Aquesta recepta per a un bol de burrito d'esmorzar fa un àpat calent colorit i deliciós per gaudir amb la vostra dieta de panxa plana. Les cebes, els pebrots vermells i les mongetes negres esquitxen els cruixents de les cruixents; i un raig de llima fresca afegeix una emoció inesperada al paladar.
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Rendiment: 4 porcions
1-1/2 cullerades d'oli de canola
2 tasses de hash browns refrigerats triturats, sense sal afegida
1 pebrot vermell, tallat, sense llavors i tallat a daus
1 ceba groga, tallada a daus
1 tassa de mongetes negres en conserva amb sodi reduït
4 ous
1 tassa de formatge Monterey Jack ratllat
1/4 tassa de salsa fresca
1 llima, segmentada (opcional)
En una paella antiadherent de 12 polzades, escalfeu 1 cullerada d'oli a foc mitjà fins que estigui calenta.
Afegiu els hash browns a la paella i repartiu-los uniformement a la paella, prement suaument amb una espàtula per aplanar-los.
Cuini de 6 a 7 minuts, o fins que estigui daurat a la part inferior.
Gireu els daurats i cuini entre 6 i 7 minuts més, fins que estiguin daurats i cruixents. Traieu els hash browns de la paella.
A la paella, escalfeu la 1/2 cullerada d'oli restant a foc mitjà. Afegiu el pebrot i la ceba, i sofregiu fins que estiguin tendres.
Afegiu les mongetes negres i deixeu-ho coure fins que s'escalfi. Retireu la barreja de verdures de la paella i reserveu-la.
En un bol petit, bateu els ous i aboqueu-los a la paella. Cuini fins que estigui completament remenat.
Per servir, poseu en capes les patates, les verdures, els ous, el formatge i la salsa. Serviu amb un raig de suc de llima si voleu.
Per ració: calories 342 (a partir de greixos 134); Greix 15g (saturat 6g); Colesterol 25 mg; Sodi 357mg; Hidrats de carboni 39g (Fibra dietètica 7g); Proteïna 17 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
