Per vèncer la negativitat que envolta els canvis d'estil de vida, comença a pensar en tots els beneficis del teu nou pla de dieta. Fer-ho no només t'ajuda a sentir-te millor amb les teves eleccions, sinó que també et dóna la motivació que necessites per fer canvis reals d'estil de vida amb els quals puguis viure a llarg termini. Els beneficis funcionen com a motivadors a llarg termini que podeu treure quan més els necessiteu.
Trobar els aspectes positius de la vostra situació és el primer pas per fer canvis a llarg termini i una manera sòlida de donar suport als vostres objectius. Centrar-vos en tots els beneficis dels canvis d'estil de vida que hàgiu triat us ajudarà a seguir aquests canvis perquè és natural voler fer alguna cosa que us senti bé.
El problema més gran dels canvis en la dieta és que a la majoria de la gent no els agrada la seva manera de menjar, només odien que els aliments escollits els facin augmentar de pes o tenir problemes de salut.
Quan s'adonen que han de canviar els aliments que mengen per veure'n resultats, tendeixen a quedar atrapats en pensaments negatius com ara "No puc menjar pasta mai més" o "Tindré problemes per menjar fora". Deixar la vostra ment anar a aquests llocs negatius és fàcil, però no és útil per als vostres objectius a llarg termini.
Seguir una dieta baixa en glucèmic té molts beneficis per centrar-se. Aquí n'hi ha alguns per començar:
Pèrdua de pes: menjar una dieta baixa en glucèmia us pot ajudar a fer-ho. També us pot ajudar a mantenir la pèrdua de pes a llarg termini perquè pugueu alliberar-vos de la muntanya russa de la dieta.
Millora d'energia: el pla de baix nivell glucèmic proporciona al vostre cos més aliments que augmenten l'energia perquè us sentiu bé durant el dia en lloc d'esgotar-vos.
Prevenció de malalties: un estil de vida baix en glucèmic ajuda a disminuir el risc de patir malalties cròniques com la diabetis, les malalties del cor i el càncer incorporant més fruites, verdures i fibra a la vostra dieta.
Sentir-se millor a tot arreu: d' acord, d'acord, aquest és una mica vague, però és cert que quan menges aliments saludables la majoria de les vegades, et sents millor. Sentir-se millor en general pot ser un gran motivador per al canvi a llarg termini.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
