Qualsevol persona de qualsevol mida pot patir de reflux àcid: si teniu un estómac i un esòfag, sou un joc just. No importa si tens un pes saludable o sigui obes, encara pots experimentar aquesta cremada molesta. No obstant això, l'excés de pes fa augmentar les seves probabilitats de desenvolupar reflux àcid, i si ja té reflux àcid, l'estat de sobrepès pot empitjorar la situació.
Investigacions recents han demostrat quant d'impacte pot tenir el pes corporal. Guanyar fins i tot uns quants quilos de més pot ser el catalitzador de l'acidesa estomacal. Un augment de 10 a 20 lliures et fa tres vegades més propensos a experimentar símptomes de reflux. La bona notícia és que perdre uns quants quilos en excés pot reduir o fins i tot eliminar el reflux de la teva vida.
Tot i que s'ha demostrat la relació entre l'excés de pes i el reflux àcid, els investigadors encara no han identificat la raó precisa per la qual el pes té aquest impacte. L'explicació més acceptada és que l'excés de pes augmenta la pressió sobre la cavitat abdominal, i aquesta pressió addicional pot provocar que l'estómac forci l'àcid a l'esòfag.
Per a algunes persones, perdre només unes quantes lliures pot ser la clau per eliminar el reflux àcid. Aquesta és una informació benvinguda per a qualsevol que no pugui imaginar una vida sense salsa picant. A més, perdre pes té altres beneficis fora de reduir o eliminar el reflux àcid.
L'excés de quilos també redueix el risc d'altres problemes de salut importants, com ara malalties del cor i diabetis. I no et cansaràs mai de veure't i sentir-te millor i escoltar els teus amics i familiars parlar de com et veus bé!
L'exercici físic diari és una manera de reduir pes i mantenir o millorar la salut en general. Intenta fer uns 30 minuts d'activitat física cada dia. No us heu d'inscriure per obtenir una costosa subscripció al gimnàs ni reservar temps amb un entrenador personal. Un bon passeig a l'antiga o una passejada tranquil·la amb bicicleta us pot ajudar a baixar uns quilos i millorar la vostra salut general.
A més de l'activitat física, una altra clau important per perdre pes és reduir les calories. Reduir calories no vol dir que hagis de morir de gana o menjar aliments sense gust o seguir l'última dieta de moda. Els estudis han demostrat que reduir la ingesta calòrica diària és més important que eliminar greixos, carbohidrats o proteïnes de la dieta; a més, necessiteu greixos, carbohidrats i proteïnes!
Intenta reduir entre 500 i 1.000 calories al dia i un objectiu modest de pèrdua de pes d'1 a 2 lliures a la setmana. És possible que perdi més pes amb dietes més severes, però també és molt més probable que recuperis aquest pes tan bon punt surtis de la dieta, i qui sap quins efectes secundaris estranys tindreu d'una dieta de, per exemple, tot aranja?
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
