Aquests són els aliments que semblen trobar-te, fins i tot si intentes amagar-te d'ells, especialment els entremesos; amb aquestes petites mossegades de festa pot semblar que hi ha una conspiració per posar-te cara a cara amb un safata de vieires embolicades amb cansalada. Una vegada més, aquests són aliments que semblen només aparèixer, són poderosament temptadors, poden semblar insignificants, però poden sumar ràpidament.
Tècnicament, els entremesos no s'associen necessàriament amb un àpat, de manera que sovint es distribueixen en festes o esdeveniments on no s'inclou un àpat real. D'alguna manera això pot ser una bona cosa. Si feu un seguiment raonable del que heu menjat de passar safates o taules llargues, podeu ajustar els vostres aliments en un àpat posterior per compensar.
En teoria, no hi ha res dolent, i fins i tot alguns beneficis, menjar més de tres àpats més petits al dia. Però, la paraula operable és més petita. Hi pot haver una tendència en algunes circumstàncies a provar de fer un àpat amb entremesos, i això pot dificultar molt el seguiment del que has menjat.
Aquests menjars amb els dits poden desaparèixer d'una mossegada, i els grans esdeveniments poden tenir moltes varietats diferents. A més, els entremesos no són necessàriament opcions saludables i la informació nutricional pot ser difícil de trobar. Si esteu en una festa o un esdeveniment, feu un aperitiu o dos, preferiblement alguna cosa sense carbohidrats, i després sopeu raonablement.
No intenteu fer un sopar amb menjar amb els dits tret que estigueu segur que teniu opcions saludables i us permetran fer un seguiment raonablement precís del que heu menjat.
Els aperitius i el pa solen aparèixer abans d'un àpat i tenen la intenció d'estimular la gana o mantenir-te ocupat mentre esperes que es prepari el menjar que has demanat. Molt sovint el pa és estàndard, però els aperitius formen part d'una comanda. Fins i tot si no demaneu un aperitiu, gairebé segur que algú voldrà que compartiu el seu.
Els aperitius tenen tot tipus de formes, des d'entrants reduïts, pans plans, qualsevol cosa fregida, pells de patates o xips de blat de moro coberts de carn i formatge fins a algunes opcions raonablement saludables disponibles en alguns establiments. El pa se sol servir amb mantega, margarina, oli d'oliva o una crema especial.
La història amb els aperitius i el pa és la mateixa: si heu planejat per endavant incloure aquests aliments en el vostre pla d'àpats anticipat i heu triat opcions saludables, aprofundiu. Els aliments no planificats asseguts a la vista, tanmateix, dificulten l'alimentació saludable. ha de ser. Si és possible, deixeu que els aperitius i el pa no planificats es passin ràpidament i es treguin de la taula.
Les postres són purament opcionals, però poden ser un dels grans plaers de menjar fora. Si heu planejat amb antelació les postres, bé. El més probable és, però, que les postres del restaurant tinguin 500 calories o més i gairebé per definició incloguin una dosi important d'hidrats de carboni. Sorbets, sorbets o fruita fresca són les vostres millors opcions. Per a la majoria de les altres postres, dividir-les de quatre maneres encara us pot deixar amb 300 calories addicionals i 30 a 40 grams d'hidrats de carboni.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
