Els alvocats d'aquesta recepta de nachos de pollastre Tex-Mex són rics en greixos monoinsaturats, cosa que els converteix en un bon lluitador contra el greix del ventre. Si no sou un amant de les mongetes negres, podeu utilitzar mongetes pintos en aquesta recepta.
Aquest plat és un gran aperitiu per a qualsevol trobada. Simplement transfereix nachos al forn a un plat i passa per la festa.
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 8 hores
Rendiment: 8 porcions
1 lliura de pit de pollastre
Una llauna de 15 unces de mongetes negres amb sodi reduït, esbandides i escorregudes
Una llauna de blat de moro dolç groc sense sal afegit de 15 unces
1/2 tassa de salsa mitjana
3 cullerades de condiment de tacos baix en sodi
8 unces de xips de blat de moro blau
1 tassa de formatge cheddar reduït en greix ratllat
3 tasses d'enciam romaní ratllat
1 alvocat, tallat a daus
1 llima
En una olla de cocció lenta, poseu el pollastre, les mongetes negres, el blat de moro, la salsa i el condiment per a tacs.
Tapeu la cocció lenta i coeu el pollastre a foc lent durant 8 hores.
Tritureu el pollastre i barregeu-lo per combinar-lo amb la resta d'ingredients a la cuina lenta.
Preescalfeu el forn a 350 graus.
Folreu una safata per forn amb paper de forn i esteneu les patates fregides a la safata.
Remeneu les patates fregides amb la barreja de pit de pollastre ratllat i formatge cheddar. Coure al forn durant 8 minuts, fins que el formatge es fongui.
Remeneu els nachos amb enciam ratllat i alvocat.
Espremem suc de llima per sobre dels nachos i servim immediatament.
Per ració: calories 364 (a partir de greixos 120); Greix 13g (saturat 2g); Colesterol 39 mg; Sodi 516 mg; Hidrats de carboni 43 g ( Fibra di e tary 8 g); Proteïna 23 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
