Aquesta truita baixa en greixos està plena de sabor. Els pebrots, els bolets i les verdures fan que la vostra truita sigui tan saborosa que ningú pot adonar-se que és baixa en greixos.
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Rendiment: 4 porcions
1 ceba mitjana
1 tomàquet mitjà
1 pebrot verd
1 pebrot vermell
1 pebrot groc
1 llauna de bolets a rodanxes de 8 unces o 1 tassa de bolets frescos al vapor
1/2 culleradeta de comí
1/2 culleradeta d'alfàbrega seca
1/2 culleradeta d'orenga seca
3 ous
Pessic de crema de tàrtar o farina (opcional)
1 tassa d'ous substituts
1 culleradeta de mantega
Peleu i piqueu la ceba.
Picar el tomàquet.
Talleu o piqueu els pebrots morrons.
Si feu servir bolets en conserva, escorreu-los.
Cobriu lleugerament una paella gran antiadherent amb esprai d'oli vegetal antiadherent.
Combina la ceba; tomàquet; pebrots verds, vermells i grocs; bolets; comí; alfàbrega; i orenga a la paella.
Coure a foc lent durant 10 minuts, remenant.
Afegiu unes quantes cullerades d'aigua per a la humitat, si cal.
Separem els ous, posant les clares en un bol petit.
Podeu descartar els rovells.
Afegiu la crema de tàrtar o farina (si voleu) al bol.
Bateu fins que quedi ben esponjós.
Afegiu els ous de substitució, barrejant bé.
Desfeu la mantega en una paella gran i mig calenta que tingui tapa.
Aboqueu la barreja d'ou a la paella.
Reduïu el foc a baix.
Tapeu els ous i deixeu-ho coure durant 2 o 3 minuts.
Quan les vores estiguin fermes, utilitzeu una espàtula de goma per aixecar diverses vegades per assegurar-vos que la part inferior no es torni massa marró.
Si s'està tornant molt marró, abaixeu el foc dràsticament.
Afluixa el fons de la truita amb l'espàtula.
Poseu diverses cullerades del farcit a la truita.
Inclineu la paella lluny de vosaltres.
Doblegueu suaument 1/3 de la truita sobre si mateixa utilitzant l'espàtula.
Sostenint fermament el mànec de la paella, colpeja-la dues o tres vegades.
El costat més llunyà de la truita hauria de girar cap enrere a la part superior del primer plec.
Transferiu la truita a un plat.
Col·loqueu diverses cullerades més de farcit a sobre de la truita.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
