Com fer una llista de la compra setmanal sense lactis

Una llista de queviures us pot ajudar a mantenir-vos organitzat amb la vostra dieta sense lactis. Si manteniu una llista corrent del que necessiteu, i l'afegiu sempre que observeu que us quedeu sense alguna cosa, teniu moltes més possibilitats de tornar a casa amb aquest menjar quan compreu. Una llista de la compra també us pot ajudar a frenar l'impuls de comprar coses que no hauríeu de menjar o que no necessiteu.

Com feu servir la vostra llista de queviures depèn de vosaltres. A algunes persones els agrada planificar els àpats d'una setmana alhora, i compren aquests subministraments una vegada a la setmana. Altres persones prefereixen tenir un subministrament de productes bàsics a mà en tot moment.

Penseu en elaborar una llista de la compra en l'ordre en què es troben els articles a la botiga. Fer-ho us pot ajudar a comprar més ràpidament, perquè no us trobareu corrent d'anada i tornada per recollir articles que potser us heu passat per alt al costat oposat de la botiga. Fer un resum mental dels passadissos mentre feu la vostra llista també pot evitar que oblideu algunes de les coses que necessiteu.

Què incloure a la vostra llista setmanal de compres sense lactis

Els aliments sense lactis que s'enumeren aquí són els que són peribles i no es conserven més d'una o dues setmanes. Imprimiu la llista i, a continuació, trieu els aliments que voleu comprar durant una setmana determinada. Teniu algunes còpies addicionals de la llista a mà per si de cas.

  • Formatge no làctic: varietats de llet de soja, arròs i fruits secs; maons i varietats triturades; cheddar, suís, mozzarella, jack i altres

  • Crema de cafè no làctic (en cartrons de pinta i quart)

  • Formatge cremós no làctic: simple, aromatitzat

  • Articles de delicatessen frescos: entrepans d'embolcall de verdures, pizza fresca amb cobertura vegetal (sense formatge), vinagreta de col (sense maionesa amb llet)

  • Llet no làctia (en cartrons de mig galó): soja, arròs i ametlla; pla (per cuinar); aromatitzat

  • Tasses de púding no làctics

  • Crema agra no làctia

  • Iogurt de soja: normal (com a substitut de la crema agra), fruitat i aromatitzat

Què heu d'incloure a la vostra llista de la compra mensual de productes no lactis

Els articles següents es guarden durant mesos a l'armari, la nevera o el congelador. Podeu comprar-los amb menys freqüència i podeu abastir-vos quan hi hagi una rebaixa.

  • Xocolata sense llet

  • Novetats congelats no lactis: barretes de fruita congelada, gel italià, barres de gelat no lactis

  • Gelats no lactis: varietats de soja, arròs i llet de coco; Sorbet no làctic

  • Margarina no làctia (sense greixos trans)

  • Llet no làctia (en envasos asèptics): a base de soja, arròs, ametlla i cereals; simple (per cuinar) i aromatitzat


Proves de salut per a un estil de vida sense blat

Proves de salut per a un estil de vida sense blat

Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]

Com classificar les característiques dun vi

Com classificar les característiques dun vi

El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]

Els beneficis dels batuts

Els beneficis dels batuts

Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]

Beure la teva energia i salut en un got

Beure la teva energia i salut en un got

Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]

Recepta de galetes de mantega de cacauet increïblement fàcils

Recepta de galetes de mantega de cacauet increïblement fàcils

Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]

Repensar la nutrició per a lestil de vida paleo: la piràmide defectuosa de la guia alimentària de lUSDA

Repensar la nutrició per a lestil de vida paleo: la piràmide defectuosa de la guia alimentària de lUSDA

Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]

Salsa apta per a diabètics

Salsa apta per a diabètics

La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]

Cuinar amb suc fresc i casolà

Cuinar amb suc fresc i casolà

Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]

Bullir, escalfar i cuinar al vapor verdures

Bullir, escalfar i cuinar al vapor verdures

De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]

Com fer col rizada saltejada i brasa amb romaní i all

Com fer col rizada saltejada i brasa amb romaní i all

De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]