Dieta pro pacienty s chronickým onemocněním je nesmírně důležitá, zvláště pro diabetiky. Zdravá strava, výběr bezpečných potravin a vhodná výživa pomohou diabetikům zůstat zdraví, stabilizovat hladinu cukru v krvi a předejít dalším komplikacím cukrovky, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak atd. tlak.
Mnoho lidí si často myslí, že diabetici jedí cokoliv, co je nebezpečné, dieta diabetiků by měla být přísně zabezpečena.
Skutečnost je však taková, že existuje mnoho potravin bohatých na vitamíny, minerály a vlákninu, které mohou diabetici zcela využít, aniž by si poškodili hladinu cukru v krvi. Pojďme se podívat na 10 nejlepších potravin pro kontrolu cukrovky.
1. Jaké potraviny by se měly jíst ke kontrole diabetu?
Diabetici by měli jíst potraviny s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků, přidaných cukrů, cholesterolu a sodíku. Podle American Diabetes Association jsou pro diabetiky nejlepší volbou potravin zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, netučné mléčné výrobky, libové maso, drůbež, ryby a fazole.
Pojďme se podívat na potraviny, které kontrolují cukrovku, abychom pacientům pomohli snadněji zvládnout hladinu cukru v krvi, konkrétně takto:
Zelená zelenina
Zelená listová zelenina jako brokolice, kapusta, ... je extrémně výživná, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů jako vitamíny A, C, E, K, minerály jako draslík, vápník, železo,.. Jedná se o velmi účinnou pro pacienty.
Zelená zelenina je pro diabetiky nejlepší potravinou pro kontrolu cukru
V některých studiích bylo prokázáno, že suplementace vitaminem C snižuje zánětlivé markery a potenciál hyperglykémie nalačno u lidí s diabetem typu 2. Proto přidání potravin s vysokým obsahem vitaminu C pomáhá pacientům s diabetem lépe kontrolovat onemocnění.
Zelená zelenina je navíc také zdrojem antioxidantů, chrání zdraví srdce a očí; předcházet komplikacím diabetu. Pacienti mohou přidávat zelenou zeleninu do různých pokrmů, jako jsou saláty, polévky, polévky, ...
Skořice
Kontrolovaná studie ukázala, že skořice je jednou z potravin pro kontrolu diabetu, která může snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín, hladinu cholesterolu a triglyceridů u pacientů s diabetem diabetiků 2. typu.
V jiné studii navíc diabetici 2. typu, kteří užívali skořici po dobu 90 dnů, zaznamenali více než dvojnásobné snížení hemoglobinu HbA1c ve srovnání s pacienty, kteří ji neužívali. Skořici je však nutné užívat přiměřeně, nepřehánět to, protože skořice obsahuje složky kumarinu, které jsou při suplementaci ve vyšších dávkách spojovány se zdravotními problémy.
Skořice je jednou z potravin pro kontrolu cukrovky, která může snížit hladinu cukru v krvi
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky nebo mučenky
Citrusové plody jako pomeranče, citrony, mandarinky, grapefruity jsou bohaté na vitamín C. Jahody jsou ovoce s nízkým obsahem cukru, které obsahuje hodně vitamínu C a antioxidantů. Zde jsou tedy plody, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zlepšují rizikové faktory cukrovky a předcházejí kardiovaskulárním komplikacím způsobeným cukrovkou.
Jahody jsou ovoce s nízkým obsahem cukru, které obsahuje hodně vitamínu C a antioxidantů
Ryby jsou bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Konzumace tučných ryb bohatých na omega 3 pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí s cukrovkou. Ryby bohaté na Omega 3 nenasycené mastné kyseliny jsou souhrnně známé jako „tučné ryby“ – jedna z nejzdravějších potravin na planetě. "Tučné ryby" jako losos, sleď, sardinky, makrela, tuňák, ... jsou bohaté na DHA a EPA, hlavní složky Omega 3.
DHA, EPA pomáhají chránit buňky cévní stěny, pomáhají snižovat zánětlivé markery a také zlepšují funkci tepen po jídle, čímž snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
Pacienti by měli připravovat pokrmy z grilovaných ryb, aby snížili množství sacharidů a omezili množství poskytovaných kalorií.
Konzumace tučných ryb bohatých na omega 3 pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí s cukrovkou
Ořechy a semena
Ořechy a semena poskytují zdravé tuky, hořčík a vlákninu a mají také nízký obsah sacharidů. Zařazení těchto ořechů do jídelníčku na otázku, co jíst při cukrovce, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a LDL – cholesterol, což je druh špatného cholesterolu, který zvyšuje pravděpodobnost obezity a krevních tuků.
Mezi těmito potravinami jsou chia semínka skvělou potravinou pro lidi s cukrovkou. Jsou bohaté na vlákninu a nízký obsah sacharidů, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi tím, že zpomalují vstřebávání potravy střevy.
Chia semínka jsou skvělou potravinou pro lidi s cukrovkou
Zrna
Celá zrna jsou bohatá na minerály, jako je hořčík, chrom, železo, folát, vitamíny, ... Tyto cereálie jsou nejlepší volbou pro diabetiky, jako je celý oves, celý ječmen, semena, hnědá rýže, proso atd.
Omezte používání zpracovaných obilnin, jako je bílá rýže, bílá mouka, bílý chléb nebo cereálie s přidaným cukrem atd.
Tyto cereálie jsou nejlepší volbou pro lidi s cukrovkou
Mléko a jogurt
Přidání mléka a jogurtu do denní nabídky pomáhá zajistit vápník a vitamín D pro stavbu silných kostí a zubů, pomáhá vyrovnávat střevní mikroflóru, kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Diabetici by měli používat mléčné výrobky, nízkotučné jogurty a cukr, ne plnotučné mléko, běžný jogurt.
Jogurt pomáhá vyrovnávat střevní mikroflóru a velmi dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi
2. Poznámky pro diabetiky
Kromě dodržování diety s nízkým obsahem sacharidů a kalorií, přidávání více vlákniny a vitamínů, minerálů a potravin pro kontrolu diabetu pro účinnou kontrolu diabetu musí pacienti věnovat pozornost:
Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi a HbA1c
Krevní cukr a HbA1c jsou dva důležité faktory pro posouzení zdravotního stavu a také účinnosti kontroly onemocnění pacienta. Pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi a HbA1c, abyste se ujistili, že je hladina cukru v krvi stabilní a nevymkne kontrole.
Dieta a cvičení
Dodržujte dietu speciálně pro diabetiky a poraďte se se svým lékařem o výběru správných druhů cvičení i vhodných sportů jako je chůze, jogging, jízda na kole atd. jóga atd. pomáhá nejen stabilizovat hladinu cukru v krvi, ale pomáhá tělu být flexibilní, odolný, vhodně upravit váhu, zvýšit odolnost, a tím zvýšit účinnost léčby diabetu.
Pro dobré zdraví pravidelně cvičte
Nepoužívejte alkohol, pivo, tabák a jiné stimulanty
Neužívání alkoholu, piva, tabáku a dalších stimulantů pomáhá účinněji kontrolovat hladinu cukru v krvi a předcházet komplikacím způsobeným cukrovkou.
Používejte bylinky
Používání potravin ke kontrole diabetu, jako je hořký meloun, pískavice řecké seno, spirulina... také pomůže diabetikům kontrolovat nebezpečné komplikace.
Nahoře je shrnutí potravin pro kontrolu cukrovky, které upravil aFamilyToday Blog, doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete mít více znalostí o této nemoci a také o tom, jak vybrat správné potraviny pro vás. nemocní lidé!
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
