Els batuts verds semblen estar a tot arreu avui dia, des de Hollywood fins als entrenadors de fitness, passant per talk shows i gurús de la dieta. Homes i dones, joves i vells: persones de totes les opinions estan bevent batuts verds. Heus aquí per què també hauríeu de beure'ls:
Són ràpids, fàcils i assequibles. Podeu fer un batut verd en menys de cinc minuts, i fer-ho és molt fàcil. De fet, després de començar a fer-los, us preguntareu per què no vau començar abans. Tampoc us posaran un bony a la cartera. Si ja teniu una batedora, no cal que compreu cap equip. Tot el que necessiteu són fruites fresques, verdures de fulla verda i aigua. Aboqueu els ingredients a la batedora (primer les fruites i l'aigua, després les verdures) i un minut més tard, beuràs el teu primer batut verd. Sí, així!
Estalviaràs diners en les factures del metge. Els batuts verds us donen un impuls de nutrients per a un sistema immunològic més fort. En augmentar la ingesta d'antioxidants, àcids grassos omega-3, fibra, vitamines i minerals, reduïu el risc de patir malalties de manera natural. Mantenir-se saludable significa menys visites al consultori del metge i menys diners gastats en factures mèdiques. Moltes persones que fa uns anys que beuen batuts verds ni tan sols recorden l'última vegada que van estar malaltes!
"Mantenen les coses en moviment" cada dia. Com que els batuts verds es fan en una batedora, tota la fibra de les fruites i verdures es manté intacta. Quan beu un batut amb fibra, es mou més volum pel vostre tracte digestiu. A nivell tècnic, això millora la digestió i eliminació i redueix el restrenyiment. Simplement parlant, significa que les canonades comencen a moure's amb més regularitat.
T'ajuden a perdre pes i a mantenir-lo. Un dels principals motius pels quals els batuts verds són tan populars és perquè realment funcionen. Quan comenceu a menjar més fibra i reduïu els vostres desitjos de sucre, de manera natural elimina els aliments dolents. A mesura que obteniu els nutrients que el vostre cos necessita, teniu més energia per fer exercici i posar-vos en forma. Combineu aquests avantatges i finalment podreu perdre aquest pes addicional. Seguiu una rutina d'almenys un batut verd al dia i també ho mantindràs.
Mantenen els teus ossos i dents forts. Si el teu cos és massa àcid per una mala dieta i un estil de vida estressant, pots perdre el pH del teu cos. Quan el vostre pH és massa àcid amb el pas del temps, el vostre risc de perdre densitat òssia augmenta perquè el vostre cos intenta reequilibrar el vostre pH lixiviant el calci dels ossos. Les propietats alcalines de les fruites i verdures dels batuts verds ajuden a mantenir el pH del cos alcalí (el contrari de l'àcid). Les verdures de fulla verda també són una bona font de calci per a ossos i dents forts.
Són portàtils. Si esteu corrent intentant mantenir-vos al dia amb una agenda ocupada cada dia, porteu-vos un batut verd per mantenir-vos saludable mentre esteu en moviment. Mantinguts refrigerats i tancats, els batuts verds es mantenen frescos fins a dos dies. Podeu fer el vostre batut la nit abans de la feina o l'escola, guardar-lo a la nevera i agafar-lo just abans de sortir per la porta al matí.
Els ingredients són bons per a la sang i la circulació. El color verd natural dels verdures de fulla verda prové de la clorofil·la. La clorofil·la està estretament relacionada amb l'hemoglobina, o sang humana, en la seva estructura molecular. Fins i tot hi ha qui diu que menjant més verdures de fulla verda, obteniu una transfusió de sang gratuïta. Els batuts verds també contenen molt potassi i magnesi, tots dos minerals importants per a una bona salut cardíaca, una sang forta i una millor circulació.
Et fan desitjar menys menjar ferralla. Tenir ganes d'aliments dolents si teniu deficiència de minerals, menjant aliments que alteren els nivells de sucre en sang o no obteniu prou fibra per fer-vos sentir ple. Quan comenceu a beure batuts verds, és possible que ràpidament us trobeu fent berenar menys i escollint aliments millors per a la resta del dia. La fibra t'omple i et fa sentir menys gana, els teus sucres en sang s'estabilitzen i ja no tens desitjos perquè finalment rebràs els minerals i vitamines que el teu cos necessita!
Són més barats que la cirurgia plàstica, i també són naturals! La manera més ràpida d'aclarir la pell i sense edat és menjar-se'n. Els antioxidants naturals de les fruites i verdures fresques ajuden a reparar i renovar les cèl·lules, i el primer lloc que es mostra és a la pell. Els batuts verds augmenten la ingesta d'àcids grassos omega-3 amb llavors de lli o llavors de chía addicionals i us proporcionen una desintoxicació natural de la fibra afegida. Els líquids addicionals ajuden a hidratar la pell i reduir les arrugues.
Són un gran inici de conversa. Mentre vas per la ciutat portant el teu batut de color verd, ja sigui al gimnàs, al supermercat, a l'escola o amb els amics, prepara't per a algunes preguntes i comentaris. Algunes persones poden voler saber per què la vostra beguda és verda, i altres preguntaran com fer-la. Sigui com sigui, beure el teu batut amb orgull és una gran oportunitat per conèixer nous amics i fer difusió de la meravella dels batuts verds!
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
