Igual que les vitamines, els minerals ajuden el teu cos a recuperar energia dels macronutrients perquè les teves cèl·lules puguin treballar, créixer, reparar-se i substituir-se. Els minerals de les plantes, els productes lactis i la carn provenen del sòl. A alguns nutricionistes els preocupa que a mesura que més i més agricultors esgoten el sòl, la quantitat de minerals presents naturalment en aquests aliments també disminueixi.
Després de tot, el sòl es desgasta amb el temps; tret que els agricultors la reomplin amb matèria vegetal en descomposició, els nutrients desapareixen del sòl.
Els fertilitzants artificials, els pesticides i els herbicides també passen factura al sòl. Els bacteris naturals al sòl converteixen els minerals en la forma que les plantes poden utilitzar, i aquests bacteris no s'agraden amb verins com els pesticides.
Els herbicides, especialment els fungicides, poden afectar negativament el contingut mineral dels sòls. Algunes plantes tenen una relació simbiòtica amb els fongs que els ajuda a treure més minerals i nutrients del sòl.
Quan els agricultors utilitzen fungicides als seus cultius, aquestes plantes tenen un contingut mineral reduït. De fet, els estudis publicats pel doctor Linus Pauling han trobat que el contingut mineral de fruites i verdures, des del període de temps de 1940 a 1991, ha disminuït del 20 al 70 per cent!
Si us preocupa aquesta tendència, considereu prendre un bon suplement multivitamínic i mineral, o proveu de comprar aliments ecològics de granges que practiquen la sostenibilitat. O fes les dues coses! Les granges sostenibles practiquen tècniques d'agricultura ecològica i depenen de deixar els camps en guaret per mantenir el sòl saludable. També planten cultius de cobertura, com el trèvol, que retornen nutrients al sòl.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
