Měly by se matky vrátit do práce brzy po porodu?
aFamilyToday Health – Zajištění fyzické a psychické stability vám pomůže pohodlně se vrátit do práce po porodu bez obav ze zdravotních problémů způsobených tlakem.
4 způsoby, jak samostatně léčit poporodní depresi doma
V průměru 1 ze 7 žen, které otěhotní a porodí, zažije depresi. Samouzdravující se poporodní deprese je možná, pokud máte právo
V průměru 1 ze 7 žen, které otěhotní a porodí, zažije depresi. Samouzdravující se poporodní deprese je možná, pokud jste plně připraveni.
V poporodním období budou maminky zažívat různé emoce. Starost, nervozita, štěstí, strach… jsou pocity, které se objevují v každé matce. Pokud se však cítíte více úzkostně a smutně než obvykle a váš život je těmito emocemi postupně ovlivňován, je velká šance, že máte poporodní depresi. Některé z těchto svépomocných tipů pro poporodní depresi vám s největší pravděpodobností pomohou:
Rozpoznání poporodní deprese
Příznaky deprese obvykle začínají během 1-3 týdnů po porodu a rozvíjejí se v průběhu 6 měsíců poté. Za prvé, můžete mít výkyvy nálad, mít problémy se spojením s dítětem a mít problémy s myšlením nebo rozhodováním.
Příznaky se objeví za 1-3 týdny po porodu a postupují postupně
Samouzdravující se poporodní deprese
1. Udělejte si čas pro sebe
Můžete mít pocit, jako byste se zasekli pokaždé, když kojíte nebo musíte přebalovat, vyrábět mléko atd. Možná jste pod přílišným tlakem práce, rodinných povinností nebo péče o starší dítě. Místo toho, abyste se s těmito stresy vypořádali sami, vyhledejte pomoc. Může to být tchyně nebo pokojské a hlídací služby. Necháte-li se o miminko na pár hodin starat někoho, komu důvěřujete, budete se cítit „lehčeji“.
Nechte někoho, například svého manžela, starat se o děti za vás
Jednou týdně byste si také měli udělat čas sami na sebe. I když je to jen pár hodin týdně, pořád je to vzácný čas dělat něco, co vás baví: meditovat, jógovat, nakupovat, číst, dívat se na film nebo prostě usnout.
2. Zdravá strava
Jedním z nejúčinnějších způsobů samoléčby poporodní deprese je zdravá strava. Samotné jídlo vám nepomůže zvrátit depresi, ale správné stravování pomůže udržet vaše tělo zdravé a přispěje ke zlepšení vaší nálady.
3. Přidejte mastné kyseliny z ryb
Měli byste také užívat doplňky omega-3, jako je DHA. Podle jedné studie mají ženy s nízkou hladinou DHA častěji poporodní depresi. Mořské plody jsou vynikajícím zdrojem DHA. Pokud jste vegetarián, lněný olej je to, co potřebujete. Kromě toho můžete také používat doplňky omega-3, ale musíte si vybrat lék, který je bezpečný pro matku a dítě.
Doplnění Omega-3 pomáhá omezit riziko deprese
4. Neizolujte se
Opakované dny mohou snadno způsobit, že se budete cítit osamělí a sami. Studie publikovaná v Canadian Journal of Psychiatry zjistila, že mluvit o svých pocitech s ostatními výrazně zlepšilo vaši náladu. Vědci zjistili, že prvorodičky byly méně náchylné k depresi, pokud jim byly poskytnuty rady a pomoc od zkušenějších matek. Tyto pozitivní příznaky přetrvávají po dobu 8 týdnů od narození.
Zatímco některé ženy mohou poporodní depresi léčit samy doma, pokud příznaky neustupují a mají tendenci být závažné, měli byste navštívit odborníka. Poporodní deprese, pokud se neléčí ve správný čas, se může snadno stát nebezpečnou nebo chronickou.
Vítr
Zdroj: Healthline
Odpovědi na 7 často kladených otázek o pubertě u dětí
Během puberty se vyvíjí psychofyziologie dítěte, takže rodiče jsou zmatení, když čelí těmto změnám. Čtěte dále a získejte informace ihned!
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Bipolární porucha u dětí: Vzácná, ale neměla by být ignorována
Dětská bipolární porucha je duševní onemocnění charakterizované intenzivními změnami nálad, které ovlivňují chování dítěte.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?
Rodina je místo k lásce, ne místo, kde děti vidí rodinné konflikty. Co musí děti udělat, aby tomuto problému čelily a překonaly jej?
Příčiny plachých dětí mají nízké sebevědomí
aFamilyToday Health – Jak poznáte, že vaše dítě pociťuje plachost? Jak nízké sebevědomí ovlivňuje dětskou psychologii?
6 příznaků, že vaše dítě trpí duševní chorobou
aFamilyToday Health – Na rozdíl od dospělých je duševní onemocnění u dětí obtížné odhalit. Protože její příznaky nejsou u dospělých typické.
Co mají rodiče dělat, když je jejich dítě ve škole najednou chudé?
Když zaznamenáte náhlý pokles známek svého dítěte, co byste měli dělat? Budete nadávat nebo pomáhat svému dítěti zlepšit známky?
Ptačí hnízdo je skvělým zdrojem výživy pro maminky
aFamilyToday Health - Ptačí hnízdo obsahuje spoustu základních živin, které jsou prospěšné pro zdraví matky i miminka během těhotenství a kojení.
Umění vychovávat dospívající ve věku 12–14 let
aFamilyToday Health – Sdílení, porozumění, vždy vědět, co vaše dítě potřebuje... jsou způsoby, které mohou rodiče využít k včasné výchově svých dospívajících od 12 do 14 let.
Problém školního násilí je na denním pořádku, jste si jisti, že je vaše dítě v bezpečí?
V dnešní době se školní násilí stalo alarmujícím problémem. I když vaše dítě navštěvuje dobrou školu, nemůžete vyloučit riziko, že se vaše dítě může stát obětí školního násilí. Proto byste se měli naučit příznaky, abyste okamžitě zabránili zranění dítěte.
5. týden
Aby bylo zajištěno zdraví, měly by nastávající matky rozumět každé fázi vývoje plodu, a to i ve věku 5 týdnů.
Děti s psychickým traumatem, těžké následky týrání dětí
Týrání, bití a zanedbávání dětí mají významný dopad na zdraví, což vede k řadě problémů s psychickým a fyzickým vývojem. Zatímco děti jsou budoucí školkou v zemi, co se stane, až budou všechny tyto školky traumatizovány zneužíváním?!
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
Dopad poporodní deprese na děti
Poporodní deprese je dnes u mnoha žen zcela běžná. Tento stav ovlivňuje matku a vývoj dítěte.
Poporodní deprese: Příčiny, příznaky a způsoby, jak jí předcházet
Poporodní deprese je poměrně častým psychickým problémem žen po porodu. Nemoc potřebuje včasnou léčbu, aby se předešlo neblahým následkům pro matku i dítě.
Rodiče z vrtulníků způsobují, že mozek dětí je retardovaný
Helikoptéroví rodiče je termín používaný k označení rodičů, kteří vždy věnují příliš mnoho pozornosti každé akci, velké nebo malé, svých dětí, ale tvrdí, že je to všechno kvůli pozornosti jejich dítěte.
Co by měli rodiče dělat, když je jejich dítě v depresi?
Rodiče potřebují vědět, zda je jejich dítě v depresi, pokud je dítě vždy v negativním stavu, aby našli způsoby, jak mu pomoci z této situace.
Narcistická porucha osobnosti u dětí zní zvláštně, ale je velmi častá
Děti žárlí, když vidí, že máte dražší hračky, lepší oblečení nebo máte lepší známky, což není velký problém. Pokud však vaše dítě žárlí na vaše drahé hračky nebo špiní vaše krásné oblečení, může to být známka narcistické poruchy osobnosti.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.