Podeu utilitzar els beneficis per a la salut de l'oci i el riure per a la diabetis com a justificació per a unes vacances o fins i tot una nit relaxant amb una pel·lícula divertida. Si això no sembla una excusa que algú compraria realment, potser algunes proves poden ajudar el vostre cas.
L'efecte negatiu de l'estrès sobre la salut, especialment el tipus d'estrès crònic que sovint va de la mà de la diabetis, està ben establert. Les hormones, com l'adrenalina i el cortisol, que estan destinades a activar el vostre cos per obtenir la màxima força i rapidesa en moments de perill, poden mantenir-vos accelerats de manera antinatural en resposta a nivells més baixos d'estrès. Això pot significar que la pressió arterial més alta i els nivells elevats de glucosa en sang voldrien alimentar la vostra lluita o fugida en moments de perill. La pressió arterial alta i la glucosa elevada són dues coses específiques que voleu evitar amb la diabetis.
Llavors, com pots desfer-te de l'estrès i millorar la teva salut? Podeu fer un argument fort per passar una estona d'oci, i no cal que siguin unes vacances; només cal que torneu a l'afició que us agradava. El temps lliure disminueix la freqüència cardíaca, redueix la pressió arterial i t'ajuda a prendre millors decisions sobre la teva salut. Les millors decisions són un element clau per a una gestió eficaç de la diabetis.
Vols baixar la glucosa en sang? Mira una pel·lícula divertida. Resulta que el riure té diferents beneficis per a la salut, inclosa la reducció de la glucosa en sang. En un estudi, les persones amb diabetis tipus 2 que van veure una pel·lícula divertida havien reduït significativament els nivells de glucosa en sang, així com millores en els marcadors del sistema renina-angiotensina (associats amb complicacions de la diabetis). El mateix grup havia estat avaluat dies abans després de menjar exactament el mateix àpat, però veient una conferència en lloc de la pel·lícula divertida.
La diabetis és estressant, i també ho són altres coses de la teva vida. Però, comprometre's a reduir l'estrès fent una mica d'oci és realment un compromís de millorar la teva salut i millorar les teves decisions sobre la gestió de la diabetis. Això és un bon tracte.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
