Prepareu una deliciosa amanida paleo-friendly que inclou un membre plumoso de la família del julivert, el fonoll. Quan es rosteix, el sabor característic del fonoll s'amanseix, de manera que us esperen lleugers tocs del sabor aromàtic de regalèssia.
Temps de preparació: 2 0 minut
Temps de cocció: 2 5 minuts
Rendiment: 2 porcions
4 remolatxes petites
1 bulb de fonoll mitjà
Ralladura de mitja taronja
Suc de mitja taronja
1/2 culleradeta de mostassa de Dijon
1/2 culleradeta de mel
1 cullerada de vinagre balsàmic
4 cullerades d'oli d'oliva, dividides
3 llesques de cansalada
De 4 a 5 unces d'espinacs frescos
1/4 tassa de nous, picades
Preescalfeu el forn a 350 graus. Col·loqueu la remolatxa i el fonoll en una safata de galetes i rostiu-los durant 20 a 25 minuts o fins que estiguin tendres.
En un bol petit, combineu la ratlladura de taronja, el suc de taronja, la mostassa, la mel, el vinagre i 2 cullerades d'oli d'oliva i barregeu-ho bé.
Traieu la remolatxa rostida i el fonoll del forn i traieu les peles, que s'haurien de lliscar fàcilment de la remolatxa rostida. Talleu la remolatxa, talleu el fonoll a rodanxes fines i tireu-hi l'oli d'oliva restant en un bol mitjà.
Fregiu la cansalada a foc mitjà-baix fins que quedi cruixent (uns 4 minuts). Transferiu-lo a diverses capes de tovallola de paper per escórrer, esborrant-lo lleugerament. Talleu la cansalada a trossos petits.
Per muntar l'amanida, col·loqueu un llit d'espinacs i per sobre amb la remolatxa rostida i el fonoll i les nous. Espolvorear amb la cansalada i regar amb la vinagreta de taronja.
Ralleu la taronja abans de tallar-la per extreure el suc.
Per ració: calories 564 (a partir de greixos 290); Greix 32g (saturat 6g); Colesterol 199 mg; Sodi 636 mg; Hidrats de carboni 26g (Fibra dietètica 9g); Proteïna 44 g.
Recepta cortesia d'Arsy Vartanian, autor de Rubies & Radishes
Aquesta recepta ha estat aprovada per l'equip de Whole9 i es considera acceptable per a una neteja Paleo de 30 dies.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
