Els aperitius com els Crispy Baked Onion Rings són algunes de les coses més sorprenents del món, sobretot si sou un amant de la gastronomia, i encaixen molt bé amb els vostres aliments cetològics. Penseu-hi: són literalment receptes dissenyades per ser tan delicioses que el seu propòsit és fer que vulgueu menjar més menjar!
Els aperitius se serveixen a l'inici de l'àpat quan la gana és més alta, l'estómac està més buit i ja estàs preparat per començar un àpat que has esperat tant de temps. Això requereix els nivells més alts de satisfacció i els aperitius cetogens ofereixen, i s'ofereixen bé.
L'ús de plats més petits com aperitius com a aperitius de la dieta ceto és un aspecte crític de l'enfocament ceto. Pot ser difícil aconseguir totes les calories si confieu exclusivament en àpats complets: el greix és tan abundant que trobareu que les vostres porcions disminueixen i, com a resultat, mengeu menys (recordeu que cada gram de greix conté més de dues vegades). l'energia d'un gram de carbohidrats).
Menjar menys mentre fas una dieta centrada en la pèrdua de pes no sembla que sigui un problema, però recorda que pots menjar massa poc. L'objectiu de la pèrdua de pes és menjar prou per mantenir el metabolisme alt, però no tant perquè el teu cos no s'estigui cavant en les seves reserves de greix i cremant aquest excés de pes.
©Per Olexiy Bayev/Shutterstock.com
Els aperitius ofereixen una manera fantàstica de fer petits ajustaments a les macros i la ingesta calòrica mentre planifiqueu els vostres àpats. Quan creeu la vostra llista d'àpats per a la setmana i la comproveu amb les vostres macros i us trobeu amb uns quants centenars de calories curtes, no afegiu un altre àpat (que pot augmentar les vostres calories fins al punt que ja no esteu perdent pes). En lloc d'això, només cal afegir un berenar o un aperitiu com Crispy Baked Onion Rings.
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció : 20 minuts
Rendiment: 4 porcions
Ingredients
1 ceba groga gran
1 tassa de farina d'ametlla
1/2 tassa de formatge parmesà ratllat
1 culleradeta d'all en pols
1 culleradeta de pebre vermell
1/4 culleradeta de sal
1 ou gran, ben batut
Indicacions
Preescalfeu el forn a 400 graus i folreu una safata de forn amb pergamí.
Talleu la ceba en anelles d'uns 1/4 de polzada de gruix.
En un bol, combineu la farina d'ametlla, el formatge parmesà, l'all en pols, el pebre vermell i la sal.
En un plat poc profund, bateu l'ou i després submergiu-hi els anells de ceba.
Dragar els anells de ceba a la barreja de farina d'ametlla; després col·loqueu-lo a la safata.
Ruixeu amb esprai de cuina i coure durant 15 a 20 minuts, fins que estigui cruixent i daurat. Gireu-los a la meitat, si cal
Per ració: calories 240 (a partir de greixos 164); Greix 18g (saturat 3g); Colesterol 55 mg; Sodi 328 mg; Hidrats de carboni 11g (Fibra dietètica 3g); hidrats de carboni nets 8 g; Proteïna 12 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
