Quan comencis a viure l'estil de vida Paleo, la teva vida verda començarà a evolucionar de manera natural. Viure un estil de vida verd o no tòxic, com els homes de les cavernes, no requereix que renunciïs a totes les coses que t'agraden, sinó que només has d'ajustar les teves eleccions.
Has de canviar el teu paradigma per un que entengui que per estar el més saludable possible, has de fer de la reducció de toxines una part important del teu estil de vida.
Moltes persones passen malaltes i frustrades perquè no poden obtenir respostes sobre per què estan cansats i malament crònicament. Amb les anàlisis de sang i els exàmens que revelen resultats normals, pot fer que algú se senti perdut. Aquesta fatiga inexplicable pot ser el resultat de toxines en el sistema (càrrega tòxica).
El mercat està veient cada any més aliments i productes sense toxines. A mesura que augmenta la consciència, també ho faran les opcions. Es tracta d'educar-se sobre on podeu reduir les toxines del vostre entorn diari i prendre diferents opcions que s'adaptin a les vostres necessitats. Quan canvieu el vostre paradigma al benestar, milloreu a mesura que avanceu i prendre millors decisions es torna fluid després d'haver-ho fet durant un temps.
Penseu en això: la vostra pell és el vostre òrgan més gran. Sí, la teva pell és en realitat un òrgan, i qualsevol cosa que poses a la pell té una ruta directa al torrent sanguini.
Podeu prendre decisions sense toxines amb aquests productes habituals:
Maquillatge i cremes hidratants
Perfums
Antitranspirants
Esmalt per a les ungles
Pastes de dents
Xampús
Neteja en sec
Un altre gran recurs per a molts dels productes que poses a la teva pell és Environmental Working Group (EWG). El seu lloc web Skin Deep està ple de bones troballes.
Les toxines de la vostra llar inclouen tots els contaminants que hi ha al vostre entorn diari. Aquí hi ha algunes toxines comunes i què fer amb elles:
Solucions de neteja: la bona notícia és que molts netejadors no tòxics estan àmpliament disponibles, de manera que no cal que utilitzeu productes químics neurotòxics per netejar la vostra casa. Proveu un netejador totalment natural o utilitzeu alguns ingredients antics, com ara borax, bicarbonat de sodi, vinagre, sabó i aigua.
Aire interior: per reduir les toxines de l'aire interior, podeu obtenir una mica d'aire fresc i/o comprar un bon purificador d'aire.
Catifes, catifes i mobles: podeu reduir les toxines a les catifes o catifes ventilant-les a l'exterior durant uns dies abans de col·locar-les a casa. A més, en lloc de catifes de paret a paret, opteu per catifes per reduir les toxines. Busqueu sempre fibres naturals, com la barreja de llana i cotó, i assegureu-vos que no tingui un suport de làtex.
Allà on hi hagi electricitat, hi ha camps electromagnètics (EMF). Quan una cosa està connectada però no s'utilitza, genera camps elèctrics o ones electromagnètiques de baixa freqüència. Els CEM generats s'encunyen com a contaminació invisible anomenada electrosmog . Per contra, els camps magnètics són quan l'electricitat passa realment a través dels cables.
El grup de treball de BioInitiative va publicar un informe extens el 2007, citant més de 2.000 estudis que detallen els efectes tòxics dels CEM. Aquest informe mostra que l'exposició crònica pot provocar moltes malalties que amenacen la vida.
Per reduir l'exposició a CEM, proveu el següent:
Traieu-vos: la millor manera de reduir els CEM és eliminar-vos el més lluny possible de la font. Tingueu en compte i feu el millor possible per fer els ajustos. Assegureu-vos que el vostre llit estigui el més lluny possible de les fonts d'EMF. El millor és no tenir molts cables o dispositius elèctrics al cap durant vuit hores cada nit.
Menja els aliments adequats: també pots fer de la teva dieta un gran escut EMF. Quan l'entorn intern del teu cos s'expressa sa, és una gran fortalesa contra les conseqüències contra l'exposició als CEM. Aliments com la vedella alimentada amb herba, els nabius, els espàrrecs, la canyella, les carxofes, l'all, l'oli d'oliva, el salmó salvatge i les nous són superaliments per a les vostres cèl·lules.
Utilitzeu un mesurador de gauss: si voleu provar la vostra casa per a l'exposició a EMF, podeu comprar un mesurador de gauss per uns 150 a 200 dòlars. És un petit dispositiu que cabe en una butxaca que mesura la força d'un camp magnètic. Podeu prendre mesures a casa o a la feina i veure si algunes zones estan més exposades que altres. Podeu veure fins a quin punt necessiteu estar lluny del televisor o d'altres aparells elèctrics.
Tenir un dia sense electrònica: intenteu anar sense electrònic durant un dia un cop a la setmana. Aquest dia, fes saber a la teva família i amics que tancaràs. Tanqueu l'ordinador, apagueu el telèfon mòbil i feu el que sigui possible per desconnectar durant el dia.
Independentment de la teva opinió sobre els CEM, els nostres avantpassats no estaven exposats a tota la il·luminació artificial i els aparells que tenim avui. Utilitzeu el sentit comú i intenteu limitar el vostre ús el millor possible.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
