Els pares realment poden ajudar els seus fills a menjar millor, tant si segueixen una dieta baixa en glucèmia com si no, i el procés no ha de ser desagradable. De fet, pot ser una explosió per a tu i els teus fills. A continuació es mostren alguns consells per augmentar l'interès dels vostres fills pels aliments saludables d'una manera divertida:
Porta els teus fills a comprar de tant en tant. Aquesta idea pot semblar un malson, però de vegades pot ser beneficiosa. Mentre esteu a la secció de productes, deixeu que els vostres fills escullin una fruita o una verdura nova per provar-los. Els nens estan més interessats a provar aliments nous quan els trien.
Prepareu els àpats junts. Deixeu que els vostres fills formin part del procés de preparació dels àpats. Tant si barregen alguna cosa en un bol com si aboquen una salsa, estaran més contents de menjar i estaran més disposats a provar un àpat quan hagin participat en la seva preparació.
Incorpora "aliments divertits". Els nens se senten atrets pels aliments que tenen diferents formes i colors vius. Moltes fruites, com ara el kiwi i la fruita estrella, entren en aquesta categoria. Si tens un costat creatiu, deixa'l anar! En lloc de donar-li al teu fill una taronja sencera, talla-la a trossos i fes una cara somrient al plat. Us sorprendrà el que pot fer una mica de creativitat senzilla.
Feu postres saludables. Ho creieu o no, també podeu prendre postres i fer-les saludables. En lloc de dependre de les galetes i els dolços comprats a la botiga (que aporten nutrients mínims), proveu de servir maduixes fresques submergides en salsa de xocolata, un batut de fruites o un sabater de baies. Aquestes opcions de baix nivell glucèmic poden tenir una mica de sucre, però també contenen nutrients. Tot és saludable amb moderació.
Deixeu els dolços de tant en tant i amb moderació. Els dolços han de ser una delícia de tant en tant, no un berenar. Quan el vostre fill realment vulgui caramels, deixeu de donar-li una barra de caramels sencera i intenteu espolvorear uns quants M&M's en 1 unça de barreja de rastre. A més, eviteu utilitzar llaminadures i altres dolços com a recompensa pel bon comportament; El temps de joc al parc i les sortides divertides en família són alternatives de recompensa millors i més actives.
Sigues un model per als teus fills. Si mengeu sa i feu una activitat física que us agrada, probablement els vostres fills faran el mateix. Fomentar l'activitat física i les opcions d'alimentació saludables durant la infància ajuda a construir aquests hàbits per a tota la vida.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
