No hi ha res en l'autogestió de la diabetis que us sigui impossible d'aconseguir. De fet, no és gaire difícil, ja que les coses són realment difícils. Incòmode seria una millor descripció. No obstant això, moltes persones amb diabetis simplement no es comprometen amb l'esforç.
Potser l'absència de símptomes que criden l'atenció en la diabetis tipus 2 els fa dubtar que la diabetis sigui realment tan greu. Potser tenen una visió oposada: facin el que facin, no hi ha res que mantingui les complicacions allunyades. En ambdós casos, aquestes persones no han fet l'esforç d'aprendre la veritat.
Aprendre sobre la diabetis i l'oportunitat que teniu de prosperar amb aquesta malaltia és sens dubte un compromís important. I assumir compromisos per prendre el control de la vostra salut és el que tracta l'autogestió de la diabetis. El vostre primer compromís hauria de ser reconèixer les realitats de la diabetis i l'autogestió de la diabetis.
La primera realitat, aquesta és una condició greu. Per a aquells amb diabetis tipus 1, sempre són possibles nivells perillosos de glucosa en sang, i evitar el perill requereix consciència i control de la glucosa en sang. Els riscos directament relacionats amb els nivells de glucosa en sang són menys comuns amb la diabetis tipus 2, però encara són possibles depenent de la medicació (per a nivells baixos de glucosa en sang) i la salut general (per a nivells molt alts).
Però, per a qualsevol persona amb diabetis, el perill més gran és l'augment dels riscos, relacionats amb els nivells elevats persistents de glucosa en sang, per atac cardíac, accident cerebrovascular, danys als ulls, insuficiència renal, pèrdua de sensibilitat, infeccions incontrolables, disfunció sexual, problemes digestius, i més.
No és una cosa que hauria d'ocupar completament la vostra ment, però és important entendre què hi ha en joc. Fins i tot si us trobeu bé o creieu que us trobeu bé, el vostre A1C explica la història real: creieu el que us diu.
La realitat més important és que aquests riscos es poden reduir significativament amb les decisions d'estil de vida que prens cada dia: com menges, si prens la medicació segons la prescripció, quant estàs disposat a prioritzar l'exercici.
El repte per a l'autogestió eficaç de la diabetis és principalment mental, una promesa que us feu i que compliu. Si us comprometeu a assolir el repte i a tolerar certs inconvenients, podeu tenir un impacte notable en la vostra salut. És realment així de senzill.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
