Weight Watchers és un programa de pèrdua de pes reeixit que, per la seva pròpia admissió, no està "dissenyat per a persones amb diabetis". Tanmateix, la pèrdua de pes amb èxit pot tenir efectes profundament positius en el control de la glucosa en sang i en els factors de risc de complicacions de la diabetis com les malalties del cor.
Weight Watchers promou un estil de vida saludable, inclòs l'exercici regular, i ofereix programes que inclouen reunions presencials periòdiques, així com un programa en línia.
Una filosofia bàsica de Weight Watchers és que els aliments no estan prohibits. En canvi, als aliments se'ls assigna un valor de punts específic i els pressupostos dels participants per a un objectiu de punts diaris. Els objectius estan dissenyats per proporcionar un dèficit calòric diari, donant lloc a la pèrdua de pes. Els aliments baixos en calories, greixos i rics en fibra se'ls assigna un valor de punts més baix que els aliments rics en calories, greixos i baixos en fibra.
L'avantatge per al participant és poder veure l'avantatge relatiu d'escollir aliments més saludables, tot i que es poden triar lliurement opcions menys saludables sempre que es comptin els punts més alts.
A més, seguir el programa Weight Watchers requereix almenys una mica d'atenció a la mida de les porcions d'aliment per tal d'arribar al valor de punts per a qualsevol aliment en particular. La gestió de la diabetis també requereix una comprensió de la mida de les porcions.
Així, pel costat positiu, Weight Watchers té els següents avantatges:
Potencialment ajuda alguns a aconseguir la pèrdua de pes
Fomenta els aliments més saludables i l'activitat física
Ensenya que tots els aliments poden encaixar en una dieta saludable
Requereix un enfocament en la mida de la porció i la qualitat nutricional dels aliments per arribar a un valor puntual
Pel que fa a la precaució, els punts no estan totalment relacionats amb el contingut d'hidrats de carboni dels aliments. A la pràctica, això vol dir que el seguiment dels valors de punts de Weight Watchers no substitueix el seguiment dels hidrats de carboni als vostres àpats i aperitius.
Els aliments amb hidrats de carboni són alguns dels aliments més saludables del voltant, i Weight Watchers sovint assigna un valor de punt més baix en funció del contingut de calories, fibra i greixos. De fet, un intent recent de fomentar opcions més saludables va deixar algunes fruites com a aliments gratuïts de 0 punts.
Per a una gestió eficaç de la diabetis, és important menjar aliments saludables, però també ho és gestionar el volum i el temps dels vostres hidrats de carboni, i no podeu ignorar els carbohidrats d'una fruita fins i tot si Weight Watchers ho diu.
En segon lloc, per descomptat, hi ha un cost financer per al programa Weight Watchers. Espereu una tarifa d'inscripció inicial i una quota mensual tant per als programes tradicionals com en línia. Weight Watchers no requereix la compra dels seus productes alimentaris de marca, però si decidiu comprar els aliments de Weight Watchers o els seus entrants congelats de la marca Smart Ones (que es troben a una botiga propera), tingueu en compte que el cost dels aliments és addicional.
Finalment, la pèrdua de pes és un objectiu adequat per a moltes persones amb diabetis; recordeu que més del 80% de les persones amb diabetis tipus 2 tenen sobrepès o obesitat. La diabetis és una malaltia greu i sovint s'uneixen altres problemes de salut relacionats.
Heu de discutir qualsevol pla per modificar la vostra dieta amb el vostre metge i amb el vostre dietista registrat. Limitar severament les calories o restringir les opcions d'aliments sense tenir en compte les condicions de salut i els vostres medicaments no s'haurien de fer consultant el vostre equip mèdic.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
