Aquest plat saludable sense lactis és ric, enganxós i ple de sabor, sobretot quan el prepareu a l'estiu, quan els jardins estan plens de carbassons i tomàquets.
Temps de preparació: 30 minuts
Temps de cocció: 30 minuts
Rendiment: 4 porcions
4 carbassons grans de carbassó (aproximadament 2-1/2 lliures)
1/4 tassa d'oli d'oliva
3 o 4 tomàquets grans (aproximadament 3/4 de lliura), sense cor i sense llavors
1/4 tassa de pasta de tomàquet
1 ou gran (o quantitat equivalent de substitut d'ou sense colesterol)
1 cullerada de julivert de fulla plana fresc picat
Sal i pebre al gust
4 unces de formatge d'estil mozzarella sense lactis, a rodanxes fines
1/2 tassa de formatge parmesà no làctic ratllat
1/2 tassa de pastanagues picades, bròquil i coliflor al vapor (opcional)
Preescalfeu el forn a 300 graus. Talleu el carbassó a tires en juliana, d'uns 2 polzades de llarg i 1/4 de polzada d'ample. Assecar i reservar.
En una paella mitjana, escalfeu l'oli d'oliva a foc mitjà fins que l'oli estigui calent però sense fumar, uns 4 minuts.
Transferiu les tires de carbassó a la paella i fregiu-les durant 3 o 5 minuts. Traieu el carbassó i poseu les tires sobre paper absorbent per absorbir l'excés d'oli.
Combina els tomàquets, la pasta de tomàquet, l'ou, el julivert, la sal i el pebre en un processador d'aliments o batedora i processa fins que estigui suau, uns 2 minuts.
Cobriu un plat de forn de vidre de 8 x 8 polzades o un plat de quiche amb esprai vegetal. Aboqueu aproximadament una quarta part de la barreja de tomàquet a la paella i repartiu-la uniformement pel fons. Col·loqueu una quarta part del carbassó per sobre i, a continuació, afegiu-hi una quarta part del formatge tipus mozzarella sense llet i el formatge parmesà sense llet. Repetiu les capes, acabant amb formatge parmesà no làctic per sobre.
Afegiu verdures al vapor addicionals quan poseu el carbassó en capes, si voleu.
Coure al forn sense tapar durant 30 minuts fins que estigui daurat i bulli.
Per ració: 338 calories (174 de greix); Greix 19g (saturat 2g); Colesterol 53 mg; Sodi 199 mg; Hidrats de carboni 25 g (Fibra dietètica 10 g); Proteïna 23 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
