Viure l'estil de vida Paleo significa que alimentes les teves cèl·lules amb aliments sencers densos en nutrients tot i que satisfàs els teus dolços. Aquesta recepta de brownies de llimona amb esmalt de llimona de coco tindrà un gust tan bo, si no millor, que les postres tradicionals, que estan fetes amb ingredients molt processats i plenes de calories buides.
Crèdit: cortesia d'Adriana Harlan
Temps de preparació : 15 minuts
Temps de cocció : 20-25 minuts
Rendiment: 10-12 porcions
Glaçat de llimona de coco (vegeu la recepta a continuació)
2 tasses de farina d'ametlla blanquejada
1 cullerada de pols d'arret
1/2 culleradeta de bicarbonat de sodi
1/4 culleradeta de sal
2 ous a temperatura ambient
2-1/2 cullerades de suc de llimona
1 cullerada de ratlladura de llimona
4 cullerades de mel crua
1/4 tassa d'oli de coco, fos
1/3 tassa de llet de coco plena de greix
2 cullerades de mantega de coco
1 culleradeta d'extracte de vainilla
Preescalfeu el forn a 350 graus F. En un bol gran, barregeu la farina d'ametlla, la pols d'arrel, el bicarbonat de sodi i la sal.
En un bol a part, bateu els ous, el suc de llimona, la ratlladura de llimona, la mel, l'oli de coco, la llet de coco, la mantega de coco i la vainilla.
Afegiu els ingredients secs al humit i barregeu-los suaument amb una cullera o espàtula per formar una massa. No barregis massa.
Repartiu la massa pel fons d'una safata de forn de 8 x 8 polzades folrada amb paper pergamí. Assegureu-vos que el paper cobreixi els quatre costats de la paella.
Coure fins que un escuradents introduït al centre surti net, uns 20 a 25 minuts.
Col·loqueu la paella sobre una reixeta perquè es refredi i, a continuació, poseu-hi l'esmalt de llimona de coco.
2 cullerades de llet de coco plena de greix
2-1/2 culleradetes de mantega de coco
1/2 cullerada de suc de llimona
2 culleradetes de ratlladura de llimona
2 culleradetes de pols d'arret
1 culleradeta de mel crua
En un bol, barregeu tots els ingredients.
Per ració: calories 271 (de greix 199); Greix 22g (saturat 10g); Colesterol 37 mg; Sodi 147mg; Hidrats de carboni 15g (Fibra dietètica 3g); Proteïna 7 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
