Dir que el moment és tot pot aplicar-se millor a les operacions en borsa o a colpejar una pilota de beisbol que a menjar amb diabetis, però el moment dels àpats, dels berenars i dels medicaments pot ser important de diverses maneres.
La relació de temps més directa, i la més important, és el moment entre la injecció o bolus amb insulina d'acció ràpida o curta i el consum d'aliments amb carbohidrats. Aquestes varietats d'insulina estan formulades per tenir efecte reduint la glucosa en sang relativament ràpidament (de 5 minuts a una hora) i assolir l'activitat màxima relativament aviat (de 30 minuts a tres hores).
A menys que es prengui específicament per reduir els nivells alts de glucosa en sang, aquesta insulina està pensada per ser seguida de la ingestió d'un cert nombre de grams de carbohidrats. Un lapse de temps adequat aquí pot provocar nivells de glucosa en sang perillosament baixos.
El temps és menys crític, però encara és important per a la insulina d'acció prolongada i per a alguns medicaments orals per a la diabetis on la glucosa en sang baixa és un possible efecte secundari. En general, menjar amb un horari regular, seguint les recomanacions del pla d'àpats del vostre dietista repartint hidrats de carboni al llarg del dia i no saltar-vos els àpats pot millorar el control de la glucosa en sang, especialment després dels àpats.
Saltar-se els àpats, especialment saltar-se l'esmorzar, pot sabotejar una altra missió important per a la majoria estadística de les persones amb diabetis tipus 2 pèrdua de pes. La gestió del pes és molt important. Fins i tot una pèrdua modesta de pes corporal pot tenir beneficis profunds per al control del sucre en sang.
Tot i que pot semblar lògic que saltar-se les calories d'un àpat sencer afavoreixi la pèrdua de pes, aquesta lògica no es manté.
D'altra banda, l'esmorzar no és un àpat màgic on menges el que vulguis i veus com cau el pes. L'esmorzar, trencar el dejuni durant la nit, hauria d'incloure hidrats de carboni per obtenir energia i proteïnes per sentir-se prou ple per passar els bunyols que trobeu a l'oficina o al banc, o a la botiga de bunyols.
Per a molts, saltar-se l'esmorzar no és una estratègia de pèrdua de pes equivocada, sinó que és una qüestió de temps. Els matins poden ser frenètics i esperar dos minuts per un bol de civada pot semblar difícil. Però, un esmorzar saludable és massa important, i aquest problema de temps és massa fàcil de resoldre. L'esmorzar és una prioritat i, per tant, té el temps necessari.
El Registre Nacional de Control de Pes és una base de dades d'individus que compleixen els requisits per haver perdut almenys 30 lliures i per mantenir el pes perdut durant un mínim d'un any. El grup és una valuosa font d'informació per definir estratègies de pèrdua de pes que han demostrat ser exitoses.
Quan es tracta d'esmorzar, el 78 per cent d'aquest grup diu esmorzar cada dia i el 90 per cent diu haver esmorzar almenys cinc dies a la setmana. Això és un indici fort que l'esmorzar és una part clau per assolir els objectius de pèrdua de pes.
Quan viatgeu per diverses zones horàries, parleu amb el vostre metge sobre com ajustar la vostra medicació, inclosa la insulina. Anar per hora local a la vostra destinació pot provocar que prengui dosis massa juntes o massa allunyades, depenent de la direcció en què viatgeu.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
