Jaké ovoce by měla kojící matka jíst, aby doplnila vitamíny a živiny pro tělo a bylo dobré pro dítě? To se dozvíme v článku níže!
Kojící matky by měly jíst jaké ovoce je otázka, kterou si kladou matky po porodu. Přestože je ovoce potravinou bohatou na vitamíny, ne každé ovoce je pro kojící matky dobré. Jaké ovoce by tedy měla maminka po porodu jíst, aby doplnila vitamíny pro své tělo a prospěla svému miminku? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto otázku!
Jaké ovoce by měla kojící matka jíst?
Jaké ovoce je dobré pro zdraví kojící matky?
1. Pomeranče
Kojící matky by měly jíst ovoce, které obsahuje hodně vitaminu C a pomeranče jsou jedním z druhů ovoce, které obsahují velký obsah vitaminu C, což je dobré pro těhotné ženy v těhotenství a dokonce i v době, kdy je matka v procesu porodu. Vitamin C hraje velmi důležitou roli ve vývoji svalů a zubů u dětí. Zároveň vitamin C působí také na obnovu a stavbu tkání pro těhotné ženy po porodu. Každý den by maminky měly sníst asi 2 malé pomeranče (odpovídá 120 miligramům vitaminu C), což bude velmi dobré pro zdraví matky i dítěte.
2. Meruňky
Meruňky obsahují mnoho vitamínů a minerálů
Meruňky mají vysoký obsah fytoestrogenů, které se mohou v těle chovat jako estrogen, aby pomohly produkovat hormony v těle a zvýšily laktaci. Meruňky jsou navíc plné živin, jako je vápník, draslík, vitamíny C a A, které přispívají k obnově zdraví matky a posílení zdraví dítěte.
3. Ovoce z papáje
Papája je jedním z plodů, které by kojící matky měly jíst. Protože papája obsahuje bohatý zdroj galaktogoga, která pomáhá podporovat tvorbu mléka. Kromě toho enzymy v papáji také pomáhají zvýšit produkci mléka a poskytují tělu nezbytné vitamíny, jako jsou vitamíny A, B, C a E. Se syrovou papája ji mohou matky použít k přípravě pokrmů, jíst jako kostní guláš, vařit polévku. .. přidat do nutričního menu. Pro zralou papája, obsahující mnoho vitamínů a minerálů, lze jíst jako normální ovoce pro zvýšení odolnosti, projímadlo.
4. Jahody
Jahody jsou lahodným ovocem a jsou bohaté na vitamín C, vápník, draslík a hořčík, které by kojící matky měly svému tělu dodat. Kromě toho mají jahody také vysoký obsah vody, což pomůže zajistit dostatek vody, aby neovlivnilo množství mateřského mléka.
5. Borůvky
Borůvky budou dalším ovocem, které do jídelníčku zařadí kojící matky. Borůvky jsou plné základních živin, přírodních antioxidantů, které chrání matku před infekcemi. Kromě toho jsou borůvky také bohaté na vitamíny, A, K, vápník, draslík, sacharidy a další minerály.
Borůvky obsahují vysoké množství antioxidantů
6. Banán
Draslík je jednou ze základních živin pro kojící matky, pomáhá vám udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. V průměru jeden banán obsahuje asi 450 miligramů draslíku. Kromě toho jsou brambory také jednou z potravin s vysokým obsahem draslíku.
7. Avokádo
V 1 avokádu obsahuje až 975 miligramů draslíku, navíc je avokádo také ovocem s obsahem bílkovin a výborným zdrojem aminokyselin. To vše jsou základní živiny, které jsou dobré pro buněčný vývoj matky a dítěte.
8. Obr
Fíky budou dobrým kandidátem na to, aby byly na seznamu toho, jaké ovoce by měla kojící matka jíst. Fíky jsou bohaté na vitamíny, vlákninu a stopové prvky, které jsou také dobrými živinami pro kojící matky.
Jíst fíky pomáhá stabilizovat krevní tlak a je dobré pro trávicí systém
Konzumace fíků pomůže stabilizovat krevní tlak, prospívá trávicímu systému, předchází zácpě a zejména stimuluje tvorbu mléka. Maminky mohou fíky používat k přípravě některých pokrmů, jako jsou dušené vepřové závitky, fíková polévka nebo vařené fíky k pití denně, což bude velmi dobré pro poporodní zotavení a kojení .
Některým problémům musí matky po porodu věnovat pozornost při konzumaci ovoce
Ačkoli ovoce pomáhá doplňovat bohaté minerální látky a vitamíny pro zdraví matky a dítěte, při používání by měly kojící matky věnovat pozornost některým problémům:
Kojící matky by neměly jíst více než 5 porcí ovoce (odpovídá 400 g) a měly by jíst různé druhy ovoce každý den. Protože jíst hodně ovoce může způsobit nadýmání kvůli přebytku vlákniny.
– Nejezte ovoce před konzumací rýže a nejezte ovoce nalačno. Protože kyseliny v ovoci mohou být škodlivé pro žaludek, je pro kojící matky nejlepší jíst 1 hodinu po hlavním jídle.
– Pokud kojící matka po konzumaci ovoce zjistí, že dítě vykazuje známky alergické reakce, jako je vyrážka, měla by přestat a po zbytek času je nejlepší se od tohoto ovoce držet dál.
Doufejme, že výše uvedený článek pomůže matkám odpovědět na otázku, jaké ovoce by měla kojící matka jíst, aby zajistila potřebné živiny pro tělo a zajistila zdraví dítěte. A vyberte si to správné ovoce, které přidáte do svého jídelníčku.
Mateřské mléko obsahuje mnoho živin, které jsou vhodné pro růst a vstřebávání miminka. Naučte se, jak poznat, zda je mateřské mléko zkažené, a jak správně uchovávat mateřské mléko.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Miminka prý pijí vodu stejně jako dospělí. Nadměrné pití vody však může také vést k intoxikaci vodou.
Příprava před operací pro vaše miminko je velmi důležitá, protože bude v budoucnu souviset s fyzickým a psychickým zdravím dítěte.
Jak vzniká mateřské mléko? Naučte se vyrábět mateřské mléko pomocí aFamilyToday Health, faktorů, které stimulují tvorbu mléka a změny mléka.
Mateřské mléko hraje důležitou roli ve vývoji dítěte. aFamilyToday Health sdílí 4 návyky, které mohou ovlivnit kvalitu mateřského mléka a pomohou vám krmit vaše dítě co nejlépe.
aFamilyToday Health – Těhotné matky jsou velmi náchylné k infekcím močových cest. Zjištění příčiny a účinná prevence je zásadní, aby se zabránilo riziku předčasného porodu.
Mateřské mléko se tvoří již od těhotenství a postupně se vyvíjí, když se miminko narodí. Jak se tedy tvoří mateřské mléko?
aFamilyToday Health – předčasný porod ve 28. týdnu je plod narozený, když je matka teprve 28. týdne těhotenství. Jaká rizika hrozí miminku?
Kojení je vždy podporováno. To však také způsobuje časté onemocnění, kterým je u dětí soor.
Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte kalorické potřeby dětí, včetně potřebných kalorií a kalorií v mléce, abyste odpověděli na otázky, zda jste pro své dítě snědli dostatek kalorií.
Mateřské mléko je nejlepším zdrojem výživy pro kojence a malé děti. Kojící matce tedy přinese mnoho výhod, které možná nečekáte.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Dítě ve 4 měsících je, když má dítě mnoho fyzických změn, v této fázi musíte mít rozumný režim péče o dítě.
Z různých důvodů někdy maminky najdou způsoby, jak rychle ztratit mléko. Ve skutečnosti tato opatření není příliš obtížné implementovat.
Mnoho matek po porodu ze strachu ze zažívacích potíží by se mělo zdržet jídla a pití pomerančového džusu. Je však tento koncept zcela správný?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Mnoho rodičů si dělá starosti a přemýšlí, jaké mléko dát svým dětem? Kdy dávat svému miminku kravské mléko a kolik ho stačí?
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Mateřské mléko obsahuje mnoho živin, které jsou vhodné pro růst a vstřebávání miminka. Naučte se, jak poznat, zda je mateřské mléko zkažené, a jak správně uchovávat mateřské mléko.
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
