Una dieta baixa en glucèmia és una opció fantàstica per a les dones embarassades perquè no cal restringir les calories, controleu millor el sucre en la sang i preneu molts aliments rics en nutrients que són importants per al vostre nadó. També et permet no ser massa restrictiu durant l'embaràs, cosa que cap dona embarassada vol haver de fer mai.
Guanyar massa pes durant l'embaràs et provoca el risc de tenir hipertensió arterial, diabetis gestacional i varius. També suposa un problema per al vostre nadó si acaba sent massa gran. Per descomptat, tampoc no vols perdre pes durant l'embaràs, encara que tinguis sobrepès. L'objectiu és controlar l'augment de pes guanyant la quantitat adequada.
A continuació es mostren alguns bons intervals a tenir en compte per augmentar de pes durant l'embaràs:
28-40 lliures si teníeu baix pes abans de l'embaràs
25-37 lliures si tenia un pes saludable abans de l'embaràs
15-25 lliures si tenia sobrepès abans de l'embaràs
Un dels problemes que s'enfronten moltes dones durant l'embaràs és la diabetis gestacional. Aquest és un tipus de diabetis que apareix durant l'embaràs i que sovint desapareix després de l'embaràs. Un petit estudi publicat el 2009 va demostrar que les dones amb diabetis gestacional que seguien una dieta baixa en glucèmia reduïen la seva necessitat d'insulina en comparació amb les que menjaven una dieta alta en glucèmia.
Cal més investigació en aquesta àrea, però una dada és clara: controlar el sucre en la sang és sempre el primer pas d'una dieta per a diabètics.
Si teniu diabetis gestacional, assegureu-vos d'informar al vostre metge sobre qualsevol canvi en la dieta, ja que poden afectar qualsevol medicament que estigueu prenent per controlar el sucre en sang i s'hauria de controlar. A més, tingueu en compte que amb la diabetis gestacional, com qualsevol altre tipus de diabetis, potser haureu de seguir un protocol una mica més estricte amb una dieta baixa en glucèmia.
No dubteu a demanar ajuda d'un dietista registrat o d'un educador de diabetis certificat quan ho necessiteu.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
