Molts aliments són saludables per a tu, però no tots contenen nutrients potents que realment apunten al greix, ajudant-los a cremar-los per sempre. Però això és exactament el que contenen aquests superaliments! Incorporar els aliments següents al vostre pla d'àpats de manera regular és una manera fantàstica de maximitzar els resultats per a una cintura esvelta i sexy:
Nabius: els nabius estan carregats d'antioxidants, que els donen poderoses propietats antiinflamatòries. (Els nabius silvestres tenen un contingut antioxidant encara més ric que els nabius cultivats).
A més, un estudi de la Universitat de Michigan va trobar que quan les rates van ser alimentades amb una dieta que contenia nabius constantment durant un període de tres mesos, van mostrar una reducció significativa del greix abdominal. A més, els nabius van ajudar a reduir els triglicèrids i la resistència a la insulina, fent-los un potent lluitador contra les malalties del cor i la diabetis.
Llinosa: les llavors de lli contenen un alt nivell d'àcids grassos omega-3, que no només tenen fortes propietats antiinflamatòries, sinó que també ajuden a regular les hormones de l'estrès com el cortisol. En evitar que les hormones de l'estrès arribin al màxim, els àcids grassos omega-3 us poden ajudar a emmagatzemar menys greix del ventre.
Iogurt baix en greix: s'ha demostrat que les dietes riques en lactis són efectives per reduir el greix corporal, especialment a la part central, que pot ser deguda, en part, al seu contingut en calci i arginina. El calci ajuda a regular com s'emmagatzema i descompone el greix pel cos, mentre que s'ha demostrat que l'aminoàcid arginina ajuda a promoure la pèrdua de greix i augmentar la massa muscular.
Espinacs: aquesta verdura de fulla verda fosca és una font fantàstica de vitamina C, que els estudis han demostrat que ajuda a tornar l'hormona de l'estrès cortisol als nivells normals després d'una situació estressant. Això significa que les hormones de l'estrès circularan pel teu cos durant un període de temps més curt, ajudant a lluitar contra l'emmagatzematge del greix del ventre.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
