Si feu una dieta baixa en carbohidrats, proveu-vos de productes bàsics baixos en carbohidrats perquè, quan necessiteu menjar, pugueu trobar ingredients saludables i baixos en carbohidrats. La llista següent conté articles recomanats per tenir a mà:
| Aliments en conserva o embotellats: | Grans: |
|---|---|
| Conserves de tonyina, salmó o sardines (a l'aigua) | Pasta integral, arròs de gra llarg, arròs salvatge |
| Verdures en conserva (espàrrecs, pastanagues, mongetes verdes, bolets, etc.) |
Farines integrals i blat de moro |
| Fruita en conserva envasada en xarop lleuger o suc | Farina de civada |
| Conserves 100 per cent de fruites | Cereals rics en fibra i sense sucre |
| Bouillon de vedella o de pollastre en conserva | Granola baixa en sucre o granola casolana |
| Tomàquets en conserva i pasta de tomàquet | Quinoa |
| Salsa | Soja rostida |
| Ketchup | Condiments: |
| Mongetes enllaunades o seques com pintos, marines, ronyons, limas, garbanzo, pèsols |
Condiments sense sal |
| Mongetes fregides sense greix | All i ceba, picats i en pols |
| Mantega de cacauet natural o baixa en sucre | Daus de brou o ruixats |
| Tomàquets secs al sol | Salsa de soja baixa en sodi o salsa Worcestershire |
| Cors de carxofa | Substituts del sucre |
| Olives | Olis i vinagres: |
| Tàperes | Aerosol d'oli vegetal antiadherent |
| Verdures marinades (okra, fesols) | Olis saludables (oli d'oliva, oli de canola, oli de cacauet o olis combinats lleugers ) |
| Pebrots rostits | |
| Escabetx i condiment d'escabetx | |
| Rave picant, Dijon, mostassa picant o simple | |
| Vi de taula negre i blanc (per cuinar) |
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
