La regla d'or a l'hora de preparar una amanida és utilitzar ingredients frescos. Com més frescos siguin els ingredients, millor serà l'amanida! No només els ingredients frescos tenen millor gust, sinó que el valor nutricional és més alt.
La base d'una amanida sempre ha de ser una cosa verda, així que trieu entre diferents enciams com ara romana, iceberg, rucola, radicchio, bledes, espinacs, enciam de mantega o qualsevol verdura fresca que tingueu a la vostra disposició. Trieu un enciam cruixent com l'iceberg i barregeu-lo amb una fulla suau com la coca. Esbandiu i assequeu bé les fulles d'enciam. Quan tingueu un bon plat de verdures fresques, podeu començar a afegir valor a la vostra amanida.
A continuació, afegiu color. Intenteu afegir tomàquets, pebrots vermells o grocs a rodanxes, cebes vermelles o pastanagues. Podeu augmentar les verdures afegint cogombre a rodanxes, pèsols de sucre o api a rodanxes.
Després d'haver afegit la majoria de les verdures, trieu alguna cosa que afegeixi sabor, com ara olives o formatges com el parmesà o la feta i algunes herbes fresques com l'alfàbrega, el julivert, la menta o el coriandre.
En aquesta etapa, tens la majoria d'una bona amanida, però per augmentar la textura, afegiu-hi una mica de cruixent. Les llavors de chía senceres faran exactament això, així que seguiu endavant i espolseu-ne una mica per totes les verdures fresques. Altres elements cruixents que sempre són una gran addició són els pinyons, les avellanes, les llavors de gira-sol i les llavors de carbassa.
Tot el que queda per fer és disfressar-lo! Per tant, barregeu tres parts d'oli d'oliva amb una part de vinagre (com el vinagre de vi negre o balsàmic) i afegiu-hi una mica de mel i mostassa. Amaniu l'amaniment amb sal i pebre i remeneu-lo bé o sacsegeu-lo si és en un pot. Vesteix la teva amanida i no et pots perdre! Tindràs una amanida deliciosa, fresca i nutritiva que és fantàstica per si sola o acompanyada d'un àpat principal.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
