobota
- Ráno: Rýžová roláda s mořskou řasou + 1 ks manga
- Oběd: Bílá rýže/hnědá rýže + Heřmánková polévka vařená s mletým masem + Slaná žebírka + Smažené tofu + 1 zralý banán
- Svačina: Rýžová roláda + 2 ks melounu
- Večeře: Bílá rýže/hnědá rýže + Dušené sardinky s mladými žebry + Vařená sladká zelenina + Půl guavy. Před spaním snězte 1 šálek kondenzovaného mléka.
Neděle
- Dopoledne: Vepřová zeleninová kaše + 1/4 ananasu
- Oběd: Bílá rýže/hnědá rýže + Polévka z banánových květů vařená s rybou a ovocem + Restované hovězí + Dušené kapustičky + Trocha hroznů -
Svačina: Kaše z vepřového špenátu.
- Večeře: Bílá rýže/hnědá rýže + Houby vařené se zeleninou + Vařené maso z vepřové kýty + Vařený špenát + Půl jablka. Před spaním vypijte 1 šálek teplého mléka.
Výše uvedené menu kojení je pouze orientační. Na základě vašich preferencí vám navrhneme vhodné nutriční menu!
Mateřské mléko obsahuje mnoho živin, které jsou vhodné pro růst a vstřebávání miminka. Naučte se, jak poznat, zda je mateřské mléko zkažené, a jak správně uchovávat mateřské mléko.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Miminka prý pijí vodu stejně jako dospělí. Nadměrné pití vody však může také vést k intoxikaci vodou.
Příprava před operací pro vaše miminko je velmi důležitá, protože bude v budoucnu souviset s fyzickým a psychickým zdravím dítěte.
Jak vzniká mateřské mléko? Naučte se vyrábět mateřské mléko pomocí aFamilyToday Health, faktorů, které stimulují tvorbu mléka a změny mléka.
Mateřské mléko hraje důležitou roli ve vývoji dítěte. aFamilyToday Health sdílí 4 návyky, které mohou ovlivnit kvalitu mateřského mléka a pomohou vám krmit vaše dítě co nejlépe.
aFamilyToday Health – Těhotné matky jsou velmi náchylné k infekcím močových cest. Zjištění příčiny a účinná prevence je zásadní, aby se zabránilo riziku předčasného porodu.
Mateřské mléko se tvoří již od těhotenství a postupně se vyvíjí, když se miminko narodí. Jak se tedy tvoří mateřské mléko?
aFamilyToday Health – předčasný porod ve 28. týdnu je plod narozený, když je matka teprve 28. týdne těhotenství. Jaká rizika hrozí miminku?
Kojení je vždy podporováno. To však také způsobuje časté onemocnění, kterým je u dětí soor.
Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte kalorické potřeby dětí, včetně potřebných kalorií a kalorií v mléce, abyste odpověděli na otázky, zda jste pro své dítě snědli dostatek kalorií.
Mateřské mléko je nejlepším zdrojem výživy pro kojence a malé děti. Kojící matce tedy přinese mnoho výhod, které možná nečekáte.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Dítě ve 4 měsících je, když má dítě mnoho fyzických změn, v této fázi musíte mít rozumný režim péče o dítě.
Z různých důvodů někdy maminky najdou způsoby, jak rychle ztratit mléko. Ve skutečnosti tato opatření není příliš obtížné implementovat.
Mnoho matek po porodu ze strachu ze zažívacích potíží by se mělo zdržet jídla a pití pomerančového džusu. Je však tento koncept zcela správný?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Mnoho rodičů si dělá starosti a přemýšlí, jaké mléko dát svým dětem? Kdy dávat svému miminku kravské mléko a kolik ho stačí?
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Mateřské mléko obsahuje mnoho živin, které jsou vhodné pro růst a vstřebávání miminka. Naučte se, jak poznat, zda je mateřské mléko zkažené, a jak správně uchovávat mateřské mléko.
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
