La chía funciona bé amb totes les varietats de pa. Les propietats físiques de la chía fan que es pugui utilitzar com a substitut dels ous en algunes receptes. La forma mòlta de chía també pot actuar com a farina en alguns pans. El perfil de nutrients de la chía dóna al pa un gran impuls nutricional i és una manera fàcil perquè les persones aportin llavors de chía a la seva dieta.
Molta gent pensa que el pa engreixa, però el pa pot ser el teu amic en una dieta saludable. El pa és naturalment baix en greixos i alt en fibra. A més, és molt versàtil! Podeu menjar fàcilment moltes porcions al dia en lloc d'altres aliments rics en calories, només que no amunteu els untars al vostre pa.
El pa integral, en particular, és bo per diverses raons: és alt en hidrats de carboni complexos, baix en greixos saturats i ple de nutrients. Afegir llavors com la chía al blat integral augmenta els nutrients.
L'evidència creixent suggereix que la substitució de varietats refinades d'aliments a base de cereals per cereals integrals pot tenir un paper vital en la protecció de les malalties i la millora de la salut. El gra sencer conté les tres capes del gra natural, tal com pretenia la naturalesa.
Quan el gra sencer està refinat (com es veu en el pa blanc), s'eliminen una o més de les tres capes. Només quan les tres capes estan juntes, obteniu els beneficis per a la salut del gra sencer.
La ingesta diària recomanada per la gent d'aliments a base de cereals difereix molt segons l'edat i l'activitat física, però és una bona idea intentar fer almenys la meitat dels cereals que mengeu en un dia de gra integral.
Els pans de diverses llavors es basen en els beneficis dels pans integrals afegint llavors per donar-li un toc súper nutritiu. A més dels beneficis per a la salut, les llavors funcionen de manera brillant en els pans i donen un gran sabor i varietat al pa.
La chía en si com una llavor sencera dóna un bon cruixent en un pa. Afegir altres llavors com la carbassa, el gira-sol i la rosella donen uns sabors fabulosos. Independentment del pa que feu, no tingueu por d'afegir llavors, especialment la chía.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
