Així que, a part de contenir ingredients nets i naturals en lloc de productes químics artificials, què poden fer els aliments sencers nets per a tu? Menjar una dieta neta us pot ajudar a viure més temps, fer-vos més fort, prevenir malalties i potser fins i tot tractar algunes malalties. Aquestes afirmacions poden semblar un d'aquests anuncis informatius nocturns, però tots són certs, recolzats en investigacions científiques realitzades per metges reals que porten bates de laboratori!
Si has estat beneït amb bona salut, tens sort. Al cap i a la fi, els teus gens juguen un paper important a l'hora de desenvolupar o no la malaltia. Però els científics calculen que entre 310.000 i 580.000 morts als Estats Units cada any són causades per una dieta poc saludable i la manca d'exercici físic. Després de tot, la teva dieta té un efecte molt real en la teva salut:
El pla d'alimentació net us pot ajudar a mantenir-vos el més saludable possible centrant la vostra dieta en aliments sencers que contenen un impacte nutricional. No importa quin sigui l'estat actual de la teva salut, pots sentir-te millor i estar més saludable si abandones els aliments refinats i massa processats i comences a concentrar-te en menjar aliments saludables.
Les característiques d'una bona salut general són
En general, una bona salut té molts més marcadors, és clar, però la qüestió és que una bona salut no és la perfecció. No es tracta d'aconseguir el cos d'un model o semblar la teva estrella de cinema preferida. Una bona salut significa que el teu cos és capaç de fer el que vols que faci, ja sigui per caminar al Mont Annapurna o fer una passejada pel bloc.
Més del 60 per cent de tots els nord-americans tenen sobrepès. Fins i tot amb missatges sobre la nutrició que s'estan disparant durant tot el dia, a través de tots els mitjans de comunicació, els nord-americans tenen cada cop més sobrepès. Què està passant?
Molts nutricionistes pensen que el problema és el que hi ha als aliments que menja la majoria de la gent. El vostre cos no va ser fet per utilitzar tots els productes químics i ingredients artificials que contenen gran part de la dieta americana. I, certament, no es va fer per consumir tant sodi, greixos falsos i sucre com moltes persones avui en dia. A més, el vostre cos va ser creat per processar aliments i emmagatzemar greix de manera eficient, ja que els vostres avantpassats no podien garantir que tinguessin tres àpats quadrats al dia. Quan els nord-americans s'enfronten a quantitats il·limitades d'aliments disponibles les 24 hores del dia, alguna cosa ha de donar. Sovint, aquesta cosa són les seves cintures.
La clau per a una pèrdua de pes saludable i sostinguda és perdre pes gradualment menjant una dieta rica en nutrients d'aliments farcits, que és exactament el que tracta el pla d'alimentació net. En el pla, menges més sovint i menges aliments que són satisfactoris i molt nutritius. Després d'entrar en el pla d'alimentació neta, realment no tindreu més espai a la vostra vida (o al vostre estómac) per al menjar ferralla que us va fer sobrepès en primer lloc!
Recordeu els milers de morts que causen cada any una mala alimentació i la manca d'exercici de què parlem a l'apartat anterior? Bé, la gent no mor per una mala alimentació; moren a causa de les malalties causades (o agreujades) per aquella mala alimentació. Aquestes malalties inclouen
La malaltia es produeix quan alguna cosa va malament al teu cos. Les cèl·lules creixen massa ràpid i el vostre cos està tan ocupat filtrant toxines que triga més a respondre a la infecció. Amb el pas del temps, aquests factors poden provocar una malaltia greu.
La dieta neta és realment el model per menjar per prevenir malalties. Un dels seus enfocaments principals és obtenir molts fitoquímics, que ajuden a prevenir la inflamació, mantenir fort el vostre sistema immunològic i mantenir el vostre sistema cardiovascular funcionant sense problemes. L'única manera d'obtenir els vostres fitoquímics és menjar moltes fruites senceres, verdures, fruits secs, llavors i grans.
Un bon lema per menjar una vida neta és "No només són els anys de la teva vida, sinó la vida dels teus anys!" Tothom vol viure una vida llarga, és clar, però si aquesta vida està plena de dolors, malalties i patiments prevenibles, totes les apostes estan anul·lades. Viure una vida llarga hauria de significar poder pujar escales fàcilment, caminar per la illa i participar en aficions actives fins als 80 i 90 anys.
Afortunadament, la dieta neta us pot ajudar a fer-ho! Si estàs beneït amb una bona salut bàsicament, menjar aliments sencers preparats de manera neta és una de les millors maneres de mantenir-te saludable. Per descomptat, cap dieta pot garantir una bona salut o una llarga vida. Però podeu inclinar les probabilitats al vostre favor amb el pla de menjar net.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
