Pokud je blízký člověk v depresi, co byste měli dělat?

Deprese je nemoc, kvůli které mají lidé pocit, že se topí a mohou si jen přát kdykoli ukončit svůj život. Obtížná věc pro lidi v jejich rodině je, že nemohou pomoci, když je blízký člověk nemocný.

Mnoho lidí, kteří jsou považováni za nemoc století, denně bojuje s depresemi, ale ne každý ví, jak je podpořit. Pojďme se podívat na to, co byste měli udělat, abyste pomohli svému blízkému uklidnit se a vyrovnat se s touto nemocí!

Provádět výzkum

Deprese není jen o pocitu špatného dne, týdne nebo dokonce měsíce. Není to jen o tom, že se občas cítíte smutně nebo sklíčeně. Deprese vám poskytne zážitek, kdy se snažíte dýchat pod vodou s velkou zátěží na zádech.

Abyste pomohli svému blízkému, musíte být připraveni vědět, co je deprese. Pochopíte, že duševní nemoc není jen běhání v parku, poslouchání inspirativní hudby a pojídání výborného jídla. Tyto aktivity mohou pomoci s celkovým zdravím, ale nemohou vyléčit kořen duševní nemoci. U mnoha případů deprese se musíte naučit mechanismy zvládání, ponořit se do příčin a příznaků deprese. Jakmile pochopíte, můžete se stát účinným pomocníkem pro příbuzné nebo přátele v okolí.

Poslouchejte jako facilitátor

Pamatujte, že své milované osobě nemůžete z deprese pomoci sami. Můžete být pouze jejich oporou, uchem k naslouchání, zdrojem jejich motivace. Naslouchání je důležitou součástí práce facilitátora. Neposlouchejte se záměrem „napravit“ problém, naslouchejte, abyste pochopili příčinu problému. Než se zaměříte na řešení, můžete se naučit rozumět.

Žádné domněnky

Nikdy nevíte, co způsobuje, že člověk upadne do deprese, zda „by měl být v depresi“, nebo zda je „opravdu“ v depresi. Deprese se projevuje u každého člověka jinak a ostatní ji mohou vnímat odlišně. Neměli byste předpokládat, že přesně víte, jak se cítí, nebo důvod jejich pocitů. To je důvod, proč se naslouchání stává tak důležitým faktorem.

Poslouchejte a nepředpokládejte, že přesně víte, jak se cítí nebo důvod jejich pocitů

Aktivně pomáhat

„Měli byste vyhledat pomoc“ je pravděpodobně to, co si myslíte, že je správné poradit svému milovanému. Ale v depresi se hodně spotřebovává energie a myšlení. Lidé s depresí nemusí mít energii hledat pomoc nebo se otevřít někomu, aby pochopili. Pokud chcete, aby váš blízký s depresí přijal pomoc, měli byste být proaktivní ve shromažďování informací a předkládání vhodných nabídek.

Pokud jste ochotni, můžete zařídit věci, jako je zavolání terapeuta, aby si domluvil schůzku nebo je vzal na kliniku. Měli byste si také uvědomit, že někteří lidé odmítnou, takže byste měli vědět, jak udělat další krok, pokud k tomu dojde.

Zůstaňte a povzbuzujte

Většina lidí s depresí slyší slova povzbuzení, ale nevěnují jim velkou pozornost. Možná vědí, že je někdo s nimi, ale zdá se, že tíha uvnitř přehlušila jejich smysl existence. Můžete jim tedy často psát nebo volat. Neustále jim dejte vědět, že jste „vždy tady“ a že se na vás mohou kdykoli spolehnout. Nenadávejte jim, nenapadejte je ani je neobtěžujte, místo toho jim můžete poslat poselství lásky, které v nich podnítí pozitivní myšlení. 

Buďte u toho, poslouchejte a povzbuzujte svého milovaného s depresí

Trpěliví

Pro lidi s depresí neexistuje rychlé a snadné řešení. Takže to nejlepší, co můžete udělat, je být trpělivý během celého procesu. Budou dobré dny, budou dny recidivy a budou dny, kdy se věci zlepší. Vaše netrpělivost však způsobí, že je člověk v depresi bude vnímat jako zátěž a postupně se vrátí do izolace.

Připomeňte jim, že nejsou sami

Pokud hledáte na platformách sociálních médií, existuje mnoho lidí, kteří sdíleli své příběhy. #nosameday je prominentní klíčové slovo, které chce přitáhnout pozornost lidí k problémům duševního zdraví. 

Můžete svým blízkým připomenout, že v této bitvě nejsou sami. Pokud je to možné, můžete dát nemocné dohromady a vytvořit komunitu, kde lidé mohou svobodně sdílet své problémy, aniž by se báli, že jim ostatní nebudou rozumět. 

Zavolejte odborníka

Pokud váš blízký uvažuje o sebevraždě nebo projevuje sebevražedné chování, okamžitě zavolejte profesionála. Můžete je vzít do nejbližší nemocnice, centra duševního zdraví nebo dokonce na policii na bezpečnostní kontrolu.

Berte pacienta vážně kvůli možným známkám sebevraždy. Pravděpodobně nechcete v jejich očích vypadat špatně, když zavoláte profesionála, ale věci se zhorší, když tam budete jen tak stát, nic nedělat a ztratíte je.

Pokud váš blízký uvažuje o sebevraždě nebo projevuje sebevražedné chování, okamžitě zavolejte profesionála

Opatruj se

Myšlenka na to, že se obětujete, abyste pomohli milované osobě, není nikdy správná věc. Pokud chcete být oporou pro ostatní, musíte být nejprve opravdu silní. Mnoho lidí s vysokou empatií může být také ovlivněno myšlenkami a energiemi depresivního člověka. Abyste tedy mohli doprovázet své blízké v této dlouhé bitvě, musíte udržovat své tělo zdravé jak fyzicky, tak psychicky. Když jste unavení, nebojte se odpočívat. Když jste slabí, nebojte se sdílet. Také byste si neměli vyčítat, pokud máte pocit, že svému milovanému nemůžete pomoci. Pamatujte, že osobě trpící depresí vždy nabídněte lásku, soucit a trpělivost, ale se střízlivostí a porozuměním.