La dieta sense gluten no és tant una dieta sinó un estil de vida. Si tens malaltia celíaca, l'únic tractament és menjar de manera permanent i exclusiva aliments sense gluten. Mantenir-se sense gluten també és important si esteu tractant altres afeccions mèdiques, com ara la sensibilitat al gluten o l'al·lèrgia al blat, trastorns autoimmunes i molt més.
Retallar gairebé un grup d'aliments sencer significa que heu de tenir cura d'obtenir prou dels nutrients que el vostre cos necessita per al funcionament òptim d'altres aliments. Al cap i a la fi, un aliment etiquetat com "sense gluten" no és necessàriament bo per a tu, sinó que simplement no conté gluten.
Quan elimineu el gluten de la vostra dieta, és possible que inadvertidament talleu una altra cosa: la fibra. La fibra millora la funció digestiva, redueix el colesterol en sang, ajuda a controlar la diabetis i el pes, juga un paper en la prevenció del càncer de còlon i dóna suport als bacteris intestinals amigables.
Sovint se'ls diu a la gent que el pa integral és la millor manera d'aconseguir fibra a la seva dieta. Mal! Hi ha moltes maneres saludables i sense gluten d'assegurar-vos d'afegir aquest element important a la vostra dieta.
Eviteu els aliments processats baixos en fibra i mengeu molts d'aquests aliments rics en fibra i naturalment sense gluten:
Cereals integrals sense gluten
Fruites i verdures fresques
Fruits secs i llavors
Mongetes
Farina d'ametlla
Crispetes de blat de moro
Farina de civada sense gluten
Si us preocupa que us faltin vitamines i minerals clau quan aneu sense gluten, consulteu un dietista o nutricionista durant una visita a casa o al campus.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
