Per viure un estil de vida Paleo, necessites força. Els homes de les cavernes necessitaven força, i molta. Necessitaven pujar a un arbre per allunyar-se d'un depredador, per matar-los, per tirar la carn per sobre de l'espatlla i per portar-la de tornada al seu campament. Moure els seus campaments, construir les seves eines, portar nens, excavar, agapar-se i collir arbres i arbustos implicava una força intensa.
La forma física i la força reals es defineixen per com de bé pots funcionar a la teva vida quotidiana. Si els teus músculs són grans però no pots tirar una ampolla d'aigua per sobre de l'esquena o portar un nen, no vol dir gaire. Voleu estar en forma i prou fort per fer totes les coses pràctiques de la vida que necessiteu fer.
Un dels principals avantatges de fer exercicis més curts i ràpids és que estimulen la producció de l'hormona del creixement, que es necessita per a la força i la salut. La millor part, però, és que l'hormona del creixement és com un escut anti-edat. No només et fa semblar i sentir-te més jove, sinó que també fa el següent:
Augmenta el metabolisme en un 15 per cent
Prevé, atura i reverteix la pèrdua òssia
Millora el sucre en sang
Millora l'equilibri, la coordinació i la postura
Eleva les endorfines (substàncies químiques que allibera el teu cervell que et fan sentir bé)
Augmenta les cèl·lules cerebrals per millorar el pensament i la concentració
Millora la condició cardíaca
Redueix l'estrès i l'ansietat
Estàs connectat genèticament per fer entrenament de resistència a una intensitat alta. Necessites exigir més dels teus músculs del que estan acostumats. Només mitjançant aquest procés d'anar més enllà del que els teus músculs estan acostumats pots millorar.
Una intensitat alta vol dir que estàs fent el màxim de pes possible i que et mous tan ràpid com puguis durant un curt període de temps. La progressió de totes les noves activitats requereix un progrés gradual tant en la intensitat com en la durada.
Per funcionar al màxim, el teu cos té un model intern de força i potència. La força es deteriora ràpidament amb l'edat, per la qual cosa és molt important implementar el desenvolupament de la força a la teva rutina.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
