Serviu aquesta abundant sopa sense lactis amb un tros de pa cruixent. Afegiu un petit plat d'amanida de fruita fresca per a un acompanyament fresc i refrescant. Per obtenir la màxima cremositat, utilitzeu llet de soja natural o llet d'ametlla en lloc de llet d'arròs o varietats "lleugeres".
Temps de preparació : 10 minuts
Temps de cocció : uns 45 minuts
Rendiment : 6 racions d'entrada
3 cullerades d'oli d'oliva
1 ceba mitjana groga o blanca, picada
2 o 3 grans d'all, picats
4 tasses de brou de verdures o pollastre
2 patates mitjanes, pelades i tallades a daus
2 tasses de llet de soja natural o llet d'ametlla
12 unces de formatge sense lacti a l'estil cheddar, ratllat
Una bossa de 10 unces de flors de bròquil congelades i picades o 1 1/2 tasses de bròquils fresques picades
Pebre negre acabat de trencar
En una olla de sopa mitjana, escalfeu l'oli d'oliva. Afegiu les cebes i els alls i cuini a foc mitjà, remenant fins que les cebes es tornen translúcides, uns 3 o 4 minuts.
Afegiu el brou i les patates. Cuini a foc lent amb la tapa a foc mitjà durant uns 30 minuts.
Quan la sopa s'acabi de coure a foc lent, trenqueu els trossos de patates amb una forquilla o un puré de patates. Afegiu-hi la llet de soja o d'ametlla, el formatge i el bròquil. Remeneu fins que el formatge es fongui, cuinant a foc lent durant uns 15 minuts.
Afegiu pebre negre trencat al gust i serviu.
Per ració: 289 calories (134 de greix); Greix 15g (saturat 1g); Colesterol 0 mg; Sodi 999 mg; Hidrats de carboni 18g (Fibra dietètica 4g); Proteïna 20 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
