Pravidelné chatování s blízkými, hraní si s domácími mazlíčky nebo konzumace zdravých potravin… jsou účinnými způsoby, jak léčit depresi bez drog. V poslední době se počet nakažených
Pravidelné chatování s blízkými, hraní si s domácími mazlíčky nebo konzumace zdravých potravin… jsou účinnými způsoby, jak léčit depresi bez drog.
V poslední době rychle přibývá lidí trpících depresemi bez ohledu na věk a pohlaví. Deprese je klasifikována jako jedna z nejnebezpečnějších nemocí. Existuje však mnoho lidí, kteří si myslí, že deprese jsou jen krátkodobé výkyvy nálady a neléčí se. Postupem času se příznaky zhoršují a vedou k vážným následkům.
Rozumí se, že deprese je způsobena poklesem hormonů dopaminu a serotoninu v mozku, což způsobuje, že se člověk cítí depresivně a sklíčeně, smutný, úzkostný, beznadějný, rozrušený, a to i v extrémních případech lidé Pacienti mohou spáchat sebevraždu, aby se osvobodili. Medikamentózní léčba deprese má často závažné vedlejší účinky. Takže udělat následujících 9 způsobů léčby deprese je pro vás dobrý návrh.
1. Pravidelně chatujte s blízkými
Studie potvrdily, že serotonin v mozku se dramaticky zvyšuje, když trávíte čas s lidmi, které milujete. Tím, že se budete smát a sdílet s nimi šťastné chvíle, se vaše deprese sníží.
Mluvit s jinými lidmi pomáhá výrazně snížit depresi
2. Domácí mazlíčci
Studie University of Missouri zjistila, že mít domácí mazlíčky a hrát si s nimi několikrát týdně může pomoci zlepšit hladinu serotoninu v mozku, a tím přirozeně léčit depresi. Celkově se s domácím mazlíčkem budete cítit lépe.
3. Masáž
Pravidelné masáže jsou účinnou léčbou deprese, protože mohou snížit hladinu hormonu kortizolu v mozku a zvýšit hladinu serotoninu.
4. Vychutnejte si kávu/čaj
Pokud jste někdo, kdo nemá ve zvyku pít ráno kávu nebo čaj, možná to budete muset udělat hned, protože podle studie může pití šálku kávy nebo čaje denně aktivovat tělo. serotonin produkce v mozku k léčbě deprese.
5. Vybírejte potraviny, které podporují zdraví
Pomoci může i změna jídelníčku přidáním zdravých potravin zlepšujících náladu, jako jsou ořechy, banány, kiwi, maliny, špenát, rajčata, ryby... Pomáhá překonat příznaky deprese . Je to proto, že tyto potraviny mohou zvýšit produkci serotoninu v mozku.
Přidání zdravých potravin, jako jsou ořechy, je skvělé pro léčbu deprese
6. Zvyšte dávku Omega
Přidání potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je margarín, kokosový olej atd. do stravy, je také známo, že je účinné při přirozené léčbě deprese.
7. Lehněte si s hlavou zcela přes okraj postele
Každé ráno, jakmile se probudíte, si lehněte na postel a nechte hlavu zcela spadnout přes okraj postele. To zajišťuje zvýšený přísun kyslíku do mozku, což zase zvyšuje produkci serotoninu.
8. Chodit o víkendu ven
Pokus strávit víkend cestováním nebo trávit čas věcmi, které vás baví, může pomoci léčit depresi přirozeně tím, že prolomí monotónnost.
9. Cvičte 30 minut denně
Měli byste strávit 30 minut denně posilovnou, jógou nebo zumbou… Jakákoli forma cvičení může zvýšit hladinu serotoninu v mozku a účinně léčit deprese.
Nezapomeňte strávit 30 minut denně cvičením
Huong
Zdroj: Boldsky
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
